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Tema: Espirulina

  1. #31
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Hola a todos,
    He comprado un bote de espirulina y me gustaria saber cuantas tomais vosotros? en el bote pone "6 comprimidos por día", y me parece una exageración... que opinais?

    Saludos

  2. #32
    Miau miau miau Avatar de Maru
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    Hola! Mira, yo personalmente me tomo dos antes del desayuno y a veces una antes de comer, porque creo que como suficientes proteinas al dia y al no hacer ningun deporte diario y muy fuerte pues no necesito mas. En mi caja dice que puedes variar un poco la dosis segun tus necesidades. Eso si, antes de cenar no tomo porque he notado que me cuesta dormirme mas y estoy mas alterada. Espero que te sirva d algo mi respuesta! ^^
    ¡VIVA LA VIDA!
    http://cocinina.blogspot.com.es/ Mi blog de cocina vegana (genial para principiantes)
    La pag de FB: https://m.facebook.com/profile.php?id=212343188957365
    Twitter: @cocinina

  3. #33
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Dos al día entonces, ok.
    Gracias
    Ya me parecia extraño 6 al dia...

  4. #34
    Recién llegad@...
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    Espirulina

    Hola a tod@s:

    Aquí tenéis la Espirulina de Sotya 100 comprimidos por 3,57 €

    /Editado por Moderación por SPAM/

    Saludos
    Última edición por Crisha; 15-feb-2014 a las 14:05

  5. #35
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Hola a todos
    He estado mirando información sobre la espirulina y he encontrado lo siguiente, que hay que tener cuidado:

    Tenga cuidado con esta combinación
    Medicamentos que debilitan el sistema inmunológico (Inmunosupresores)
    Las algas verdiazul podrían aumentar el sistema inmunológico. Al aumentar el sistema inmunológico las algas verdiazul pueden disminuir la eficacia de los medicamentos que debilitan el sistema inmunológico.
    Algunos de los medicamentos que debilitan el sistema inmunológico incluyen azatioprina (Imuran), basiliximab (Simulect), ciclosporina (Neoral, Sandimmune), daclizumab (Zenapax), muromonab-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3), micofenolato (CellCept), tacrolimus (FK506, Prograf), sirolimus (Rapamune), prednisona (Deltasone, Orasone), corticosteroides (glucocorticoids) y otros.

    http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/s...tural/923.html

    A mi padre le dio un infarto hace unos años y como le han dicho que tiene que tomar unas pastillas ya para siempre, se me ocurrió que la espirulina le vendría bien, porque leí que "limpia" o "desintoxica" el cuerpo, además de que equilibraba la presión arterial. ¿Creeis que es peor el remedio que la enfermedad?

  6. #36
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    La espirulina.

    La espirulina se ha convertido en un alimento de moda que se incluye en numerosas preparaciones en forma de suplemento por su gran riqueza nutricional, tanto es así que la explotación natural no es capaz de cubrir la gran demandad del mercado. Pero lo cierto es que su consumo se remonta en los Aztecas del Lago Texcoco o la población Kanembu del lago Chad. Pero, ¿qué es la espirulina y de dónde se obtiene?
    ¿Qué es la espirulina?

    La espirulina, es una cianobacteria de color azul verdoso, capaz de realizar la fotosíntesis que crece en aguas estancas muy mineralizadas y en suelos alcalinos a determinada temperatura.
    Se puede decir que la espirulina es descendiente de la primera forma de vida fotosintética surgida hace más de 3.500 millones de años, que se encarga de desprender oxígeno a través de la filtración de anhídrido carbónico y da paso a la evolución de otras formas de vida.
    Su amplio espectro de nutrientes hace que sea uno de los cocteles nutricionales más ricos para la salud.
    Composición y nutrientes

    La espirulina es una combinación de nutrientes fácilmente accesibles debido a la frágil pared celular de la espirulina que la hacen altamente digerible. Consta de la siguiente composición:

    • Proteínas: la cantidad de proteínas varía del 55 a 70% del peso seco según las cepas y las condiciones de cultivo. Proporciona los 8 aminoácidos esenciales en las proporciones apropiadas y de fácil asimilación. Despunta en triptófano, aminoácido relacionado con el sistema nervioso, la relajación, el descanso, el sueño…
    • Lípidos: representan del 5 al 10% del peso seco total. Destaca principalmente el ácido palmítico, pero, también, el ácido linoleico y el ácido gamma linolénico.
    • Carbohidratos: representa del 15 al 25% del peso seco de la espirulina derivados de la membrana celular.
    • Vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, análoga de B12, betacaroteno, D, E (tocoferoles), K. Todas ellas son vitaminas que juegan un papel importante en la producción de energía y en la formación de las células rojas de la sangre.
    • Minerales y oligoelementos: calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, selenio, cobre, cromo, manganeso, sodio, yodo.
    • Fitonutrientes y enzimas antioxidantes: superóxido dismutasa (SOD), clorofila A, carotenoides.
    • Pigmentos: clorofila y ficocianina, que se encarga de captar la energía lumínica.


    10 Beneficios de la espirulina

    Los estudios sobre la espirulina se han multiplicado en los últimos años y van revelando los beneficios que posee para la salud:

    • Combate el cansancio y la fatiga mental: debido a la gran carga de vitaminas, minerales y oligoelementos ayudan a mitigar la debilidad.
    • Activa los mecanismos de desintoxicación del organismo, ayudando a órganos como los riñones y el hígado en sus labores de limpieza y eliminación de toxinas.
    • Posee propiedades hipolipemiante y antiinflamatoria.
    • Aliada de la vista: gracias a su alta concentración de betacarotenos, la espirulina actúa como un poderoso aliado para la salud de nuestros ojos.
    • Ayuda en estados anémicos: por su aporte de hierro junto a la sinergia con otros oligoelementos es muy recomendada en cuadros de desmineralización y estados anémicos y fatiga excesiva pos su buena asimilación orgánica.
    • Aliada en el control de peso: puede regular el metabolismo y reducir el apetito de forma natural, sin recurrir a ningún químico de dudosa procedencia para el mismo fin.
    • Beneficio a nivel de la flora intestinal: gracias a su contenido en fibra.
    • Ayuda al sistema inmunológico frente a bacterias y virus.
    • Apoyo para deportistas: ayuda a mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo, promueve la recuperación muscular y reduce calambres y la fatiga en general. Por todas las sinergias citadas anteriormente.
    • Potente antioxidante: es una excelente fuente de antioxidantes como el betacaroteno, la ficocianina, la vitamina E, el zinc, el selenio y la superóxido dismutasa.

    ¿Cómo tomarla?

    La espirulina se comercializa en forma de cápsulas, comprimidos, granulados o polvo para mezclar en alimentos o bebidas liquidas. También se puede comprar fresca o seca para utilizar en preparaciones culinarias.
    La dosis habitual es de 3 a 5 gramos por día; en deportistas puede aumentarse hasta 10 g/día según necesidades y temporada.
    ¿Tiene contraindicaciones?

    De forma habitual la espirulina es bien tolerada sin dar problemas específicos. En algunas ocasiones puede dar molestias intestinales o dolores de cabeza. Para evitarlo, se ha de ir aumentando la dosis gradualmente.
    No se recomienda el consumo de espirulina en casos de hiperuricemia, fenilcetonuria, hipertiroidismo o enfermedades autoinmunes, ya que es posible que pueda interferir con fármacos administrados para suprimir el sistema inmune. Tampoco se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia. Siempre consultar con el médico antes de tomar cualquier suplemento nutricional.
    Lo que debes saber…




    • La espirulina es un verdadero «cóctel» de nutrientes de buena calidad que la convierten en un complemento nutricional muy apto para diversas situaciones de salud.
    • Es una aliada en estados anémicos, de cansancio, fatiga, en deportistas, para el control de peso…
      La espirulina se comercializa en forma de cápsulas, comprimidos, granulados o polvo para mezclar en alimentos o bebidas liquidas.

    NOTA INFORMATIVA
    “Este contenido es meramente informativo explicado por especialistas con experiencia en la materia con un objetivo divulgativo. MAPFRE no pretende en ningún caso posicionarse sobre su idoneidad ni promover expresamente su consumo.


    Alessandra Huerta
    Especialista en Nutrición y Naturópata
    Nutricionista consultora de Advance Medical

  7. #37
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    Cita Iniciado por RosanaMQ Ver mensaje
    Hola a todos,
    He comprado un bote de espirulina y me gustaria saber cuantas tomais vosotros? en el bote pone "6 comprimidos por día", y me parece una exageración... que opinais?

    Saludos
    La dosis habitual es de 3 a 5 gramos por día; en deportistas puede aumentarse hasta 10 g/día según necesidades y temporada, dudo que seis coprimidos hagan esa cantidad de gramos, por lo tanto 6 comprimidos no es mucho.

  8. #38
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Cita Iniciado por Oscar1980 Ver mensaje
    La dosis habitual es de 3 a 5 gramos por día; en deportistas puede aumentarse hasta 10 g/día según necesidades y temporada, dudo que seis coprimidos hagan esa cantidad de gramos, por lo tanto 6 comprimidos no es mucho.
    Gracias por la respuesta, pero es de 2013 y ya no consumo espirulina...
    Habría que ver los gramos de cada comprimido, sigo pensando que 6 pastillas de espirulina al día es mucho

  9. #39
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    Yo me tomo 10 comprimidos que son casi 3 gramos, como ves no es mucho.

  10. #40
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Pues vale, bien por ti jeje
    Pero vamos que la espirulina es otro superalimento más a añadir a las lista, que si te gusta te la comes pero no pensando que consigues salud porque no genera todo ese listado de cosas que posee, no está demostrado.

 

 
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