Buenos dias
Hoy me encuentro mucho mejor de mi cuello (ais menos mal) y hoy me he esforzado por fin en condiciones
Ejercicio: 60 minutos de pesas (brazos,espalda...) + 15 minutos de flexiones a muy buen ritmo + caminata
Comida:
Desayuno: Un yogurt + Un plátano + 2 tortitas de arroz con hummus
Media mañana: Un té
Comida: Macarrones de maiz con 200 gramos de guisantes y 100 gramos de coles de bruselas, espolvoreados con levadura de cerveza
Media tarde: Una pera
Merienda: Una rebanada de pan con un tomate especiado + un cafe
Cena: Salteado de berenjena y champiñones
Valor nutricional: 1639 calorías; 199 carbohidratos; 55 grasas; 72 proteínas