¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[sika]

bueeenas! gracias por preocuparos, guapetonas! sí, estoy mejor! hoy he tenido día activo, y lo estoy disfrutando muchísimo!!

ejercicio de hoy: carrera de 50' (voy mejorando tiempos!) + series de abdominales + tarde de piscina!

comidas: batido de yogur de soja casero, leche de avellanas, 2 plátanos, algarroba en polvo y proteina vegana en polvo, con semillas de chia y trigo sarraceno en crudo.
media mañana: una manzana.
comida: menestra de verduras y hamburguesa de soja y arroz.
merienda: un vaso de zumo de naranja y unas nueces
cena: gazpacho y... ¡no sé! alguna cosa más caerá seguro!!

[Trojan_Girl]

Ya lunes jeje empieza una nueva semanita
Me quede un poco dormida y hice menos tiempo de ejercicio y de menos calidad -.-"
Pero lo hice, más que nada porque tengo que irme en breves a hacer las compras semanales y no me da para más el tiempo...

Ejercicio de hoy: musculacion piernas y parte inferior del cuerpo + caminata
Comidas:
Desayuno: una taza de leche de soja con gofio,levadura de cerveza, semillas de lino y cacao + dos galletas de canela
Media mañana: Algún zumo o algo así que pille en el super
Comida: Lo mismo de ayer alubias blancas con col y quinoa + una infusión
Media tarde: Una taza de fruta (melón y nactarina)
Merienda: Nueces y un yogurt de soja d emelocotón
Cena: Tallarines de calabación y zanahoria + infusión

[cheye]

Hola hola!! Qué tal deportistas??

Bueno yo anoche llegué a casa después de un finde semana intensisimo, de actividad fisica el sábado y guardia de 24 horas en el curro el domingo...
Y hoy me he tenido que quedar ejerciendo de tia de mis 4 sobrinas locas y no he hecho ejercicio como tal aunque jugar toda la mañana con 4 monstruos de entre 1 y 4 años activa a cualquiera!!!

La comida:

Desayuno: 1/2 l. de agua en ayunas, te verde, bol de fruta ( piña y plátano), tostadas de pan de centeno y un vasito de leche de avena.
MM: fruta ( a medias con las enanas que las voy a veganizar a todas )
Comida: ensalada completa, tostas de hummus, melón.
Merienda: el melocotón de camino al curro de todas las tardes.
Cena: Me ha regalado mi tio un calabacín enorme de su huerta, así que pondré unas buenas rodajas a la plancha con un aliño de ajito y aceite de oliva y vale, no traigo hambre para más.

Feliz lunes!!

[Trojan_Girl]

Buenos días.
Hoy tiene pinta de ser un buen día, aunque no empiezo bien, el queso que hice ayer con todo mi amor, no cuajo, parecía que si, pero al pasarlo a un plato a echo plofff
No termino de pillar la cantida agua vs agar agar -.-"Desastre
Bueno hoy despues de ejercictarme me he hecho un desayuno enorme y rico porque tenía mucha hambre y si, el queos esta rico pero solo cremoso...

Ejercicio de hoy: musculacion-pesas brazos + caminata
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con gofio,semillas de lino y de sésamo + 3 crackers con el NO-queso vegano + un vasod e batido de ciruelas casero + un plátano
Media mañana: Un té verde
Comida: Coles de bruselas de alguna manera rica + una infusión
Media tarde: Una taza de melón con una pera
Merienda: Un vaso del batido de ciruela + un bocadillo con un buen pan y aparte del (queso estúpido ) con lechugas,rúcula, ya veré (me apetece un bocata)
Cena: Sopa fría con sandía y un tomate+ infusión

[sika]

¡buenos días!
si! hoy tiene pinta de ser un buen día, pero en mi caso, totalmente improvisado, así que esta noche actualizaré con las comidas y el ejercicio.

de momento para desayunar, un batido de plátano, espinacas, espirulina, leche de avellanas y semillas de chia.

[Malatesta]

Hola!!

Después de 20 días sin hacer nada, ayer, por fin, volví a entrenar. Fueron algo más de 5km de carrera para ir entrando en calor y empezar la semana poco a poco. Ahora sólo me falta ir cogiendo el ritmo que tenía antes y volver a los entrenos habituales. Que espero conseguir pronto porque la semana que viene tengo pensado participar en una carrera popular.

Sobre la comida, la verdad es que ahora con las vacaciones he perdido un poco la rutina de las comidas, y se nota. Hay que volver a la disciplina del día a día!

[Trojan_Girl]

Buenos días deportistas, hoy toca un día traquilito
Ejercicio de hoy: Una sección buena de yoguilates + caminata
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con gofio,semillas de lino y avena + un vaso de sopa de sandia + un plátano + una onza de chocolate
Media mañana: Un té verde + una cracker con el famoso queso
Comida: Garbanzos de espinacas + una infusión
Media tarde: Una taza sandia fresca
Merienda: Un vaso de la sopa + nueces + un yogurt de soja melocotón
Cena: Una buena macedonia+ infusión

[sika]

¡buenos dias!

¡¡hoy estoy de celebración!!
justo hoy, hace un año, empecé a correr!! hoy es mi runner-aniversario!! y toca celebrarlo con un gran entreno!! estoy super motivada!! :corre:

planning de comidas de hoy:

desayuno: batido de plátanos, espirulina y leche de avellanas.
media mañana: un kiwi y un té verde
comida: ensalada de judías (lechuga romana, judías carillas, champiñón y pimiento rojo en crudo)
media tarde: 1/2 plátano
(entreno)
cena: 1 onirigi, salteado de tofu con verduras.



felíz día a tod@s!!!

[Riply]

¡buenos dias!

¡¡hoy estoy de celebración!!
justo hoy, hace un año, empecé a correr!! hoy es mi runner-aniversario!! y toca celebrarlo con un gran entreno!! estoy super motivada!! :corre:

planning de comidas de hoy:

desayuno: batido de plátanos, espirulina y leche de avellanas.
media mañana: un kiwi y un té verde
comida: ensalada de judías (lechuga romana, judías carillas, champiñón y pimiento rojo en crudo)
media tarde: 1/2 plátano
(entreno)
cena: 1 onirigi, salteado de tofu con verduras.



felíz día a tod@s!!!

¿Por qué metes la comida en botes?

[sika]

¿Por qué metes la comida en botes?

porque estoy todo el día en el trabajo, y me lo tengo que llevar en algún recipiente... y en vidrio todo aguanta mejor