¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Trojan_Girl]

Bueno hoy con temor voy a dar un paso nuevo,voy a probar algo nuevo
Desde que descubrí que los estudios que afirman que da igual comer 6 veces que comer 3 son la recientes que los que dicen que 6 comidas aceleran el metabolismo, he decidido pasarme a las 3 comidas.
Porque como sin hambre y eso no es normal,prefiero hacer 3 comidas y comer con hambre,para añadir voy a probar el ayuno intermitente 16 horas de ayuno, 8 horas de comidas,que son perfectas para hacer 3 comidas en esas horas,además no tener que preocuparme por desayunar temprano para que no se junte con la comida y eso,es genial
Aquí iré contando que tal me va.
Bueno hoy mi plan a medias es:
Ejercicio: Bueno 2 horas de brazos,pesas y cardio
Comida:
1ª comida:
-Un batido de una pera,un plátano,fresas,un puñado de acelgas y una cucharadita de levadura de cerveza
-Un plato grande de garbanzos con verduritas varias (zanahoria,cebolla,berenjena...)
2ª comida:
-Taza de leche de soja con avena,muesli y fresas
Cena:
-Una manzana
-Sandwich con hummus,pepino y brotes de lentejas
-Ensalada grande con acelgas,zanahoria,maiz,calabacín,pepino,tomate,nu eces,aliñada con limón

[Trojan_Girl]

Buenos días!
Ayer pase hambre por la falta de costumbre y eso,pero hoy he rendido muy bien y aun no he comido nada
Ahora tengo algo de hambre,pero nada,superable.
Ejercicio: 1 hora de abdominales y una carrera de 1 hora

1ª Comida (14:00)
-Un puñado de fresas
-5 bolitas de falafel con hummus y verduras a la plancha (berenjena,calabacin,cebolla,pimiento y brocoli) con levadura de cerveza nutricional

2ª Comida (17:00)
-Macedonia de 2 plátanos y una pera
-Zumo de 3 naranjas
-Un vaso de leche de soja con 3 cucharadas de avena

Cena(21:00):
-Hamburguesa de soja texturizada casera metida en pan con lechuga,tomate frito y especias
-Berenjena rellena de soja texturizada con acelgas,cebolla,tomate y especias

[Trojan_Girl]

Hola! hoy no he echo ejercicio,solo me he ido a merendar al parque pero nas
Ya no paso hambre por las mañanas, me estoy habituando a esto y me sienta genial
1ª comida:
-Batido de acelgas,fresas y plátano
-Un plato de bolitas de soja texturizada con setas y salsa agridulce
-Ensalada de quinoa con crudos

2ªComida:
-Una manzana
-2 naranjas

Cena
-cous cous de coliflor con verduras varias
- (y algo más que no se que)

[Trojan_Girl]

Bueno la verdad es que no tengo planeadas las cosas xD
solo planeo las comidas y cenas para poder comprar lo que necesito y no epasarme comprando,pero últimamente me apunto "algo" y luego improviso
Bueno el ejercicio: 1 hora y media de piernas
Y lo que tengo es:
1ª comida:
-garbanzos (los tenía congelados no se ni que llevan jaja)
-algo más seguramente

2ª comida:
-seguramente una buena cantidad de fruta (industrialmente hablando)

3ª comida:
-Un sandwich completito
-FRUTA

me encanta la primavera está llena de frutas ricas y a buen precio
Y eso que antes no comía casi fruta, hace un año de eso y ahora trato de comer mas frutas que otros alimentos

[Trojan_Girl]

Hoy no hecho ejercicio salvo dar un paseo ^^
Y en las comidas:
1ª Comida:
-Batido de fresas,espinacas y manzana
-4 croquetas caseras
-Ensalada abundante con y poco de todo y aguacate
-Una porción de espárragos trigueros con pimiento

2ª Comida:
-Una bandeja grande de peras,manzanas y plátano
-una tostada con crema de cacahuete

Cena:
-Voy a cenar una grande ensalada de brocoli con tomate,zananhoria,calabacín,espinacas...aliñada con zumo de limón
-Un zumo de naranjas
-3 bolitas de falafel

[sika]

hola!

tengo este hilo muy abandonado, pero es que no sigo un plan para comer ni nada... me voy guiando según me pida el cuerpo, no tengo nada estipulado.
así que, postearé por las noches, antes de acostarme!!

ayer, de ejercicio simplemente fui a caminar con las perrillas (la mía y la de mi suegra, que estuve de canguro).
y en cuanto a las comidas:

desayuno: té rojo en ayunas. batido de plátanos, leche de almendra y dátiles.
comida: fideos de arroz udon con verduras y zumo de tomate.
merienda: una onza de chocolate negro.
cena: batido de plátanos, fresas y algarroba.

[SONIDOMONO]

Hi!

Suelo hacer 5 o 6 comidas al día... más bien 6, de tipo:

Desayuno: Medio litro de leche, de vaca, con muesli, avena, salvado... Más de 25 años desayunando lo mismo.
Media mañana: 3 piezas de fruta, plátano, manzanas, pera... de temporada, acompañada de orejones, pasas, nueces... una barrita de muesli...
Comida: Pasta, arroz, lentejas... Acompañado de una gran ensalada y dos piezas más de fruta.
Merienda: Yogur(es) de soja, algún sándwich con mermelada o crema de cacao...
Previo cena: Normalmente pico de lo que haya para cenar... una hora antes, más o menos.
Cena: Una buena ensalada con espinacas, canónigos... bien verde, con muchos germinados, acompañada por el plato fuerte... tofu, falafel, veggieburguers, seitán, veggiequetas... alguna tortilla (muy esporádicas)

Muchísima fruta, muchas ensaladas... poco pan. Soy de mucho tenedor y poca cuchara!

Nos vemos.

[Trojan_Girl]

Hoy ha sido guay
Ejercicio: Una hora y algo de pesas tanto de brazos como de piernas y algo de cardio
Comida:
1ªComida:
-Un batido verde enorme con plátano, kiwi y espinacas
-Un plato de 4 albondigas de soja en salsa de tomate y verduritas
2ªComida:
- Macedonia de peras y manzanas con una cucharada grande de crema de cacahuete
3ª Comida:
-Ensaladilla cruda con un pimiento rojo, otro verde, un calabacín,una zanahoria,un tomate con guacamole y medio aguacate
-Un puñado de nueces
-Fresas

[Trojan_Girl]

Bueno hoy he echo lo que he podido
Ejercicio: "Nosecuanto" tiempo de brazos,espalda pesas en si
Comida:
1ª Comida:
-Batido verde de espinacas,kiwis,plátano
-Quinoa con calabacin,zanahoria y tomate
2ªComida:
-Un vaso de leche de soja
-Un gran puñado de fresas
3ª Comida:
-Una lasaña cruda (bases de calabacin) relleno triturado de brocoli y espinaca
-Ensalada de brocoli y tomate aliñada con limón y guacamole
-4 bolitas de falafel
-Un calacao con leche de soja con un buen trozo de bizcocho sano-casero (harina integral,leche de almendras,miel de caña,pure de manzana y pera casero..)

[Trojan_Girl]

Ejercicio: 2 horas de piernas por la mañana, cardio por la tarde (1 hora) y pilates antes de dormir seguramente (hoy rebozo de energía)

1ª Comida:
- Smoothie de brocolí con 2 plátanos,4 kiwis, 2 manzanas; sazonado con unas cucharadas de muesli
- Un tomate y un aguacate aliñado con limón

2ª Comida:
- Un trozo de tarta casera (integral y sin azúcar) de manzanas
- Un puñado de nueces
- Una tostada con crema de cacahuete con una manzana

3ª Comida:
-Voy a cenar un sandwich natural con una hamburguesa de arroz casera y verduras
- Una infusión