¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Malatesta]

Jooo, menudo susto, Sika! Ánimo! Como dices, ahora podrás dedicarle tiempo a otros entrenamientos para complementar más y mejor el trabajo que estabas haciendo. Mente positiva!

[sika]

Jooo, menudo susto, Sika! Ánimo! Como dices, ahora podrás dedicarle tiempo a otros entrenamientos para complementar más y mejor el trabajo que estabas haciendo. Mente positiva!

¡eso siempre! ¡actitud positiva, siempre!
aunque al principio me fastidió bastante, intenté sacarle la parte positiva, porque siempre hay una parte positiva!!

[Loo]

Ay! no había visto este post... me encanta!

Me llamo Lorena, tengo 24 años y además de ser vegana, todo lo que como es ecológico. TODO xD.
Mido 1'61 y peso 50kg
Hago deporte 5 días a la semana (aunque me mueva todos los días, el deporte duro es entre semana).
No estoy gorda pero noto que me falta firmeza en algunas zonas y debería perder grasita acumulada (piernas y brazos).
La zona de los abdos la he tenido siempre firme y plana. Siempre con abdominales a veces más marcados y otras menos (sin pasarme claro...).

Mis ejercicios predilectos son el spinning, pilates, power, zumba y entrenamiento de abdominales y glúteos.

Hoy:
Cápsula de aceite de onagra recién levantadita
Desayuno antes de entrenar: 1 tazón de cereales (mezcla de trigo integral, muesli del estudiante, muesli malteado sin azúcar, mijo hinchado) con bayas de goji, una cucharada de psyllium, una cucharadita de spirulina pura en polvo, media cucharadita de semillas de chía, una cucharadita de levadura de cerveza, una cucharadita de semillas de girasol y una cucharadita de semillas de calabaza. Con leche de alpiste.

Entrenamiento: 2 horas seguidas de spinning + media hora de abdominales y glúteos

Almuerzo-comida después del entrenamiento: 2 tostadas de pan de espelta (hecho por mi) untado con aguacate y algas wakame y kombu, 5-6 picos de semillas integrales caseros y un té verde

Pico entre horas frutas y verduras tipo manzana, pera, lechuga, zanahoria, sandía, piña.... lo que pille y también a veces me hago palomitas caseras, sin aceite y sin nada, sólo con aire caliente.

No hago una cena a las tantas, sino que meriendo-ceno pronto porque me gusta dejar libre el estómago al menos 4-5 horas antes de irme a dormir. Luego pondré lo que meriende-cene xD

[Trojan_Girl]

Ay! no había visto este post... me encanta!

Me llamo Lorena, tengo 24 años y además de ser vegana, todo lo que como es ecológico. TODO xD.
Mido 1'61 y peso 50kg
Hago deporte 5 días a la semana (aunque me mueva todos los días, el deporte duro es entre semana).
No estoy gorda pero noto que me falta firmeza en algunas zonas y debería perder grasita acumulada (piernas y brazos).
La zona de los abdos la he tenido siempre firme y plana. Siempre con abdominales a veces más marcados y otras menos (sin pasarme claro...).

Mis ejercicios predilectos son el spinning, pilates, power, zumba y entrenamiento de abdominales y glúteos.

Hoy:
Cápsula de aceite de onagra recién levantadita
Desayuno antes de entrenar: 1 tazón de cereales (mezcla de trigo integral, muesli del estudiante, muesli malteado sin azúcar, mijo hinchado) con bayas de goji, una cucharada de psyllium, una cucharadita de spirulina pura en polvo, media cucharadita de semillas de chía, una cucharadita de levadura de cerveza, una cucharadita de semillas de girasol y una cucharadita de semillas de calabaza. Con leche de alpiste.

Entrenamiento: 2 horas seguidas de spinning + media hora de abdominales y glúteos

Almuerzo-comida después del entrenamiento: 2 tostadas de pan de espelta (hecho por mi) untado con aguacate y algas wakame y kombu, 5-6 picos de semillas integrales caseros y un té verde

Pico entre horas frutas y verduras tipo manzana, pera, lechuga, zanahoria, sandía, piña.... lo que pille y también a veces me hago palomitas caseras, sin aceite y sin nada, sólo con aire caliente.

No hago una cena a las tantas, sino que meriendo-ceno pronto porque me gusta dejar libre el estómago al menos 4-5 horas antes de irme a dormir. Luego pondré lo que meriende-cene xD

Bienvenida a este hilo
Arriba los deportistas!

[sika]

Ay! no había visto este post... me encanta!

Me llamo Lorena, tengo 24 años y además de ser vegana, todo lo que como es ecológico. TODO xD.
Mido 1'61 y peso 50kg
Hago deporte 5 días a la semana (aunque me mueva todos los días, el deporte duro es entre semana).
No estoy gorda pero noto que me falta firmeza en algunas zonas y debería perder grasita acumulada (piernas y brazos).
La zona de los abdos la he tenido siempre firme y plana. Siempre con abdominales a veces más marcados y otras menos (sin pasarme claro...).

Mis ejercicios predilectos son el spinning, pilates, power, zumba y entrenamiento de abdominales y glúteos.

Hoy:
Cápsula de aceite de onagra recién levantadita
Desayuno antes de entrenar: 1 tazón de cereales (mezcla de trigo integral, muesli del estudiante, muesli malteado sin azúcar, mijo hinchado) con bayas de goji, una cucharada de psyllium, una cucharadita de spirulina pura en polvo, media cucharadita de semillas de chía, una cucharadita de levadura de cerveza, una cucharadita de semillas de girasol y una cucharadita de semillas de calabaza. Con leche de alpiste.

Entrenamiento: 2 horas seguidas de spinning + media hora de abdominales y glúteos

Almuerzo-comida después del entrenamiento: 2 tostadas de pan de espelta (hecho por mi) untado con aguacate y algas wakame y kombu, 5-6 picos de semillas integrales caseros y un té verde

Pico entre horas frutas y verduras tipo manzana, pera, lechuga, zanahoria, sandía, piña.... lo que pille y también a veces me hago palomitas caseras, sin aceite y sin nada, sólo con aire caliente.

No hago una cena a las tantas, sino que meriendo-ceno pronto porque me gusta dejar libre el estómago al menos 4-5 horas antes de irme a dormir. Luego pondré lo que meriende-cene xD

¡bienvenida loo!
sigo tu blog desde hace tiempo y no sabia que estabas por aquí!

[bruji]

bienvenida, lorena!!! vaya caña que te das...y seguro que estas estupenda SIKA, MEJORATE Y SIGUE ASI DE POSITIVA!!!!!! SEGURO QUE LLENAS ESO CON OTRA ACTIVIDAD.yo pare 2 meses x tendinitis, y me enamore de la bici y el pilates

[Loo]

Gracias a los 3! Sika gracias por seguirme =) Yo también te sigo a ti, pero no me había dado cuenta hasta ahora de quién eras jeje
Seguiremos viéndonos por aquí y que viva el deporte!

[cheye]

mi gozo en un pozo. este fin de semana he tenido un pequeño "accidente" y es que "puse el pie debajo de la rueda de un coche en marcha".
nada grave, pero creo que estaré sin correr algunas semanas.
así que supongo que ahora toca centrarse en pesas y otras cosas en las que no use el pie directamente...
buff! con lo motivada que estaba y los buenos entrenamientos que estaba haciendo la semana pasada y ahora esto...

cuando pasó, me hundí; literalmente, sólo pensaba en qué tenia que hacer un parón de mis entrenamientos de running durante un tiempo... ahora lo veo diferente... intentaré potenciar otras cosas durante este tiempo!!

Vaya susto sika!!Ahora a pensar en recuperarte y mientras ve haciendo lo que puedas pero sobretodo, mucho ánimo!!

Ay! no había visto este post... me encanta!

Me llamo Lorena, tengo 24 años y además de ser vegana, todo lo que como es ecológico. TODO xD.
Mido 1'61 y peso 50kg
Hago deporte 5 días a la semana (aunque me mueva todos los días, el deporte duro es entre semana).
No estoy gorda pero noto que me falta firmeza en algunas zonas y debería perder grasita acumulada (piernas y brazos).
La zona de los abdos la he tenido siempre firme y plana. Siempre con abdominales a veces más marcados y otras menos (sin pasarme claro...).

Mis ejercicios predilectos son el spinning, pilates, power, zumba y entrenamiento de abdominales y glúteos.

Hoy:
Cápsula de aceite de onagra recién levantadita
Desayuno antes de entrenar: 1 tazón de cereales (mezcla de trigo integral, muesli del estudiante, muesli malteado sin azúcar, mijo hinchado) con bayas de goji, una cucharada de psyllium, una cucharadita de spirulina pura en polvo, media cucharadita de semillas de chía, una cucharadita de levadura de cerveza, una cucharadita de semillas de girasol y una cucharadita de semillas de calabaza. Con leche de alpiste.

Entrenamiento: 2 horas seguidas de spinning + media hora de abdominales y glúteos

Almuerzo-comida después del entrenamiento: 2 tostadas de pan de espelta (hecho por mi) untado con aguacate y algas wakame y kombu, 5-6 picos de semillas integrales caseros y un té verde

Pico entre horas frutas y verduras tipo manzana, pera, lechuga, zanahoria, sandía, piña.... lo que pille y también a veces me hago palomitas caseras, sin aceite y sin nada, sólo con aire caliente.

No hago una cena a las tantas, sino que meriendo-ceno pronto porque me gusta dejar libre el estómago al menos 4-5 horas antes de irme a dormir. Luego pondré lo que meriende-cene xD

Bienvenida Loo!!!! Qué bien, más deportistas!!

[Trojan_Girl]

La verdad queme he tomado muy enserio el aumentar mis ejercicios, porque quiero marcarme
Bueno está mañana recién despertada e hecho 40 minutos de ejercicios musculares, he desayunado y cuando repose un poco la comida me voy a hace runa buena caminata, de mínimo una hora (me da lo mismo que llueva ¡Jolines estamos en Junio!)
Hoy no creo que haga yoga aunque nunca se sabe, tengo agujetas en todas partes xD
En la comida:
Desayuno: Un de soja con un puñado de cereales y medio plátano;un sadwich natural de margarina con tomate
Media mañana: Un té verde con leche de soja y un puñado de nueces
Comida: Una ensalada enorme con todo lo que pille por casa, con semillas y aceite de oliva;una manzanilla de menta
Media tarde: Una taza de melón
Merienda: Un vaso grand de leche de soja con melaza
Cena: Mix de tomates con semillas de calabaza y un aguacate, con queso vegano y orégano; una infusión de algo

[Loo]

Mi plan de hoy

Recién levantada: 1 cápsula de onagra, 1 manzana, 2 regañás integrales sin nada y un té verde
Entrenamiento de 9:00 a 11:00: 2 horas de spinning
Almuerzo: tazón de cereales gigante con amaranto hinchado, kamut hinchado, muesli malteado, branstiks, avena hinchada, pipas de girasol, pipas de calabaza, bayas de goji, chlorella, levadura de cerveza, semillas de chía, psyllium y leche de alpiste.
2 tostadas integrales con aguacate
1 puñado de altramuces
Medio día-tarde (de 3:30 a 5:00): 1 hora de pilates y media hora de abdominales
Comida-Merienda: guacamole con pan integral (no sé cuanto... ya veremos xD), palomitas de maíz y una fruta (seguramente melocotón)
1 infusión de ginko biloba con raíz de jengibre
Cena: 1 infusión (ya veré de qué) y brócoli al vapor