¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Trojan_Girl]

Yo la verdad como sano y bien,pero no se si es poco porque hago 2 horas de ejercicio 5 días a la semana o a veces 6.
Es que a mi no me entra más comida :eing: y me lleno un montón pero no sé..
Hoy no he echo ejercicio, porque me voy a preparar una tarta porque mañana es mi cumple, unos donuts caseros,intentaré que sea sano, pero voy a comer más porquerías xD que mañana es un día más, me hago más sabia,pero lo voy a celebrar y claro, el dulce manda y los fritos también.
Eso si mañana me moveré más de todas formas,pero hoy nada.
Y en las comidas:
Desayuno: Un sandwich con hummus y lechuga + una galleta sin azúcar
Media mañana: Un té verde
Comida:Una hamburguesa de soja (de las del aldi ) metida en pan de semillas con veganesa,salsa barbacoa, berza,cebolla,tomate y berenjena
Media tarde: Una manzana y un té
Merienda: Un batido de plátano, 3 fresas y leche de soja + un yogurt de soja natural con un poco de muesli
Cena: 250 gramos de champiñones con berza,levadura de cerveza, y especias

[Trojan_Girl]

Hoy he hecho 2 horas de ejercicio:
-1 hora de pesas (brazos,hombros y espalda)
1-Hora de cardio moderado ^^
En plan las comidas hoy no hay nada claro porque como tengo que celebrar mi vejez pues eso xD
Tener que preparar tu propia tarta y tal es un poco lamentable... -.-"
Esos si lo voy a celebrar en plan sano. La comida es sana,alta en calorías pero sana y desde luego mi cumple es "drugs free" así que nada de alcohol.
Y aunque celebrar esto me parece ridículo trataré de pasármelo bien
Que tengáis un buen día

[sika]

¡Buenos días!

Poca cantidad no creo que coma!! Normalmente pongo lo que como, pero no la cantidad!! mjijiji En los batidos, pongo 2 o 3 plátanos (mínimo). Trato de llevar una alimentación alta en carbohidratos y baja en grasas, y me paso el día comiendo hehehe

Pongo, lo de ayer y lo de hoy.

Ayer, ejercicio... poca cosa... estuve paseando durante 2horas y media con una amiga. Y comidas:

Desayuno: Té rojo. Bol con plátanos, arándanos, mijo hinchado y bebida de almendra.
Media mañana: Unos "healthy-gofres" que me hago de avena integral
Comida: Un bol enorme que llevaba brotes tiernos, boniato y zanahoria al vapor, un aguacate y una salsa casera de tofu y miso.
Merienda: Infusión de chocolate y especias (me olvidé la merienda en casa...) :eing:
Cena: Una coca de verduras a la plancha (berenjena, calabacín, cebolla y espárragos)

Y el plan de hoy:

Desayuno: Batido con un yogurt casero de soja y canela, 2 plátanos y fresas. Por encima, trigo sarraceno en crudo, arándanos rojos secos y semillas de chia.
Media mañana: 2 kiwis.
Comida: Bol enorme con brotes tiernos con pepino y aceite de linaza, calabaza al vapor y quinoa roja con nueces y pipas de girasol
Merienda: Mi healthy-gofres de avena integral
Ejercicio: Saldré a correr un rato... la idea es hacer 8-10k
Cena: Pues... seguramente verduras a la plancha con salsa de tofu y miso, y patata al horno.

Trojan, FELICIDADES!! espero que esta nueva etapa de vejez (como tu le llamas) te traiga cosas geniales, que te lo mereces!!!

[Trojan_Girl]

Trojan, FELICIDADES!! espero que esta nueva etapa de vejez (como tu le llamas) te traiga cosas geniales, que te lo mereces!!!

Muchas gracias!

[Crisha]

Felicidades, trojan!

sika, deberías poner las cantidades porque cada vez que te leo también pienso que comes poco

Por cierto ¿hay receta de los "healthy gofres"?

[sagatxu]

Ummm, me dejais más tranquila¡¡, yo ya empezaba a pensar que era una glotona¡¡¡¡¡, jejejejeje
Tenéis razón sobre lo de que cada cual tiene un ritmo y quema calorías a su manera.

[VinterVegan]

Muchas felicidades Trojan!!!! que pases un gran día!!!

[BabyJane]

Felicidades, trojan!

sika, deberías poner las cantidades porque cada vez que te leo también pienso que comes poco

Por cierto ¿hay receta de los "healthy gofres"?

Me sumo a la petición

[Trojan_Girl]

Buenos días
Ayer lo pase bien, pero se nota mucho un día comiendo "mal" porque me desperté tarde y me noto super deshidratada jajaja
Bueno a ver:
Ejercicio: una hora y media de abdominales
Comidas:
Desayuno: Zumo de piña con avena,semillas de lino, muesli y media manzana
Media mañana: Un té verde + una tostada con hummus
Comida: Batido verde echo con espinacas,manzana y plátano + un platito de tofu con espinacas y berenjena con hummus
Media tarde: Un té + dos peras
Merienda: Zumo de mandarina
Cena: 3 salchichas de tofu y una ensalada básica (lechuga,tomate,esparragos blancos...) con levadura de cerveza nutricional

[Trojan_Girl]

Buenos día, hoy viernes!
Ejercicio: 2 horas de piernas intercambiadas con brazos + una carrera rápida
Comida:
Desayuno: Un plátano mediano + un sandwich con hummus,tomate y lechuga
Media mañana: Un smoothie de repollo morado,plátano y manzana
Comida: Ensalada grande variada con una pequeña porción de pasta y semillas de lino
Media Tarde: Un té verde + un donuts casero
Merienda: Un smoothie de espinacas,manzana y piña
Cena: Un plato de gazpacho + 4 bolitas de falafel con ensalada de verduras cocidas