Las virutas de salvado, ¿las compras de las comerciales tipo all bran? O las de herbolario? Yo también estoy pensando en fabricarme un muesli.Iniciado por Riply
La mezcla de cereales (cebada, malta...) ¿es tipo cereales solubles?
Es una buena idea.
Sí, las virutas de salvado no son Allbran pero son de ese estilo, no recuerdo si las compraba en el Lidl o en Día. En herbolarios no compro nada, que para mí son demasiado caros y los productos eco igual.
La mezcla de cereales que usaba es del tipo de Eco (cebada, malta y achicoria) pero de Mercadona o Día. Está muy buena.
Del muesli ya me cansé pero me gusta tomarlo por temporadas porque es un desayuno muy completo y lo puedes hacer a tu gusto.
Un saludo.
yo lo único le pondría alguna fruta desecada más (orejones de albaricoque a trocitos, por ejemplo), o si no me lo comería añadiendole fruta fresca (trozos de plátano, fresas...). Pero vamos es gusto personal
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
Gracias por la respuesta Riply, voy a ponerle como dice Nymeria algo de arándanos, orejones o ciruelas también, para alternar con los cereales solubles.
40' de cardio y rutina de pesas para parte superior y abdomen 1h
Desayuno: Tostada con Marmite, Mermelada de fresa y semillas de sésamo, leche de soja
Comida:Arroz integral, lombarda y crema de calabaza
Merienda: 1 pera
Cena: Ensalada de frutas con nueces y semillas de calabaza
Jo, alguien sabe que puedo hacer para quitarme mi vicio con el pan?? Mis comidas son muy similares a las vuestras.
A pesar de salir a correr por montaña una hora dia si dia no, no consigo perder la grasa de las piernas y las noto muy pesadas cuando corro, creo que es porque consumo demasiado pan en las comidas, pero es que es un viciooooo, y no se como quitármelo.
“Nunca mojes tu pan en la sangre de los animales ni en las lágrimas de tus semejantes."-PITÁGORAS-
bufff, a mi también me encanta el pan, procuro cortarme por que si no hay dias que arrasaría. Lo único es tener la voluntad de hacerlo, no se me ocurre un "método". Igual consumes pocos CH y por eso te apetece mucho el pan?Jo, alguien sabe que puedo hacer para quitarme mi vicio con el pan?? Mis comidas son muy similares a las vuestras.
A pesar de salir a correr por montaña una hora dia si dia no, no consigo perder la grasa de las piernas y las noto muy pesadas cuando corro, creo que es porque consumo demasiado pan en las comidas, pero es que es un viciooooo, y no se como quitármelo
y sobre lo que dices, la grasa es un combustible, no va a desaparecer de donde queramos que desaparezca aunque hagas ejercicios localizados. Se usa para obtener energia en determinadas condiciones pero de forma pareja en todo el cuerpo, no del sitio que queremos, además, precisamente el sitio donde más tendencia tengas a almacenar grasa será el último sitio de donde la pierdas....
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
Hola Lazarilla,
Yo creo que el panecito nos gusta a todos un montón jajajaja.
¿Qué tipo de pan comes?. Las harinas refinadas del pan blanco son bastante adictivas porque te dan un subidón de glúcidos que no veas. Intenta aumentar el consumo de cereales integrales e ir sustituyendo el pan (avena, arroz integral, trigo sarraceno, hay un montón)
Y si comes pan blanco intenta sustituilo por un buen pan consistente hecho con levadura madre, si intentas comer mucho se te hace una bola en el estómago que se te van a quitar las ganas de más pan jajajaja
Y eso cuidado con las harinas refinadas blancas como te digo son muy adictivas para algunas personas
Para no consumirlo lo mejor es no comprarlo,jeje.Jo, alguien sabe que puedo hacer para quitarme mi vicio con el pan?? Mis comidas son muy similares a las vuestras.
A pesar de salir a correr por montaña una hora dia si dia no, no consigo perder la grasa de las piernas y las noto muy pesadas cuando corro, creo que es porque consumo demasiado pan en las comidas, pero es que es un viciooooo, y no se como quitármelo
Pero sino compra pan tostado integral (rico en fibra a ser posible),las tostadas las consumes mucho más lento puesto que tienes que masticar más,y con dos pequeñas te vale.
Hace poco estuve en un seminario de nutrición deportiva(siempre saco el tema vegetariano,puesto que o hago musculación y defensa personal) y lo que me ha dicho(insistiendome) es en consumir legumbres mezcladas con arroz(y aprovechando,lo ricas que están las lentejas con arroz) para consumir una buena fuerte proteica.
Ejemplo de mi dieta:
Desayuno: Pan tostado con mermelada,yogur desnatado y nueces.
Media mañana: Batido proteinas (bajo en hidratos).
Comida: Ensalada(lechuga,tomate,esparragos y queso de burgos desnatado) y lentejas con arroz.
Merienda:manzana o helado
Despues de entrenar:batido proteíco.
Cena:verduras a la plancha y tofu,o tortilla de claras.
El pan apenas lo consumo ya que no me gusta,uso especias,sobretodo picantes que actuan como quemagrasa acelerando el metabolismo. Y siempre cae chocolate,ya que tengo una adicción a él.
No llevo ninguna dieta,simplemente ordeno mis comidas.
Yo no dejo de comer pan, lo único es que compro pan cuanto más integral mejor (Tipo Wasa fibres, tiene sabor mas fuerte) o preparar alguno con mucho salvado, y así más cantidad de fibra y sacia más.Jo, alguien sabe que puedo hacer para quitarme mi vicio con el pan?? Mis comidas son muy similares a las vuestras.
A pesar de salir a correr por montaña una hora dia si dia no, no consigo perder la grasa de las piernas y las noto muy pesadas cuando corro, creo que es porque consumo demasiado pan en las comidas, pero es que es un viciooooo, y no se como quitármelo
La grasa de por si es complicado quitarla y más en el caso de que a las mujeres se nos acumula en zonas estratégicas.
Alguna infusión diurética también (té rojo-verde)va bastante bien.
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