¡buenos días!
¡¡ya vuelvo a la carga!!
vamos con el día de hoy.
entrenamiento: (por la tarde) carrera de 50' a ritmo normal (R1-R2) acelerando un poco en el tramo final (R3).
comidas:
desayuno: batido con dos plátanos, 2 kakis y leche de almendras. con topping de semillas de calabaza, chía y trigo sarraceno en crudo.
media mañana: yogur de soja casero con canela y kiwi. té rojo
comida: arroz integral con especias y levadura de cerveza. esparragos trigueros y zanahoria al vapor.
merienda: pan de centeno sin levadura con crema de cacahuete y batido después del entreno.
cena: tofu a la plancha + brocoli y coliflor al vapor.