¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[cheye]

Muy bien chicas!!!
Tanto ireth (por cierto bienvenida!!) por apuntarte a esto del ejercicio, como sika con esas nuevas metas.
Así me gusta, motivación!

[Trojan_Girl]

Hola
Hoy he echo poco ejercicio o.o
Solo 45 minutos de caminata,falta de tiempo..
En las comidas:
DESAYUNO: Leche de soja con avena
MM: Un cafe
COMIDA: Espaguetis cn tomate,calabacion,levadura de cerveza..y una minfusion de menta con melaza
MT: Un cafe con leche de arroz y una rodaja de sandia
MERIENDA: Pan con hummus,un yogurt de soja con unas cucharas de cereales
CENA: Un super sandwich con tofu,salsa barbacoa,ajo,hummus,esparragos,lechuga,pimiento... y una onza chocolate negro,una manzanilla
Habra dias mejores

[cheye]

Buen día deportistas!

Hoy, aprovechando este solete, vamos a pasar la mañana escalando y a la tarde ensayo, día completo que ya queda poco de vacaciones..

La comida:

Desayuno: 1/2l, de agua en ayunas, te verde, bol de fruta ( naranja y piña) dos tostadas de pan de avena y pipas y un vasito d eleche de avena.
MM: frutos secos y fruta.
Comida: Calabacines especiados al horno. Pasta integral con brocoli y salsa de tomate. fresas.
Merienda: en el ensayo así que no creo que meriende..
Cena: Depende de la hora a la que llegue, cenaré una ensalada de aguacate, patata cocida y tomate o, si es tarde, directamente tiraré de fruta y más fruta. Un yogur casero de soja

Que paséis un jueves genial!!!

[Ireth_86]

Gracias por la bienvenida cheye

Mi menú de ayer:
D: té verde con leche de avena + dos galletas integrales
MM: una pera
C: arroz con verduras + un café con leche de soja
Mr: dos galletas integrales y un yogur
Después entrené: hice los ejercicios de tonificación que me han "mandao" más media hora de elíptica. Iba a nadar un rato después pero me dejé el bañador
Cn: ensalada de tomate y remolacha + tostada de mayo vegana y seitán a la plancha (la mayonesa me sobraba pero estaba recién hecha y no me resistí) + un puñado de cerezas

Me noto con mucha más hambre por la noche, pero supongo que es normal; procuraré merendar siempre para que no me dé una pájara en el gym y beber más líquido aunque sea como té, que me noto un poco más "seca" esta semana, es que soy muy despistada para el agua...

Hoy he desayunado lo mismo que ayer y he comido un bocadillo delante del PC :S si me da tiempo esta tarde iré a la piscina a nadar que ayer me quedé con ganas

[Trojan_Girl]

Hola
He echo solo 45 minutos de yoga,ha estado y ya esta llovienfo otra vez buash
En la comida:
DESAYUNO: Leche de soja con cereales
MM: Un cafe
COMIDA: cous cous con pimiento y calabscin y una manzsnilla de menta conmelaza
MT: Un plato de cerezas
MERIENDA: Un sandwich con hummus y margsrina
CENA: Un plato de judias blancas con wakame y verduritas,un trozo de pan,un chocolate de almendras y un yogurt de soja

[bruji]

ayer nada, dichosos horarios curriles hoy no lo se aun...ire sobre la marcha. buen finde, deportistas!!!!!!!!!!

[Trojan_Girl]

El tiempo no ayuda pero hice una hora de caminata
La comida:
comi mucho y tengo mas y mas hambre
Algo raro
DESAYUNO: Un vaso de leche de soja,dos galletas,un sadwich con hummus y un chocolate
MM: Un te rojo
COMIDA: Arroz con tomate y levadura de cervez y pan,una manzanilla con melaza
MT: Medio kiwi
MERIENDA: Un yogurt de soja
CENA: Una hamburguesa de quinoa y pimiento dentro de un pan con esparragos,lechuga,tomate,y queso vegano,un chocolate de almemndras y un ye verde

[cheye]

Grrrrgrgrrgr estoy harta!! Maldito tiempo...Las dos actividades que teníamos programadas para este finde se han ido al garete porque no deja de llover...
Ayer al no poder salir al monte lo único que pude hacer fue una sesion de body attack, al menos sude de lo lindo y descargué la mala leche de tener que anular planes que me apetecen mucho...
Y hoy más de lo mismo, teníamos una ruta preciosa para hacer ( 31km) y nada....jarrea y jarrrea, aplazamos una vez más y nos iremos de vermut...qué se le va a hacer...

Los menús:

Sábado: estaba tan apática que decidí aprovechar el día feo para hacer una cura a base de fruta, agua e infusiones, todo el día.

Hoy:

Desayuno: 1/2 l. de agua en ayunas, té verde, dos tostadas de pan de avena y pipas y un vasito de leche de avena con cereales solubles.
MM y comida: saldremos de vermut por lo que comeré unos pintxos ( champis, tempura de calabacín, tostas de pisto...lo que me echen) y unas cervecitas.
MT: Fruta.
Cena: una buena ensalada de esas de kilo y medio. Un yogur casero de soja.

Por favor que salga el sol yaaaaa....!!!!

[Trojan_Girl]

Ayer:
Desayuno: Un yogurt de soja con cereales de maíz y semillas de lino;un sandwich sin lácteos con queso vegano y unas rodajas de tomate
Media mañana: Un té verde
Comida: Seitán empanado con pan, ajo y perejil con unas verduritas salteadas; una manzanilla
Media tarde: Una rodaja de sandía
Merienda: Un vaso de leche de soja con melaza
Cena: Repollo con patata con una cucharada de levadura nutricional; una infusion
De ejercicio poco porque estaba cansada, me lo tome de senderismo total
Hoy:
He hecho nada más despertarme media hora de ejercicios en plan flexiones, pesas...
Ahora voy a desayunar y me voy a hacer la compra a pie (tardo en llegar una hora a buena paso y en bajar otra,además bajo con peso)
Y a la tarde o noche haré un ratito de yoga
Comidas:
Desayuno: Un bocadillo con margarina y "queso" vegano, tomates, un par de galletas;un zumo
Media mañana: Un monster light
Comida: Arroz integral con pimientos, una manzanilla de menta
Media tarde: Un bol de frutas variadas
Merienda: Un vaso de leche de soja con melaza
Cena: Obleas con verduritas; una infusión

Buenos y provechosos días

[sika]

mi gozo en un pozo. este fin de semana he tenido un pequeño "accidente" y es que "puse el pie debajo de la rueda de un coche en marcha".
nada grave, pero creo que estaré sin correr algunas semanas.
así que supongo que ahora toca centrarse en pesas y otras cosas en las que no use el pie directamente...
buff! con lo motivada que estaba y los buenos entrenamientos que estaba haciendo la semana pasada y ahora esto...

cuando pasó, me hundí; literalmente, sólo pensaba en qué tenia que hacer un parón de mis entrenamientos de running durante un tiempo... ahora lo veo diferente... intentaré potenciar otras cosas durante este tiempo!!