¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[sika]

menú de ayer, y por la noche menú de hoy!

ayer hice caminata de 1h45m a paso ligero. no hice mucho, ni comí mucho, porque no sé porque motivo tenía el estómago algo revuelto, por la noche ya mejor

desayuno: dos manzanas a trocitos con canela. té verde con menta.
mmañana: un tupper lleno de cerezas.
comida: 600 ml de gazpacho y un mini bol de edamame.
merienda: dos melocotones y un plátano
cena: esparragos trigueros, aguacate con gomashio, una hamburguesa vegetal, y unas pocas tiras de calabacín con paté casero de judías blancas y alga nori.

[cheye]

Buen día deportistas por fin sale el sol!!

No he posteado los menús del finde aunque deportivamente hablando ha sido muy intenso, una marcha senderista de 30 km el sábado y un trekking muy chungo de 16 km el domingo, todo esto bajo lluvia y un frío que ni en enero, pero bueno, sarna con gusto no pica o algo así dicen.
Ayer fue día de recuperación obligado, mis piernas estaban bastante cansadas y el cuerpo si pide descanso es mejor dárselo, pero hoy me voy ahora mismo a hacer monte a saco, pienso hacer una ruta de unos 22 o 23 km así me dará para visitar a mis caballos y para hacer algunas fotos que el monte está imponente.
A la tarde como cada martes toca ensayo por si me sobra algo de energía.

Y la comida:

Desayuno: En ayunas 1/2 l, de agua, Te verde, bol de fruta( naranja y platano), una tostada de pan de avena, un weetabix con leche de avena.
MM: me llevo un par de piezas de fruta en la mochila.
Comida: Ensalada, arroz integral con pisto. Piña.
Merienda: estaré en el ensayo.
Cena: tengo celebración de cumple de una amiga así que a ver que me pone...

Pasad un feliz martes y a moverse!!!

[Malatesta]

Menudos entrenos que os pegáis! Cuando habláis de tantos kilómetros, hasta se me nubla la vista.
Yo hoy tengo body pump y el menú del día sin decidir.
Igualmente, a disfrutar del día!

[sika]

cheye, ¡yo te admiro! ¡de verdad!
a mi me gustaría hacer más de lo que realmente hago, la verdad... pero llevo unos días que no doy más de sí, supongo que son temporadas!!

[cheye]

La verdad es que lo hago porque disfruto mucho, es decir, supongo que si para mí hacer tanto monte supusiera sufrir no podría ser constante, en cambio es como una droga, si estoy un par de días sin salir me subo por las paredes...
Por cierto la ruta de hoy ha sido una auténtica gozada, incluso he pasado calor, ya no me acordaba ni de qué pinta tenía un día de sol..!!!

[Trojan_Girl]

Hoy por fin ha salido el sol
He dado una caminata de 2 horas y 1 hora por el campo.
Que es lo que puedo hacer,ya me gustaria a mi correr pero mi corazon no me deja
Y bueno he echo por la tarde algo de ejercicios tipo musculsres y 30minutos aproximados de yoga.
En la comida:
DESAYUNO: Una taza de leche de soja con gofio carnario con cacao.
MM:Un te rojo
COMIDA: Una ensalada de lechuga,tomate,zanahoria,maiz,olivas...;un yogurt de frutde sojay una infusion de menta con melaza.
MT: Una taza de sandia con melocoton rojo
MERIENDA: Una tostada de pan con margarina,un vado de leche de arroz con una cucharada de cereales.
CENA: Hummus con un poco de pan,una mini racion de patatas frita; un te de meliza.

[cheye]

Buen día deportistas!!

Hoy otro día de sol, a ver si dura...Tengo una pierna mal, algo me picó ayer en el monte, creia que era un pinchazo con alguna planta, pues no me dí cuenta de cuando me lo hice, sólo vi que sangraba y como iba andando por entre espinos, matas, etc...supuse que sería eso. Pero a la tarde me empezó a doler bastante y hoy tengo un moratón y un punto rojo en el centro, típico del picotazo de algún insecto, probablemente una araña...anda que se puso fina...
El caso es que me duele, pero no lo suficiente para dejarme sin disfrutar del sol...Así que haré monte, mínimo un par de horas si no son 3 y si se me cae la pierna por el camino ya la recogeré...

La comida:

Desayuno: En ayunas 1/2 l, de agua, Te verde, bol de fruta( naranja y plátano), una tostada de pan de avena, un weetabix con leche de avena.
MM: me llevo una manzana y unas almendras en la mochila.
Comida: Wok de muchas verduras con seitán. Fresas.
Merienda: 2 frutas y una infusión.
Cena: ensaladón con de todo. Yogur casero de soja.

Que paséis un miércoles genial!!!

[sika]

Vamos con lo que comí ayer. No hice tanto ejercicio como me hubiera gustado, pero nos vamos poniendo a tono poco a poco.

Menú de ayer.

desayuno: batido de espinacas, 2 plátanos y maca.
media mañana: galleta de avena. té verde con menta.
comida: mijo con guisantes. salteado de col lombarda con champis y vinagre de umeboshi.
merienda: plátano
cena: dos tortitas caseras de maíz con crema de cacahuete y pepino.

veremos que tal hoy, tengo programada ruta de 7 km corriendo hasta casa de mis padres.

[Ireth_86]

Hola a todos! Bueno, acabo de apuntarme al gym y más o menos ya tengo decidido el deporte que voy a hacer: iré a clases de aquapilates, escuela de espalda y aquagym, eso más nadar en la piscina, más el circuito de entrenamiento que me ponga mi entrenador, que esta tarde me dirán qué han pensado para mí es lo que tengo pensado hacer...el lunes tengo cita con la nutricionista, a ver qué me cuenta...de momento mi idea es seguir con la dieta como hacía antes, sólo que tomaré la fruta antes del gym en vez de en las comidas, y beberé algún que otro batido más...bueno me da un poco de vergüenza unirme a este grupo porque vamos, comparada con todos vosotros no tengo de deportista ni la punta de la nariz pero bueno, a ver si así me animo, os robo alguna idea...

Hoy:
D: té verde con leche de soja + dos galletas digestive
MM: nada, mucho trabajo y no he parado :eing:
C: ensalada verde + pasta con espárragos salteados + un café
Mr: algo de fruta (melón, un plátano...) + dos o tres nueces
Después iré a entrenar y a clase de escuela de espalda
Cn: salteado de tofu + algo de fruta

[sika]

Hola a todos! Bueno, acabo de apuntarme al gym y más o menos ya tengo decidido el deporte que voy a hacer: iré a clases de aquapilates, escuela de espalda y aquagym, eso más nadar en la piscina, más el circuito de entrenamiento que me ponga mi entrenador, que esta tarde me dirán qué han pensado para mí es lo que tengo pensado hacer...el lunes tengo cita con la nutricionista, a ver qué me cuenta...de momento mi idea es seguir con la dieta como hacía antes, sólo que tomaré la fruta antes del gym en vez de en las comidas, y beberé algún que otro batido más...bueno me da un poco de vergüenza unirme a este grupo porque vamos, comparada con todos vosotros no tengo de deportista ni la punta de la nariz pero bueno, a ver si así me animo, os robo alguna idea...

Hoy:
D: té verde con leche de soja + dos galletas digestive
MM: nada, mucho trabajo y no he parado :eing:
C: ensalada verde + pasta con espárragos salteados + un café
Mr: algo de fruta (melón, un plátano...) + dos o tres nueces
Después iré a entrenar y a clase de escuela de espalda
Cn: salteado de tofu + algo de fruta

¡bienvenida ireth!

me he propuesto una nueva meta para sentirme motivada (últimamente me cuesta más ponerme).
quiero correr 100km durante este mes de Junio.
(quizás no sea mucho para vosotros, pero para mi será una motivación para mantenerme más activa)
además, me he apuntado a una carrera de 8K el próximo día 29 de Junio, que son las fiestas de mi ciudad y no puedo faltar! y más cuando la carrera es benéfica!