¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Riply]

Desayuno: Leche soja con fresas y panela.

Media mañana: 2 naranjas.

Comida: Ensaladilla alubias blancas con mayonesa y zanahoria cruda rallada, alcachofas de bote cocidas, pimientos piquillo, cebolla y guisantes. Pan. 1 trufa vegana.

Merienda: batido leche soja con cacao puro y panela (como medio litro o más).

Cena:nada pues no tengo gana.


He pasado de 9-14 horas paseando perros, limpiando...etc en el refugio.

[auri]

Hoy descanso, solo paseito relajado de 2 horas por la tarde

Desayuno: Zumo de naranja y 2 tostaditas de pan blanco con aceite, ajo y tomate. Pastilleca de Veg Muti
Comida: Espirales de sémola con calabaza salteados y alfalfa germinada
Merienda: Nothing
Cena: Ya veremos. Cuando va llegando el calor se me quitan las ganas de comer por la noche.

[Riply]

Hasta ahora he comido:

-Desayuno: leche soja con fresas y panela.

A media mañana: 2 onzas chocolate negro con naranja.

-Comida: empanadillas soja texturizada con tomates secos. Trozo bizcocho cacao vegano.

-Merienda: imagino que una o dos naranjas.

-Cena: ? quizás un batido de leche soja con cereales solubles y panela poque iré a andar (rapidito) esta tarde y llego sin ganas de comer, sólo de meterme en la cama jajaja.

Enlaces y fotos:

Empanadillas:

http://www.forovegetariano.org/foro/...45&postcount=8

Bizcocho:

http://www.forovegetariano.org/foro/...9&postcount=26

[carcon]

lunes 2 de mayo
1 1/4 de cardio dividido de la siguiente manera: 1/2 h. crosstrainer, 1/2 h. cinta de andar a 5.7 km./h. y con inclinación 4%, 1/4 h. remo. el resto del tiempo hasta completar dos horas ha sido aparatos de fuerza brazos y piernas y abdominales,

desayuno:
el de cada día

comida:
dos higos secos y dejo pasar unos 20 minutos
gazpacho de fresas, tofú en salsa de cebolla y una rebanada de pan proteico.

merienda:
una manzana

cena:
tengo pensando comer una crema de puerros y apio con manzana y un poco de yogur.

[auri]

Hasta ahora he comido:

-Desayuno: leche soja con fresas y panela.

A media mañana: 2 onzas chocolate negro con naranja.

-Comida: empanadillas soja texturizada con tomates secos. Trozo bizcocho cacao vegano.

-Merienda: imagino que una o dos naranjas.

-Cena: ? quizás un batido de leche soja con cereales solubles y panela poque iré a andar (rapidito) esta tarde y llego sin ganas de comer, sólo de meterme en la cama jajaja.

Enlaces y fotos:

Empanadillas:

http://www.forovegetariano.org/foro/...45&postcount=8

Bizcocho:

http://www.forovegetariano.org/foro/...9&postcount=26

Boaaa!!! que fotacos!!! Esto no se hace!!! jejeeje

[Sócrates]

Comida 1

- Zumo zanahoria+manzana
- 125gr avena en agua
- 30 gr aislado proteína soja

Comida 2

- Plátano
- 30gr aislado proteína soja

Comida 3

- Zumo de naranjas
- Cus cus con veduras y seitán
- Aceite de oliva

Comida 4

- Sandwich de tofu con dos hojitas de lechuga y 2 rodajas de tomate
- Aceite de oliva

Comida 5

- Pisto
- Tofu

[auri]

1 hora de cardio (bicicleta, remo) 40 minutos de rutina parte superior y abdominales

Desayuno: Agua, tostada con pate casero de garbanzos, setas y sésamo
Comida: Repollo y zanahorias salteadas con salchichas veganas
Merienda: Naranja
Cena: 3 Tostadas de pan multicereales. Pastilleja DHA

[carcon]

miércoles 4 de mayo
1 1/4h. de cardio. 1/2 h. crosstrainer, 1/2 h. cinta de andar, 14 h. remo. 45m. de pesas abdominales y para terminar masaje en piernas en máquina vibradora.

Desayuno:
además de lo habitual hoy he comido un trocito de bizcocho de mandarina y cacao que hice ayer.

Comida:
mango y dejo pasar 20 m.
Lentejas con puerro y zanahoria
rebanada de pan proteico con tahini

Merienda:
3 albaricoques secos

Cena:
consitirá en una ensalada de lechuga, col china, zanahoria, pepino, nueces y tofu. Es una ensalada grande

[auri]

Hoy hemos hecho (perrete y yo) una ruta de senderismo de unas 5 horas y media

Desayuno: Tostatida como siempre: aceite, marmite, mermelada de fresa
Comida: Sandwich de pate de garbanzo y setas, lechuga y zanahoria
Merienda: Zumo de tomate y mezcla de frutos secos
Cena: Crema de calabaza y repoyo con habas salteadas,1 naranja

[Nymeria]

ayer: una hora de Pilates y otra de Pump

Desayuno: Pomelo enorme, yogur, y un trozo de pan de espelta con tahine. infusión.

Media mañana: platanaco

Comida: ensalada (un poco de queso, endivia, tomate, rabanitos, nueces y brécol crudo) y coliflor cocida con patatas

media tarde: kiwi. Semillas de girasol y calabaza

Cena: ensalada de tofu. Tortilla con ajos.Un vaso de leche de avena. Semillas y nueces

Así a ojo, desde luego no llego ni a 1 gr de proteína por kilo de peso, pero aun así, de poco acá, mis brazos han hecho...¡plop! y han aumentado de tamaño bastante . Casi sin darme cuenta