¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Trojan_Girl]

Buenos días!
Hoy día relax respecto a la comida jiji
Ejercicio de hoy: 30 minutos de yoga abdominal + 30 minutos de abdominales
Comidas de hoy:
Desayuno: Un vaso pequeño de leche de coco + 1 rodaja de bizcocho casero [sin azucar, y con harina integral] + bueno un paquete de galletas pim´s naranja que iban a tirar sin abrir porque "llevan mucho ahi y ya estan blandas" aunque seguramente tengan algo animal,(no lo se porque estaban sin caja,solo en el paquete de plástico) pero era o dejarlas en la basura, y si, estaban blandas (comprar más de lo que comes es lo que tiene -.-")
Media mañana:Un té verde
Comida: Un plato de soja verde muy básico [ajo,pimiento rojo y cominos](no tengo ganas de currarmelas)
Media tarde:Un vaso de leche de soja + 2 tostadas pan wasa con olivada casera
Merienda: Viendo una peli seguramente unas galletitas saladas de la semana pasada que me sobraron del finde
Cena: Una pizza solo con vegetales [tomate,berenjena,calabacín,pimientos y especias] lo más light y sana posible porque después de vaya día xD

Valor nutricional de hoy: exagerado! 2.200 calorias, 333 carbohidratos,67 grasas,58 proteínas [ Una vez a la semana o cada dos semanas no mata a nadie,aunque me siento culpable, solo es pensar que el resto de los días como perfectamente jeje descanso!!]

[Trojan_Girl]

A pesar de ser domingo, no tengo planes de descuidar mi alimentación, aunque tampoco de hacer mucho ejercicio.
Ejercicio de hoy:solo estiramientos
Comidas de hoy:
Desayuno: Un plato con 2 plátanos y un kiwi + un sandwich con olivada casera y tomate + un trocito de bizcocho casero + 2 cuadrados de chocolate
Media mañana:Un té verde
Comida: "Tallarines crudiveganos" con unos taquitos de seitan
Media tarde: Un buen plato de clementinas
Merienda: Un vaso de leche de soja
Cena: Un smoothie de manzana verde,lechuga,alga musgo y unas gotitas de leche de soja + un plato de espárragos blancos y algas musgo con salsa de yogurt y melaza casera [Voy a intentar veganizar esto:http://www.portomuinos.com/recetas_r...3&idreceta=118 o hacer algo similar,si me da tiempo y queda bien subo la receta,]

Valor nutricional: 1398 calorias;193 carbohidratos,40 grasas, 58 proteínas

[sika]

¡buenos dias!

mis vacaciones han acabado, y vuelvo a la rutina...!
después de algunos excesos, empiezo la semana haciendo un poco de limpieza del cuerpo.

lo estoy planificando un poco sobre la marcha, así que por la tarde postearé todo!

que tengáis un feliz día!

[sika]

¡vamos allá!

ejercicio: por la mañana; serie de abdominales. tarde: carrera corta.

comidas:
desayuno: pudding de avena, chia y canela con trocitos de manzana.
media mañana: dátiles y 2 ciruelas
comida: puré de mango, plátano y leche de almendra
pre-entreno: plátano
post-entreno: batido de chocolate de proteinas
cena: panecillo casero sin gluten con aguacate, pepino y gomashio.

y como hoy me he portado muy bien y me han dado una mala notícia en el trabajo; me he comido un mini-almendrado vegano, por que yo lo valgo.

[Trojan_Girl]

A pesar de no postear no he parado de esforzarme!
Aunque no consigo comer mucho ultimamente T_T
Me obligo a comer porque si no,no como

Ejercicio: 1 Hora de abdominales de todo tipo + 30 minutos de cardio suave y estiramientos
Comida:
Desayuno: Lo de la foto, una mandarina,un puñado de granos de granada+ una barrita de cereales casera + 2 tostadas pan wasa una con crema de cacahuete (light-casera) y otra con margarina + 2 trocitos de chocolate negro
Media mañana: Un té verde línea
Comida: Un buen "filete" de seitán casero a la plancha acompañado con 150 gramos de brocoli
Media tarde: Smoothie de plátano,leche de soja light enriquecida y pasas
Merienda: Un yogurt de soja sin azúcar + una nuez
Cena: Una sopita casera (bastante,tomaré sopa hasta llenarme) lo más light posible,de verduras, pocos fideos y poca sal

Valor nutricional: 1.147 calorías - 123 carbohidratos - 40 grasas -66 proteinas

[VinterVegan]

A pesar de no postear no he parado de esforzarme!
Aunque no consigo comer mucho ultimamente T_T
Me obligo a comer porque si no,no como

Ejercicio: 1 Hora de abdominales de todo tipo + 30 minutos de cardio suave y estiramientos
Comida:
Desayuno: Lo de la foto, una mandarina,un puñado de granos de granada+ una barrita de cereales casera + 2 tostadas pan wasa una con crema de cacahuete (light-casera) y otra con margarina + 2 trocitos de chocolate negro
Media mañana: Un té verde línea
Comida: Un buen "filete" de seitán casero a la plancha acompañado con 150 gramos de brocoli
Media tarde: Smoothie de plátano,leche de soja light enriquecida y pasas
Merienda: Un yogurt de soja sin azúcar + una nuez
Cena: Una sopita casera (bastante,tomaré sopa hasta llenarme) lo más light posible,de verduras, pocos fideos y poca sal

Valor nutricional: 1.147 calorías - 123 carbohidratos - 40 grasas -66 proteinas

Hola Trojan, como haces las barritas caseras?

[Trojan_Girl]

Hola Trojan, como haces las barritas caseras?

No me quedan siempre muy sólidas (solo aveces)
Pero es muy básico.
-Las útimas llevan cereales de salvado de trigo (tipo all bram pero marca día),nueces,semillas de lino,copos de avena y melaza
-Triture las nueces con un mortero y aplaste los cereales con las manos, y lo meclé todo con las semillas y la avena
-Lo puse al fuego para tostarlo un poco,añadí la melaza y remover y remover (porque se pega)
-Les di forma con papel film,las deje enfriar y a la nevera
-hay gente que las hornea antes de ponerlas en la nevera (pero he visto las dos maneras de hacerlas)

[sika]

yo las hago con dátiles, y nunca las horneo... cuando les doy la forma de barrita, las envuelvo en papel film o de hornear y directamente a la nevera... y se quedan compactas...

buena receta, trojan!!

[Trojan_Girl]

yo las hago con dátiles, y nunca las horneo... cuando les doy la forma de barrita, las envuelvo en papel film o de hornear y directamente a la nevera... y se quedan compactas...

buena receta, trojan!!

Si con dátiles hmm

[VinterVegan]

Muchas gracias por la receta, parece sencilla, a ver si no la lio parda , gracias.