¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Trojan_Girl]

Buenos dias
Hoy me encuentro mucho mejor de mi cuello (ais menos mal) y hoy me he esforzado por fin en condiciones
Ejercicio: 60 minutos de pesas (brazos,espalda...) + 15 minutos de flexiones a muy buen ritmo + caminata
Comida:
Desayuno: Un yogurt + Un plátano + 2 tortitas de arroz con hummus
Media mañana: Un té
Comida: Macarrones de maiz con 200 gramos de guisantes y 100 gramos de coles de bruselas, espolvoreados con levadura de cerveza
Media tarde: Una pera
Merienda: Una rebanada de pan con un tomate especiado + un cafe
Cena: Salteado de berenjena y champiñones
Valor nutricional: 1639 calorías; 199 carbohidratos; 55 grasas; 72 proteínas

[sika]

¡buenos días!

trojan, me alegro que estés mejor.

esta tarde saldré a correr un poco. supongo que unos 5-6km, poco a poco después de la media del domingo.

y aquí, el planning de comidas de hoy:
Desayuno: batido verde (plátanos, espinaca, leche de avellanas, maca, espirulina) con topping de almendras, pipas de calabaza y trigo sarraceno en crudo.
Media mañana: Manzana
Comida: Ensalada de quinoa con algas y verduras
Media tarde: Un plátano (antes de correr) + batido (después de correr)
Cena: Espárragos a la plancha con salteado de tofu y champiñones.

[VegetarianaMadrid]

Venga, yo también me animo a poner mi plan de hoy!

Desayuno: En ayunas agua templada con limón, 2 kiwis y pasados 20 minutos 2 tostadas de pan integral hecho con mezcla de cereales y semillas, alcachofa con aceite de lino y copos de levadura de cerveza espolvoreada por encima, de acompañamiento leche de espelta con cereales solubles y la pastilla b-12.

Media mañana: Manzana ácida

Almuerzo: arroz integral con brócoli y semillas de lino y calabaza molidas.

Antes de correr por la tarde dos naranjas

Correr 30 minutos y andar otros 30 minutos

Hoy me toca trabajar glúteos y piernas 10 minutos + 100 sentadillas infernales

No cenaré ya que he cogido unos kilos por el abuso de patatas fritas y pizzas vegetales y quiero volver a entrar en mis pantalones!
Para un hígado felíz no beber ni comer 2 horas antes de ir a dormir!

[Inukagome84]

En las zonas "sin gluten" de los supoermercados suele a ver
Los mas baratitos son unos que hay en el carrefour, son estos:

Gracias!!este viernes que tengo que ir a carrefour comprare un paquete, que tal de sabor le notas algo diferente a las comunes?

[sika]

¡buenos días!

vamos a por el martes, ¿no?

esta tarde saldré a correr un rato, una horita aproximadamente.

Desayuno: Batido de plátano, leche de avellana y algarroba. Con trigo sarraceno en crudo y semillas de calabaza.
Media mañana: 2 naranjas
Comida: Espaguettis de calabacin con dados de aguacate
Media tarde: Rebanada de pan eco de centeno con crema de cacahuete
Cena: Crema de calabaza y patata.

[Trojan_Girl]

Hoy a ponerse las pilas

[Trojan_Girl]

Buenas Cuanto tiempo!
Ejercicio: 60 minutos de piernas y pesas
Comida:
Desayuno: Un plátano y 3 fresas + un vaso de leche de soja
Media mañana: Un té verde
Comida: Judías verdes con algo de patatas,guisantes y verduras
Media tarde: Un té negro
Merienda: un zumo de naranja y una tostada con paté casero de semillas de lino
Cena: Un par de aguacates ya veré como

[Trojan_Girl]

Bueno hoy he estado bastante vaga y ocupada jaja
Ejercicio 30 minutos de pesas con pilates
Comida:
Desayuno:Una torta de arroz con paté casero,una rodaja de tofu y una de tomate + un vaso de zumo de 3 naranjas y 1 clementina
Media mañana:Un té verde
Comida: lentejas con patata pimiento,guisantes...
Media tarde:Un té roiboos
Merienda:Una manzana con fresas y un yogurt
Cena:Espinacas con pimiento con algo de tofu especiado + una infusión de melisa

[sika]

yo ayer estaba vaga... raro en mí, pero sí!
hoy me pongo a compartir mis comidas y entrenos... de verdad!!

[Trojan_Girl]

Hoy tengo antas cosas que hacer...ais, que ganas de que llegue el verano y poder dedicarme más a mi misma
Ejercicio: Una hora de abdominales de todo tipo
Comidas:
Desayuno:Una taza de piña + un vaso de leche de soja
Media mañana:Un té verde
Comida: Tortilla de patatas con espinacas
Media tarde:Un té negro
Merienda:Rodaja de pan con paté casero,tofu y tomate
Cena: Coliflor con levadura de cerveza y un poco de tomate