Ayer
Desayuno: Platerá de avena y nueces con leche de almendras
Almuerzo: Un plátano y un café aguado sin azúcar
Comida: Me fuí al bar de al lado y sorprendentemente me prepararon unos tallaries con pisto totalmente vegetal, más ensalada.
Merienda: nada
Cena: Ensalada, un plato de sopa de verduras y (lo siento) una pizza. Esto no es muy saludable, pero no tenía ganas de cocinar...Más un plátano de postre
Resopón: medio vaso de leche de almendras con 2 galletas de algarroba (buenísimas)
Desayuno: Leche de Soja con achicoria y miel.
Desayuno 2: Leche de Soja con achicoria y miel.
Comida: Hamburguesa seitán y cebolla con leche y pan de semillas integral. Chocolate con trocitos almendras.
Merienda:-
Cena: 1 naranja. Pistachos.
Hoy no he tenido apetito así que no he merendado ni he apenas cenado (pero como tampoco he ido gim...).
AYER
Desayuno: plato de leche de almendras con avena, nueces y pasas. una tostada de margarina vegana con mermelada
Almuerzo: nada. me fui a correr (por fín)
Comida: 2 platos de quinoa caldosa con tomate. Ensalada y 2 plátanos
merienda-cena: 2 pizzas veganas (pequeñas, eh!) , ensalada, gazpacho manchego (vegano, claro), yogur de soja
Desayuno: Soja con cereales y miel. Rebanada pan semillas con tahini y lc.
Comida: Alubias rojas con chorizético. Chocolate con trocitos almendras. 1 manzana.
Merienda:Vaso leche avellanas con azúcar integral de caña.
Cena: Crema calabaza con levadura de cerveza. Pimientos asados caseros con pan de semillas.
Nota: La foto de las alubias no es la de hoy, que fueron alubias rojas, sino con las blancas (de otro día de esta semana jeje). Yo os recomiendo hacerlo mejor con las blancas, visualmente está mucho mejor y al chorizético le pegan más las blancas.
Al chocolate con almendras no le hice fotos pero cuelgo una similar pero con avellanas. Al de almendras en vez de las avellanas enteras le eché picadillo de almendras de ése que venden en bolsas.
Última edición por Riply; 31-ene-2011 a las 20:08
Desayuno: Soja con achicoria y muesli casero.
Comida: Macarrones integrales con tomate triturado de bote, cebolla, ajo y apio con levadura de cerveza.
Merienda: 1 vaso leche avellanas en polvo con azúcar de caña.
Cena: No me sentó demasiado bien la comida (el tomate triturado y luego frito es un poco fuerte para mí, así que la cena será muy liviana: 1 naranja. 1 manzana.
Ayer: (20' de eliptica y 1 hora de Pump)
Desayuno: Naranja, kiwi. Leche de avena con galletas de avena y pasas. Puñado de nueces y pipas de girasol.
Comida: ensalada de endivias, tomate, rabanitos, aceitunas, brécol. Lentejas con amaranto y mijo.
Merienda: kiwi y un té verde doble (dos bolsitas)
Cena: boniato asado.Dos tostas de pan de espelta con aceitito. Macroensalada.Platano.
Los seres son dueños de sus actos, herederos de sus actos, hijos de sus actos; todo acto que cometan, sea bueno, sea malo, de aquél acto heredarán.
ayer:
Desayuno: Un platano, dos barritas de muesli, un cafe
Almuerzo; Manzana y puñado de nueces.
Comida Ensalada de tomate y aguacate, acelgas rehogadas con patatas y AJOS, spaguetti con sofrito de calabacín y AJOS. Naranja
Cena Quinoa con sofrito de AJOS y setas y tomate.
Uno no se da cuenta de lo que come hasta que lo escribe, mi vida gira en torno al AJO, esta claro.
Siempre corriendo.
http://www.veggierunners.es
Iniciado por Lulo
Te puedes creer, Lulo, que a mí también me ha pasado esto? En mi ordenador llevo un diario con lo que como cada día y lo voy revisando y me parece la mejor manera de ver si llevo una alimentación variada y equilibrada. También anoto si en algún momento he comido por ansiedad y qué es lo que lo ha motivado, si ese día tocaba gim o no...etc.
A mí también me encanta el ajo
Un saludo
Añado foto con cuerpo que busco con mis visitas al gimnasio aunque no tan delgada, me gustan más los cuerpos con más volumen jajajaja.
Última edición por Riply; 02-feb-2011 a las 18:34
Esto es lo que he comido hoy, día sin gimnasio.
Desayuno: 2 vasos de leche de avellanas.
Comida: Albóndigas seitán con curry de coco y cous cous integral al vapor (la foto es del día que lo cociné. Está en "Recetas").
Merienda: 2 onzas chocolate negro.
Cena: Ensalada lechuga, tomate y aguacate. Pimientos rojos asados caseros. Seitán a la plancha.
¿Dónde encontrar proteínas siendo vegan@?
-Soja texturizada.
-Tofu.
-Tempeh.
-Seitán.
-Quinoa.
-Legumbres.
-Frutos secos.
-Judías.
-Guisantes.
-Algas (la espirulina es la reina de las "proteinas", yo la tomo en pastillas).
No olvidar combinaciones de legumbres+arroz (como lentejas con arroz o alubias con arroz), legumbres+frutos secos, espaguetis integrales+ guisantes o judías...etc.
Para los deportistas con rutinas de volumen que necesiten aporte extra de proteínas, hay proteína vegana en polvo, creo que lo he puesto más atrás en este hilo
http://www.forovegetariano.org/foro/...t=37531&page=4
Hay suficientes hilos en el foro para completar la información jeje.
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