¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Trojan_Girl]

Hoy me he sentido cansada y no e echo nada de ejercicio, ni haré proque estoy cansada jeje así que a hacer caso a mi cuerpo, ya mañana me daré caña
COMIDA:
Desayuno: Dos platanos con crema de cacahuete casera + yogurt casero
Media mañana: Un té verde
Comida: Judias verdes finas con berenjena, cebolla y tomate frito
Media tarde: Una mandarina
Merienda: Un postre de chocolate con 2 cucharadas de levadura de cerveza
Cena: Patata "frita" al horno + hummus casero

[sika]

¡buenos días!
¡¡ya vuelvo a la carga!!

vamos con el día de hoy.

entrenamiento: (por la tarde) carrera de 50' a ritmo normal (R1-R2) acelerando un poco en el tramo final (R3).

comidas:
desayuno: batido con dos plátanos, 2 kakis y leche de almendras. con topping de semillas de calabaza, chía y trigo sarraceno en crudo.
media mañana: yogur de soja casero con canela y kiwi. té rojo
comida: arroz integral con especias y levadura de cerveza. esparragos trigueros y zanahoria al vapor.
merienda: pan de centeno sin levadura con crema de cacahuete y batido después del entreno.
cena: tofu a la plancha + brocoli y coliflor al vapor.

[sika]

¡buenas! hoy martes, toca descanso, pero sin descuidar la alimentación.

¡allá vamos!

desayuno: smoothie de plátanos, mango y bebida de almendra con granola casera.
media mañana: yogur de soja casero con canela. kiwi. té rojo.
comida: quinoa con tomates cherry, pepino y aguacate.
merienda: pan de centeno y lino sin levadura con paté de tofu. manzana.
cena: pizza casera con tomate seco, champiñones y queso de anacardos. acompañado de ensalada verde.

[Trojan_Girl]

A mi también me toca descanso xD
Ayer me mate a entrenar y estoy agotada
Desayuno: Yogurt de soja casero con un plátano + una tortita de arroz
Media mañana:Un té verde
Comida:tofu a la plancha especiado con espinacas + ensalada cruda de zanahoria con semillas de lino
Media tarde:Una manzana verde
Merienda:Una infusión enorme de frutos rojos + 2 tortitas de arroz con algo (no se que todavía)
Cena: un trozo de tarta crudivegana de calabaza (si es que no me sale mal jaja)con dátiles,nueces,calabaza,semillas.. + ensalada de pimientos cruda

[Anandamida]

Hoy no he comido nada especial, la verdad.

En el desayuno una mandarina + café con bebida de soja y cereales.
Al mediodía macarrones con un sofrito de cebolla, puerro, pimiento rojo, guisantes, piñones y champiñones. De postre un kiwi.

[sika]

¡Buenos días!

¿Qué tal va el día? El mío de momento, muy, muy bien!

Entrenamiento: Fartlek (5x100) + carrera de 30-40'

Comidas:
Desayuno: Smoothie con plátano, manzana, espinacas y bebida de almendras con granola casera.
Media mañana: Té rojo y yogur casero de soja con canela.
Comida: Mijo con tomate cherry y aguacate acompañado de ensalada verde.
Merienda: Pan de centeno sin levadura con crema de cacahuete.
(después de entreno, batido de vainilla)
Cena: Sopa de Verduras y Algas + Hummus con palitos de zanahoria.

[Trojan_Girl]

Ejercicio:50 minutos de abdominales + 10 minutos de cardio
comida:
Desayuno: Leche de arroz con una cucharada de gofio, una cucharada de pasas y un plátano
media mañana: Un té verde
comida: Pizza 100% casera con ingredientes vegetales y tofu
media tarde: Una pera
merienda: Una infusión de frutos + Una zanahoria + 3 nueces
cena: Una manzana + tomates al horno rellenos de soja y especias

[sika]

Hoy, sin entreno. Y día raruno en cuanto a comidas...

Desayuno: Smoothie de plátano, fresas y bebida de almendra, con granola casera.
Media mañana: Té rojo.
Comida: Esparragos y boniato al vapor acompañado de chucrut.
Merienda: Nada
Cena: No lo sé todavía. Ceno en casa de mis padres y no sé que haré...

[Trojan_Girl]

Ejercicio:50 minutos de sentadillas,piernas...+ 20 minutos de brazos, espalda,flexiones..+ 10 minutos de carrera y cardio
comida:
Desayuno: Yogurt de soja casero con un plátano y 2 dátiles
media mañana: Un té verde
comida: Judía mungo con zanahoria con una taza de arroz integral
media tarde: Una pera
merienda: Una infusión de frutos + 2 tortas de arroz con manzana
cena: Pisto con berenjena + una infusión
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[Trojan_Girl]

Hola, este hilo está muerto e_e
Yo he vuelto para quedarme, la verdad me alimento mucho más sano,cuando tengo plan, si no como porquería tras porquería, y no hago ejercicio para después ponerme a comer dulces (en mi caso ese es mi pecado)
Así que a seguir con mis diarios

Ejercicio: 60 minutos a buen ritmo de piernas con peso(sentadillas,peso muerto,estenciones de piernas...)+ 15 minutos brazos-espalda en general
comida:
Desayuno: Yogurt casero de soja (preparado con proteína de guisante) con un plátano y 11 almendras + 2 panecillos tostados con tomate
Media mañana: Un té verde
Comida: Un buen plato de lentejas con verduras
Media tarde: Un té rojo con leche alpro
Merienda: Yogurt como el del desayuno con una manzana
Cena: Musaka de berenjena y tomates con soja texturizada (con bechamel echa con agua)

Valor nutricional: 1453 calorías; 277 carbohidratos; 32 grasas; 93 proteínas