Me encuentro débil.

[gilducha]

Muchas gracias por las respuestas. Maderea, ¿A parte de los dolores de cabeza y malestares sentiste mareos? es que entre los síntomas que tengo son mareos, molestias en el pecho, nudos en la garganta y a veces incluso sensación de que estoy a punto de desmayarme :S, gracias .

Tal y como lo describes parece un poco un cuadro de ansiedad, quizá estés preocupandote demasiado por tu dieta o por otros asuntos personales. Intenta relajarte o meditar; seguro que el yoga te vendría bien.

[Andreapg]

Tal y como lo describes parece un poco un cuadro de ansiedad, quizá estés preocupandote demasiado por tu dieta o por otros asuntos personales. Intenta relajarte o meditar; seguro que el yoga te vendría bien.

Estoy con Gilducha, creo que hay un pequeño malestar de ansiedad que te puede rondar.
A mi me pasó algo del estilo: no supe que era ansiedad hasta que se lo conté al médico. Yo dormía por las noches y no descansaba, principalmente porque me ahogaba, iba para el trabajo y en varias ocasiones acabé en el hospital porque me ahogaba, en el hospital todo eran valores normales pero a mi me faltaba el aire igual, me mareaba, estaba triste, lloraba sin razón en algún momento, me costaba comer o tragar... y un día tuve una presión horrorosa en el pecho y la sensación asfixiante de que me iba a morir: me bloqueé por completo. Ya con este último cuadro fui al médico y me dijo: Andrea, son crisis de ansiedad. Me dio ansiolíticos y me dijo: tómalos, sólo si tu quieres, no te obligo a tomarlos, no te prescribo una pauta pero si te pasa otra crisis y quieres recurrir a ellos, te tomas una y vienes por aquí y me comentas como vas. En ese sentido agradecí la comprensión de mi médico por respetar el que no me quisiera tomar las pastillas.
A partir de ese momento, encontré que hay cosas que me dan ansiedad otra vez, como el café o una bebida energética, cuando antes las tomaba y no pasaba nada.
También era una época de mi vida que por una lesión dejé de hacer deporte. Llevaba 15 años haciendo artes marciales, patinando, corriendo, saltando de un lado a otro y zas! un día, esquivando a una señora en la calle mi rodilla dijo: de aqui no paso... y se "rompió" Todo mi ritmo de vida se vino abajo.
El deporte es vida y si eres una persona que siempre hizo deporte tu cuerpo te lo pide. ¿A que tienes más dolor de cuerpo? ¿a que te sientes más baja de moral?
No descarto que tu decaimiento pueda ser alguna falta de B12 o de alguna carencia de tomar poca fruta, etc... pero también mira lo de hacer deporte. ¿Por dónde empezar? pues... hoy hace sol por dónde vives? si hace sol: DATE UN PASEO MARAVILLOSO, incluso ponte ropa de deporte y vete a trote ligero... con un amigo o tu sola escuchando música en un parque grande o en un paseo... Si llueve, es más complicado... llevas años de deporte y sabrás cómo hacer una tabal suave de ejercicios que no te acabe estropeando la espalda... Si puedes anótate a un gimnasio, clases de yoga, pilates... busca asociaciones... inténtalo, seguro que algo encuentras.

Espero que poco a poco te vayas encontrando más animada. Bikossssssss

[PurpleHaze]

myangdas, gracias de nuevo por la información .

gilducha, gracias por la respuesta, el médico me dijo que puede ser una posibilidad la ansiedad, lo de las clases de yoga ya me lo he planteado alguna vez, y creo que lo llevaré a la práctica a ver que tal jeje.

Andreapg, muchas gracias por la respuestas, como ya he dicho a gilducha, el médico me dijo que posiblemente sea ansiedad, a mi también me mandó el médico un ansiolítico, me ha mandado unos sobres, pero no creo que me los tome. Sobre lo del deporte, he estado algunos años haciendo ejercicio, pero desde hace unos 3 años y poco que no hago deporte y es cuando más he engordado, más problemas he sentido en el cuerpo, antes me sentía genial, practicaba Tae Kwon-Do, Capoeira, Skate, Parkour y algunas veces cualquier ejercicio que se presentase jeje, me encantaba hacer ejercicio, cuanto más hacía mejor me sentía, ahora en cambio me canso rapidísimo y no aguanto a penas, me quiero poner poco a poco hasta coger un buen ritmo. También quiero ver si pruebo con el yoga a ver que tal, por cierto, soy chico, que veo que has estado tratándome de chica, pero no hay problema, es difícil saber quien hay tras el nick por internet jajaja, de nuevo muchas gracias por tu respuesta .

Muchas gracias a tod@s y un saludo!!

[Andreapg]

Ayyyyyyyyyy!! Perdón por cambiarte el género Lo siento... es que hay nicks con los que me pierdo

Tu date tiempo y mira, como antigua practicante de Kungfu te digo que, por experiencia, cuando vuelvas a retomar el deporte, le pillarás el ritmo enseguida y no sé por qué pero los deportistas tenemos la mala manía de emocionarnos con esto de volver a pillar el ritmo ajajjaja.
Yo tuve que dejar el Kungfu pero eso no implica que no encuentre graciosa otras disciplinas, aunque echo muchísimo de menos el arte marcial y no descarto volver a él aunque de una forma más suave cuando ya esté mejor de las lesiones.

El ansiolítico, como tu veas. Yo reconozco que no me lo tomé pero psicológicamente era una ayuda tenerlo en el cajón de la mesilla. Sentía que si se me iba de las manos la crisis había "algo" que me devolvería a la normalidad.

Bikosssssssssssss

[Estevichi]

Todo lo que te han comentado te va a servir a encontrarte mejor, estoy convencido.

Para aportar alguna cosa, y sin saber si es tu caso, los períodos de excesivo trabajo mental tambien pueden provocar debilidad. ¿Ya te relajas y distraes suficiente? Hacer salud es también ponerse de vez en cuando una canción que gusta, disfrutar de momentos dedicados a uno mismo, etc.

Un abrazo compañero, ¡espero que pronto mejore tu situación!

[Kar-mel]

Veo en tu dieta quizá un exceso de harinas (pastas, pan, bollería, pizza...). Se echa en falta más alimentos crudos: macedonias de frutas variadas, ensaladas con diferenes tipos de hojas, champiñones frescos, aguacates, algas, semillas, nueces...es decir cosas que te enchufan directamente energía.

Para reponerte prueba a variar un poco, sustituir tus desayunos por superbatidos veganos que llevan frutas y verduras frescas o macedonias. A media mañana si no te apetece repetir frutas pónte un pequeño bol o una bolsita de frutos secos/semillas naturales sin sales, azúcares o grasas que encontrarás en herboristerías, tiendas ecológicas o en el apartado ecológico del supermercado: pistachos, nueces, almendras, piñones, pipas de calabaza, orejones, bayas goji,...hay infinidad de cosas para darte un subidón de energía a media mañana.

Mira a ver si puedes conseguir otro tipo de leches vegetales y variar: de coco, de almendra, de avena,...o hacerlas tú mismo.

Tomas zumos con las comidas y se debe procurar tomar las frutas o sus zumos recién exprimidos de forma aislada para asimilar mejor todas sus vitaminas y energía.

Cuanto más azúcares industriales (la mayoría de los zumos comprados los tienen), más cansancio.

El coco, los plátanos, los dátiles, el cacao puro... son buenos alimentos para subir el ánimo en la primera parte del día.

Recupérate pronto, mucha suerte!

[Danna]

Quizas esto te anime.Yo llevo 10 Meses de ovolacteavegetariana y los cambios en mi han sido formidables.He bajado de peso, y antes era gordita y no habia forma de bajar. Me hice una analitica, especificando lo de la b12 Y cual fué mi sorpresa! no tenia colecterol, la b12 Muy bien y ademas las hormonas con las cuales tenia problemas se han regularizado. Es una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida.
Yo te daria un consejo, que fueras a un terapeuta, para regular la ansiedad y veras como todo empieza a cambiar en ti. Un abrazote y animos.

[Maderea]

Hola PurpleHaze, no, solo sentía un malestar constante, dolor de cabeza latente pero suave y una sensación de bajón, sin nauseas ni mareos. Si me tomé una tanda del multivitaminico vegano de Solgar y como te aconsejan el ioga también me ayudó mucho. Mi situación fue pasajera. Por suerte al comprobar con las analíticas que todo estaba bien mis obsesiones se fueron, me convencí que estaba mucho mejor de lo que pensaba. Vitaminízate y nútrete, pero no te olvides del aire libre y del sol. Ánimo!!

[RespuestasVeganas.Org]

Hay que comer frutos secos porque al no consumir productos animales se convierten en un alimento fundamental. También hay que tomar vitamina B12.



Otra cosa es que inevitablemente todos vamos a hacernos viejos y a sentirnos menos ágiles que cuando éramos jóvenes.

[PurpleHaze]

Andreapg: jajaja no hay problema, durante un rato me has hecho chica jaja. Los ansiolíticos, no quiero tomarlos, de nunca me han gustado las medicinas, nunca las he tomado y de echo desde que soy niño nunca he enfermado, hasta ahora que estoy pasando esta situación (y eso que siempre me he duchado con agua fría hasta en invierno, en pantalón y camiseta corta en invierno jaja), intentaré retomar el ejercicio poco a poco y estoy pensando practicar yoga y dejar mis hábitos sedentarios. Gracias .

Estevichi: Muchas gracias , la verdad es que por eso no se porque he podido coger la ansiedad o lo que sea, porque en los estudios y todo no tengo presión, ni nada, estoy relajado con los estudios, ni agobiado ni nada, y en lo personal también estoy bastante bien. Gracias!.

Kar-mel: La verdad es que si tomo bastante harina, aunque bollería no tomo tampoco tanta, de vez en cuando y las pizzas algún fin de semana que me apetezca. Los batidos y macedonias para el desayuno me ha gustado la idea, pero no se muy bien si debería de tomar solo el batido o algo más, para tener un desayuno completo, buscaré recetas a ver si encuentro y pruebo ver . A media mañana tomo solo una manzana porque estoy en el instituto en el recreo, a veces me llevo también algún bocadillo con paté vegetal o algún embutido vegano, pero hace ya un par de meses que solo me llevo una manzana. La leche si quiero probar más, estoy pendiente de probar la de almendra que tengo la receta para hacerla jeje, aunque si, quiero probar más tipos de leche, tengo la ventaja de que me gusta probar cosas nuevas jaja. Los zumos muchas veces me los hago yo de naranja natural, aunque creo que debería de tomarlo mejor después de la comida en vez de mientras como jaja. Muchas gracias! .

Danna: Muchas gracias por la respuesta, hace no mucho, en Diciembre me hice una analítica, cuando me empecé a poner así como estoy ahora y salió bien, aunque el B12 no me lo hicieron, solo me hice el análisis de lo que me mandó el médico. Gracias por la respuesta .

Maderea: Tendré que provar el multivitamínico vegano, ¿Dónde puedo encontrarlo?. El yoga estoy planteándome practicarlo, y lo de tomar el sol y el aire libre me vendría genial, porque entre que estudio informática y llevo una vida sedentaria... tengo que retomar los hábitos que tenía cuando era más pequeño jaja hacer más deporte y estar más en la calle. Muchas gracias .

ZEN_ic: Muchas gracias por la respuesta y por la tabla, debería de tomar más frutos secos, al principio de ser ovo-lácteo-vegetariano si comía bastantes frutos secos, pero luego como quería intentar adelgazar empecé a tomarlos menos, hasta que ha llegado el punto en el que prácticamente no como. Gracias por la respuesta.

Un saludo!!