Hola chicas,
El fin de semana estuve en un curso intensivo de fitofármacos y además estoy tomando hasta diciembre un curso sobre hierbas medicinales y fitofármacos, y recordando que hace poco habíamos estado escribiendo sobre el síndrome pre-menstrual y los dolores menstruales, les comparto acá estos tratamientos naturales, que según muestran los estudios son bastante efectivos. Pero antes les contextualizaré un poco.
1- ¿Por qué ocurre el síndrome pre-mestrual y los dolores menstruales?.Porque durante este período ocurren en nuestros cuerpos las siguientes cosas:
- Desequilibrio hormonal (disminución de progesterona y exceso de estrógenos)
- Aumento de la prolactina
- Aumento de la hormona FSH -hormona estimulante del folículo (desde 6 a 9 días antes de la menstruación)
- Picos de aldosterona (desde 2 a 8 días antes de la menstruación)
- Desequilibrio en la producción de endorfinas
- Deficit de vitamina B6 y magnesio
- Bajo nivel de serotonina (en la fase lútea) y luego picos de serotonina (por esto viene la ansiedad, el estar nerviosas, angustiadas, tristes, desconcentradas, etc.)
- Alteración de las prostaglandinas (lo que nos hace más sensibles al dolor físico)
- Se altera la glucosa (que sube en la ovulación y baja en la menstruación (por eso queremos chocolates!)
- Baja la inmunidad
Todos estos desequilibrios y cambios povocan los síntomas que todas conocemos (ojo, que no todas las mujeres tenemos todos los síntomas ni en la misma intensidad).
2- De acuerdo a los principiops de la fitomedicina, debemos tratar los distintos aspectos de este síndrome, entonces se recomienda:
- Tratar síntomas psico-emocionales (hierbas calmantes, antidepresivas, energizantes) y físicos (aceite de onagra, agno-casto, angélica china, manzanilla)
- Modificar cambios alimenticios
- Evitar tabaco, alcohol, café, y situaciones estresantes
- Tomar vitamina B6 (100 mg al día)
- Tomar Vitamina E (200 UI/dia)
- Tomar aspartato de magnesio (400-800 mg al día)
3- Sobre las hierbas recomendadas:
- Aceite de onagra: se extrae de las semillas, es rica en omega 6 (antiinflamatorio), es vasodilatador y antiagregante (facilita la circulación). La dosis diaria recomendada es de 6 g/día, puedes ser 4 si se combina con otras cosas.
- Agno-casto (vetex agnus-castus): Se usa la parte aérea. Contiene flavonoides, es un hipofisiario directo (por lo que ayuda a la regulación hormonal), tieneefecto antiestrogénico, diminuye la prolactina y la FSH. La dosis es de 100-300 mg/diarios. Estudios han probado un efecto similar al de la fluoxetina en el estado de ánimo, y es recomendada por la Comisión E (Guía terapeútica de plantas medicinales alemana).
- Angélica china. Se usa la raíz. Aporta vitamina B1 y B12 (sería interesante la calidad de ésta u si es biodisponible), ácido fólico, es seratonogénica y estrogénica, torna las constracciones uterinas fuertes en más suave (se sabe que en China se utilizaba en algunos partos). La dosis es de 3-15 g/dia si se usa en decocción (se cuece la raíz) o 3-9 g/diarios si es en capsulas. Esta no es recomendable en casos con antecedentes de cáncer de mamas por su acción estrogénica.
4- Tratamiento Tipo.
Un ejemplo de un tratamiento orientado a tratar el síndrome pre-menstrual en todas sus dimensiones sería mandar a hacer cápsulas con extractos naturales en la siguiente proporción:
- 100 mg. de Agno-casto (regulación hormonal)
- 100 mg de valeriana (tranquilizante, ansiolítica, etc.)
- 150 mg. de cola de caballo (para la hinchazón, la retensión de líquidos, edemas, etc.)
- 50 mg. de vitamina B6 (mejora el ánimo, energizante y favorece la absorción de hierro)
- 10 mg. de vitamina E (mejora circulación)
Estas cápsulas debieran tomarse desde 4-5 días antes de la menstruación, durante y 2 días después, es decir, alrededor de 10 días al mes, en una dosis de 3 capsulas diarias.
Este es sólo un ejemplo, lo importante es conocer todas las implicancias del síndrome pre-menstrual y actuar de manera holística sobre ellas. Así, se pueden también combinar onagra o agno-casto, con sulfato o aspartato de magnesio, con manzanilla, aumentar los alimentos que contengan las vitaminas mencionadas, etc.
Perdón por lo extensa, pero espero que este post les resulte útil
Es muy interesante el curso.
Pues yo contra el dolor menstrual, lei esto en esta pagina y la verdad es que yo lo he notado:
http://www.haztevegetariano.com/page...causa_el_dolor
Saludos
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