¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[sika]

¡a entrenar aunque diluvie!, a mi me ha caído agua moderadamente en la bici, y al principio del futbol chaparrón de los gordos... eso sí después un frifriiiii.

si, si! al final, fui a correr bajo la lluvia! no estuve tanto tiempo como quería, pero fui a entrenar! mjijiji

bueno, dejo mi menú de ayer, a ver que os parece:

Desayuno: Smoothie con leche de avena, plátano, fresas, maca y protebio.
Media mañana: Manzanilla y plátano.
Comida: Ensalada de lechuga romana, germinados de lentejas, aguacate, tomate y pepino.
Merienda: - (fui a entrenar)
Cena: Un bol de caldo de verduras con wakame y amaranto. Un bol de edamame.

[Riply]

si, si! al final, fui a correr bajo la lluvia! no estuve tanto tiempo como quería, pero fui a entrenar! mjijiji

bueno, dejo mi menú de ayer, a ver que os parece:

Desayuno: Smoothie con leche de avena, plátano, fresas, maca y protebio.
Media mañana: Manzanilla y plátano.
Comida: Ensalada de lechuga romana, germinados de lentejas, aguacate, tomate y pepino.
Merienda: - (fui a entrenar)
Cena: Un bol de caldo de verduras con wakame y amaranto. Un bol de edamame.

Ya te digo...irse a entrenar habiendo comido sólo esa ensalada . Ya tienes mérito, ya...!

[sika]

Ya te digo...irse a entrenar habiendo comido sólo esa ensalada . Ya tienes mérito, ya...!

jajajaja ayer no sabía si iría a entrenar o no, y mira... al final, fue que sí... tenia las mallas y las deportivas en la oficina y dije... va! ahí vamos!

además que a mi comerme un plato de pasta me cuesta horrores! jajaja (si, lo sé... soy rara)

[cheye]

Pues yo al final ayer de entreno nada de nada, menudo diluvio, eso si, el ensayo fueron 5 horas y ahí no se lo que quemaré pero mucho seguro jajaja.
Hoy hace un solete precioso así que salgo ahora mismo para el monte, un buen trekking de un par de horas y a la tarde ( si me deja el tiempo) cojo la bici..

Y el menú:

Desayuno: Como siempre en ayunas 1/2 l. de agua, 1 te verde, bol de fruta ( piña y kiwi), 2 tostadas de pan de avena con mermelada casera y vaso de leche de avena.
MM Dos frutas y unas almendras crudas.
Comida: Wok de muchas verduras con arroz integral y daditos de seitán. Fresas.
Merienda: Una manzana y una infusión de frutos del bosque.
Cena: Ensalada completa y yogur de soja.

[Sampablo]

Pues yo al final ayer de entreno nada de nada, menudo diluvio, eso si, el ensayo fueron 5 horas y ahí no se lo que quemaré pero mucho seguro jajaja.

Cheye ¿de qué son tus ensayos?

[cheye]

Cheye ¿de qué son tus ensayos?

Tengo un grupo de rock, soy la cantante...

[Sampablo]

¡buah que guapo!, ¿el grupo es a nivel underground/amateur?

Mi día de ayer:
- Desayuno: 1 kiwi + 1 rebanada de pan de avena con tahíni + 1 té rooibos con soja.
- MM: 2 manzanas + 1 yogurt de soja.
- Comida: 1 vaso de gazpacho + 1 plato de habas, con cebolla y "pato" vegano al brandy + 1 infulínea.
- Merienda: justo después del entrenamiento de piscina, 1 batido casero de uva+albaricoque+manzana+bebida de soja+agua+canela.
- Cena: (pecando : media barra de pan integral antes de la "cena") + 1 vaso de gazpacho + 4 rodajas de piña en su jugo + 10 uvas negras + 1 infusión de cola de caballo.



Entrenamiento
Nadar: 300m calentamiento croll.
400m estilo.
3 largos de técnica + 1 de aplicación.
3 largos de técnica + 1 de aplicación.
100m piernas estilo.
500m croll.

Total: 1500m.

[sika]

¿grupo de rock? ¿y te podemos escuchar en algún sitio?

yo no pongo lo que comí ayer... porque es de pena... suerte que no entrené... comí super poco, últimamente estoy muy desganada...

[Riply]

Hola.

Me gustaría publicar algo similar al hilo de embarazada o de la comida cruda pero para gente que practica deporte de forma habitual ¿qué os parece? ¿Os animáis a compartir vuestra alimentación y progresos?

Tengo 37 años. Mido 165cm y peso 68 kilitos jeje. Busco perder grasa, primero y una vez conseguido, estar "marcada" con una rutina de pesas.

Ejercicio fisico:

De momento y creo que durante unos 4-5 meses: Entre tres y cuatro veces por semana de Spining y BodyPump (llevo ya unas tres semanas).
Más adelante: Running para participar en carreras populares y Rutina de pesas para "marcar".

Alimentación:

La misma que hasta ahora, Ovo-vegetariana, pero eliminando "repostería" y fritos.

Un saludo.

Buff! Me cito a mí misma porque ¡que no ha llovido ni ná! desde hace dos años. Ahora estoy en 55kg y espero bajar un poco más.

[cheye]

¡buah que guapo!, ¿el grupo es a nivel underground/amateur?

¿grupo de rock? ¿y te podemos escuchar en algún sitio?

Jajaja, es rock and roll bastante pureta, un grupete de ensayar en el local al lado de otras tantas bandas y tocar en bares Sampablo, de momento nada más, pero lo pasamos genial y es una verdadera adicción.....Muy Chuck berry, Black crowes, Rolling...Muy chulo!!
Lo de escucharnos Sika, aún no, hace muy poquito que llegué a este grupo después de dejar otro, como quien dice lo estamos montando aún, pero va sonando bien

Para hoy el entreno ha sido una sesion de body attack, es matador pero paradojicamente me deja llena de energía..... El ñamñam será:

Desayuno: como siempre medio litro de agua en ayunas, un té verde, bol de frutas ( hoy piña y plátano), una tostada grande de pan casero de avena y pipas, leche de avena.
MM: Manzana, pera y unos pistachos
Comida: espaguettis integrales con brócoli, calabacín, tomate y almendras. Fresas.
Merienda: Tocan cervecitas que es viernes...
Cena: depende de lo que se alarguen las cervezas, los viernes son impredecibles...