Ayer: (1 hora de Interval training y 1 hora de Pump............matador)
Desayuno: ultimamente siempre lo mismo: leche de avena, galletas de avena, naranja, kiwi, nueces y uvas pasas
Comida: un plataco tremendo de pasta integral con salsa pesto y verduritas. Ensalada. Plátano.
Cena: platano, uvas pasas, ensalada, dos rebanadas de pan de centeno integral (una con tahine y otra con paté de aguacate), nueces.
y para hoy tengo:
Desayuno: igual
Comida: judias pintas estofadas y una ensalada
Cena: ni idea, pero con lo vacío que tengo el frigo será poca cosa seguro
Hoy no pienso ir al gimnasio, estoy cansada y tengo que recuperar un poco. Quizás como mucho una largo paseo esta tarde despues de salir del curro.
Lo de las proteinas lo tengo que mirar, lo que pasa es que aun tengo dudas de si será bueno tomar proteina en polvo por el tema de pasarse y provocarse acidificacion, descalcificación, problemas de riñones....pero lo tengo que mirar pq esta mañan al levantarme me ha dado un amago de mareo y no se si es que no como suficientes calorías, o proteinas, o qué.
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
por cierto Riply, hay receta de esas alubias con choricético?
y en cuanto a la foto de la moza que has puesto....yo estoy tan delgada o más y pretendo justo lo contrario, aumentar de volumen(por lo menos en el tren superior, de cintura para abajo voy servida, gracias)
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
No he colgado la receta en "Recetas" porque es que no tiene nadaIniciado por Nymeria
por cierto Riply, hay receta de esas alubias con choricético?
y en cuanto a la foto de la moza que has puesto....yo estoy tan delgada o más y pretendo justo lo contrario, aumentar de volumen
Cuando ya están tostaditos por los dos lados echo las alubias (compradas ya cocidas en bote en el Mercadona, que están muy blanditas, lavadas con agua fria y escurridas).
Revuelvo con cuidado de que el chorizético no se rompa y se mojen un poco con el aceite rojo del chorizo y listo!
Según tengo entendido si ya estás delgada y fibrada y quieres aumentar masa muscular deberías ingerir más calorías de las que gastas y desde luego cambiar el pump por una rutina de volumen en sala.por cierto Riply, hay receta de esas alubias con choricético?
y en cuanto a la foto de la moza que has puesto....yo estoy tan delgada o más y pretendo justo lo contrario, aumentar de volumen
tomo nota, pero mi caso es raro pq soy delgada en general pero tengo mis depósitos de grasilla en partes estratégicas
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
El chorizético es casero, de la receta de Just?No he colgado la receta en "Recetas" porque es que no tiene nada
Cuando ya están tostaditos por los dos lados echo las alubias (compradas ya cocidas en bote en el Mercadona, que están muy blanditas, lavadas con agua fria y escurridas).
Revuelvo con cuidado de que el chorizético no se rompa y se mojen un poco con el aceite rojo del chorizo y listo!
por que yo no llego a tales niveles, supongo que lo compraré hecho...
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
Sí, lo hice con el de Just están buenísimos! El estar en paro y sin un duro es lo que tiene...mucho tiempo libre para cocinar (y bueno, lo comprado en tiendas suele salir mucho más caro
Pues es la única forma de ponerse "cachas"tomo nota, pero mi caso es raro pq soy delgada en general pero tengo mis depósitos de grasilla en partes estratégicas
Aquí va lo que he comido hoy (body Pump por la mañana).
Desayuno: 1 vaso leche avellanas. 1 naranja. Puñado almendras crudas y 2 onzas chocolate negro.
1 hora antes de body pump: otro vaso de leche almendras.
Comida: Macarrones integrales con salsa tomate (tomate triturado, cebolla, ajo y puerro) y muuuucha levadura de cerveza. 2 onzas chocolate negro.
Merienda: batido grande leche soja con cacao puro desgrasado Valor y melaza.
Cena: Alubias rojas con seitán (tiernecito y jugoso porque al hacerlo le eché bastante levadura jeje) y unas nueces. Pimientos rojos (con su dosis de Vit.C para ayudar a la absorción del hierro del resto de alimentos).
Desayuno: 1 vaso batido leche soja con cacao puro y melaza.
Comida: Patata, brécol y alcachofas cocidas. Mayonesa.
Merienda: 1 naranja. 3 nueces. 1 rebanada pan semillas con tahini y puerro.
Cena: 3 hamburguesas garbanzos con almendra molida y levadura de cerveza rebozadas en semillas de sésamo. Remolacha. Pimiento rojo asado casero.
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