¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Trojan_Girl]

Buenos días deportistas
Hoy he echo 50 minutos de abdominales, piernas y pesas; y me voy a pasar el día a la playa, vamos, a nadar, jugar, a estar activa
Las comidas:
Desayuno: Un tazón de leche de avena con papaya seca y cereales
Media mañana: Pistachos
Comida: ensaladilla rusa con patata, zanahoria, guisantes, cebolla, perejil, aceitunas, veganesa....
Media tarde: Un bocadillo de tomate, veganesa, pimiento rojo, aceitunas...
Merienda: Un puñado de cerezas
Cena: Repollo con patata rociado con levadura cerveza

[bruji]

hola, gente deportista!!!!! hoy hice 1 hora y 45 mins. de marcha rápida, a ritmo alto. y 45 mins de pilates.
desayuno:avena con fresas y frambuesas, café con leche de soja

comida:ensalada y tiras de calabacín con chucrut, manzana y nuez, salteado con un toque de canela...bueniiiiissssiiiimo!!!!

merienda:medio sándwich vegetal, galleta y café de cereales


cena: ensalada y no se aun que mas...tortilla, o tofu....ya veremos!!!


pasad buena semana

[Trojan_Girl]

Un buen comienzo de semana, espero que para todos.
Que calor calor calor, me ducho y ya estoy sudando jeje es un horror, peor lo prefiero a la lluvia
Ejercicio: 2 horas de caminata por la mañana + 30 minutos de yoga esta noche cuando refresque
Comidas:
Desayuno: Un tazón de leche de soja con cereales y semillas de lino + 3 galletas integrales
Media mañana: Zumo de naranja
Comida: Espaguetis con tomate, avena, levadura de cerveza y cebolla + yogurt de soja de limón + Una manzanilla
Media tarde:Una nectarina
Merienda: Un bocadillo pequeño con veganesa, envidia y ajos + una tostada con mantequilla de cacahuete + un vaso de leche de avena
Cena: Ensalada con lechuga risada, espinacas, naranja, nueces y zanahoria + Una infusión cualquiera

Feliz semana a todos jeje

[Trojan_Girl]

Hola deportistas
A ver que tal se presenta el día jeje
Ejercicio: 30 minutos de pesas y demás + 1 hora de caminata intensa
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con una cucharada de levadura de cerveza, una de gofio y una de avena + una cucharadilla de tahini + un vaso de zumo de soja y piña
Media mañana: Un té verde + un puñado de cerezas
Comida: Ensalada de quinoa con lechuga risada,media zanahoria, rábano,un puñado de espinacas,semillas de sésamo, aceite y sal + una inusion cualquiera
Media tarde: Una taza de sandía
Merienda: Un trocito de pan con tofu
Cena: Tomates rellenos con calabacín, patata y especias + Una infusión cualquiera

[cheye]

Hola hola!!

No soporto el calor, me quita las ganas de todo, hasta de comer, me agobia y me hace sentirme físicamente mal...y lo de coger el coche a las 5 de la tarde para ir a trabajar cuando mas calienta el sol va a dar conmigo, pero bueno...ya falta menos para septiembre ( lo siento, odio el verano..)

Hoy, cross de 12,5 km por monte antes de amanecer que sino no soy capaz de dar un paso.

Menú ( llevo dos días que apenas tengo ganas de comer, el calor me quita el hambre..):

Desayuno: 1/2 l. de agua en ayunas, te verde, bol de fruta ( piña y kiwi) , tostadas de pan de centeno y un vasito de leche de avena.
MM. Perucos y manzana.
Comida: si me entran unas verduras asadas con un poco de tofu a la plancha. Melocotón.
Merienda: café con hielos.
Cena: si me da tiempo ( y tengo ganas) dejaré hecho un poco de ensalada, sino sandía sandía y sandía en cantidades industriales. Yogur casero de soja.

Que paséis buen día.

[bruji]

CHEYE...cenar fruta es bueno? lo digo por el exceso de azúcar, aunque sea natural-yo la tomo al desayuno, y algo en la merienda. aumenta mucho el peso cenarla o añadirla a ensaladas??? gracias, guapa!!!pasa buen dia y animo, que ya vamos para mediados de mes y en breve se va el solano!!!!!!!!

[Crisha]

CHEYE...cenar fruta es bueno? lo digo por el exceso de azúcar, aunque sea natural-yo la tomo al desayuno, y algo en la merienda. aumenta mucho el peso cenarla o añadirla a ensaladas??? gracias, guapa!!!pasa buen dia y animo, que ya vamos para mediados de mes y en breve se va el solano!!!!!!!!

Lo de la fruta no lo entiendo. Si te sienta bien ¿por qué no comerla? esto ya se ha hablado más veces en el foro y como mínimo los dos nutricionistas que tenemos por aquí (Lucia81 y sor_veggie) consideran que lo de los hidratos de carbono en las cenas es un mito.
Engordas si comes más de lo que gastas, no?

http://www.dimequecomes.com/2012/03/...lcorantes.html
http://www.dimequecomes.com/2011/11/...ivados-de.html (éste en concreto sobre cenar fruta)
http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=55837

[cheye]

CHEYE...cenar fruta es bueno? lo digo por el exceso de azúcar, aunque sea natural-yo la tomo al desayuno, y algo en la merienda. aumenta mucho el peso cenarla o añadirla a ensaladas??? gracias, guapa!!!pasa buen dia y animo, que ya vamos para mediados de mes y en breve se va el solano!!!!!!!!

Lo de la fruta no lo entiendo. Si te sienta bien ¿por qué no comerla? esto ya se ha hablado más veces en el foro y como mínimo los dos nutricionistas que tenemos por aquí (Lucia81 y sor_veggie) consideran que lo de los hidratos de carbono en las cenas es un mito.
Engordas si comes más de lo que gastas, no?

http://www.dimequecomes.com/2012/03/...lcorantes.html
http://www.dimequecomes.com/2011/11/...ivados-de.html (éste en concreto sobre cenar fruta)
http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=55837

Pues mira bruji, estoy de acuerdo con Crisha. Yo no te puedo decir más que cómo me sienta a mí.
Yo ceno fruta muchas veces, e incluso bastante cantidad, porque con el calor y llegando a las 11 de la noche del trabajo, es lo único que me apetece.
A mí me sienta genial y lo de engordar yo es que no engordo ni aunque me hinchen con una bomba, pero supongo que dependerá de cada cuerpo, del metabolismo, del gasto calórico de cada cual, de que tal la digieras, no se...

Yo sólo te puedo decir que no tengo ningún problema en cenar fruta, me sienta muy bien, me refresca y ademas me encanta.

A ver si las expertas en nutrición te lo pueden aclarar mejor

[bruji]

muchas gracias a las dos!!! mirare los enlaces. un saludo!!!

[Trojan_Girl]

Buenos dias
Hoy se me ha chafado el día esta nublado con pintas a que va a llover..me iba a ir a la playa...
Bueno he tenido que "joderme" y ser un día sin playa a no ser que cambie el tiempo -.-"
Ejercicio de hoy: 45 minutos de yoga + una hora de caminata intensa
Comidas:
Desayuno: un yogurt de soja natural con un puñado de almendras + un sandwich con mermelada de higos, tofu cremoso y levadura de cerveza
Media mañana: un puñado de cerezas que tengo congeladas,en plan fresquitas + un té rojo
Comida: La paella de verduritas (que me iba a llevar a la playa xD) con guisantes pimientos de todos los colores,cebolla,zanahoria, rábano...y más + una infusión
Media tarde: un plato de sandía
Merienda: un vaso de leche de soja con cacao + un puñado de nueces
[B]EDITADO:
Cena:Macedonia de frutas + Batido de manzana,paraguayo, espinacas, lechuga y calabacion (delicioso)