Hola, soy Carlos de Chile xd... Bueno venía a contarles mi problema, que me está atormentando un poco.
Hace dos meses soy ovo-lacteo-Vegetariano , y creo que e tenido deficiencia de Hierro, B12 y Calcio u.u . Mi dieta consiste en dos veces al día leche con avena, un almuerzo que puede ser legumbres, arroces, pastas, tortillas con verduras, yogures, cada dos dias dos huevos, mis comidas, siempre con acelgas, zanahorias, morron, cebollas y ajo, meriendas con pan con margarina, o paltas (cachuates le dicen por acá), mayonesa u miel.
Y ultimamente me estado hayando raro, un poco bajoneado, cansado, y creo que es por la alimentación, nosé que comer para mejorarla, y no quiero enrrolar a mis viejos para que me compren suplementos alimenticios, que me colocaran un caracho y quizas me obligen a comer carne de nuevo.
Lo otro que me tiene preocupado, son las proteinas, no como mucho soja, ya que la otra vez leí que tenia una seríe de anti-nutrientes y inhibidores de hormonas, que ahora me da un poco de miedo, si que mis proteinas las como en legumbres (pero no toda la semana), leche huevos, avena y cereales. Siendo que estado haciendo ejercicio, para ganar masa muscular (y perder grasa) y segun mi dieta, tenia que consumir 100 gr de proteina diaria en mi dieta, y no tengo de donde $/%&/ sacarlas Dx.
Eso.. no sé, algún consejo, será bien recivido... y nosé creo que tendré que juntar mi plata para comprar suplementos y batido de proteinas al parecer
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Iniciado por clowny
