¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Sampablo]

Yo tambien "vuelvo" a los batidos verdes como Malatesta, aunque el mío es "saciante/adelgazante" y lo probaré hoy a MM, lleva dos pepinos+un yogurt de soja+una cucharadita de mostaza+pimienta negra+zumo de limón (un limón)+perejil.

Alimentación de ayer:

Desayuno: un kiwi+una rebanada de pan de avena con tomate y aceite+infu rooibos.
MM: un vaso de gazpacho+un plátano+una manzana+un yogurt.
Comida: pisto con pan (esponjándolo bien) .
Despues de entrenar (20h): medio pepino+un vaso de simon life y mucha agua.
Cena: Un bol de ensalada+"pato" vegano con ajo y cebolla+una empanadilla de remolacha y tomate.



Entrenamiento: 25' c.c. de menos a más, 3x2000 a ritmo fuerte, con 4' de recuperación trotando. Total 1h 2' aprox, y 606kcal menos.

[cheye]

Bueno pues hoy ya me he cumplido con el ejercicio fisico, 1h y 40 minutos de cross por unas pendientes durísimas al principio y luego más llevadero, llena de salpicones de barro ( he llegado marrón a casa) pero disfrutando de lo bonito que esta el monte ...duchita y como nueva.

Y lo de comer:

Desayuno: medio litro de agua en ayunas. 1 te verde, bol de fruta ( mango y piña), dos tostadas de pan de avena con mermelada casera y vasito d eleche de avena.
MM: Puñadito de almendras crudas, manzana y pera
Comida: Ensalada de tomate.Guisantes con patata.Kiwi.
Merienda: Fruta.
Cena: Ensaladón con de todo. Yogur casero de soja.

[sika]

Yo esta mañana, antes de trabajar, he hecho algo de estiramientos y pesas.

Y el menú de hoy:

Desayuno: Porridge de avena y canela con plátano. Té Verde.
MM: Pera grandota y manzanilla.
Comida: Gazpacho. Salteado de guisantes, gírgoles y alcachofas con nata de avena y nuez moscada.
Merienda: 3 nísperos
Cena: Bocadillo de pan casero de centeno y nueces, con aguacate y lechuga romana. Manzana.

La cosa está que esta tarde estaré en el Primavera Sound y me llevo mi minibocata para cenar allí.

[cheye]

Hola hola deportistas!

Bueno dejo mi menú de hoy:

Desayuno: 1/2l. de agua en ayunas, 1 te verde, pan de cereales y semillas y un vaso de leche de avena.
MM: manzana, pera pequeñita y un puñado de almendras crudas.
Comida: Lentejas con verduras y arroz integral. Fresas.
Merienda: una infusión y una manzana.
Cena: Ensalada de tomate, patata y aguacate. Yogur casero de soja.

Y el ejercicio de hoy, de nuevo bajo la lluvia y con bastante frío, ha sido una caminata por monte de 15 kilometros a buen ritmo ( aprox. hora y cuarenta minutos). A la tarde ya veré, quería salir con la bici, pero como no cambie el tiempo..

[Trojan_Girl]

Bueno como soyun intento de deportista creo que este es mi sitio
Antes de desayunar mis 30 minutos de yoga
Desayuno: una taza de leche de soja con cereales y una nactarina
Despues mi caminata rapida de una hora que duro 40 minutos por culpa de mal tiempo
MM: despues de andar,un te verde y dos cuadros de chocolate negro
Comida:una ensalada de acelgas con fresas y cerezas; hummus casero con pan integral,un yogurt vegetal y una manzanilla.
MT: Frutos secos
Merienda:Una manzana y una infusion
Cena: Coliflor con algo de patata con ajo y pimienton

[cheye]

A ver esos deportistas, que pasa??

Venga que ya es viernes y nos hemos cargado la semana!!

Yo hoy he hecho una ruta bastante suave ( 10 km) por monte y a la noche me espera parranda y fiesta que tengo cena de chicas , así que eso es toda la actividad física de hoy.

Y en cuanto a comer:

Desayuno: 1/2 de agua en ayunas, 1 te verde, 1 bol de fruta ( naranja y plátano) trozo de pan de semillas y leche de avena con 1 weetabix.
MM: dos peras pequiñinas pequeñinas, 1 manzana.
Comida: Calabacín al horno con muchas especias, espaguetis integrales con almendras, brócoli y pimentón. Fresas.
Merienda: una fruta y un cafecito.
Cena: Tengo cena de chicas..., para mí habrá ensalada de tomate, hummus y patatas rellenas de verduras ( ni idea de como van a ser, no toca en mi casa y le toca cocinar siempre a la que pone la casa). Después parranda y bien de cerveza

A pasar buen finde!!!

[Trojan_Girl]

Hoy viernes
Desayuno: Leche de soja con cereales
Ejercicio:una hora de caminata rapida y 30 minutos de carrera.
MM: Un te verde,2 cerezas y un melocoton
Comida: Un plato de pasta con espinacas y queso vegano,una bola de helsdo casero de platano y una manzanilla
MT:un yogurt vegetal
Ejercicio: 30 minutos de tonificacion
Merienda:un zumo y una barrita chocolate negro
Cena:quinoa con cilandro,perejil,zanahori...y frutos secos
Y hare algo de yoga antes de irme a la cama

[Trojan_Girl]

Bueno hoy lunes me he despertado y he ido a la compra andando(son 2 horas de caminata)
Desayune; 4 tostadas,2 con queso vegano y 2 con margarina;y 6 cerezas
M.M: Un monster light
Comidaatata estofada con pimiento,guisantes y alcachofa; un trozo de pan y un yogurt natural
MT: Un vaso grande de leche de soja y nueces
Merendare: unas fresas y cerezas que estan muy maduras xD
Cena: Hummus casero con pan y una infusion
Antes de dormir de 30 a 40m de yoga

[cheye]

Bueno pues yo hoy no he hecho deporte, lo he tomado de descanso porque ayer tuvimos una marcha de 32 kilometros bastante dura, aunque está saliendo el sol así que puede que a última hora me vaya con la bici un ratito...

Y la comida:

Desayuno: 1/2 l, de agua en ayunas, te verde, bol de furta ( piña y kiwi), 2 tostadas con mermelada y vasito de leche de avena.
MM: Una manzana, una pera.
Comida: Vainas con ajitos. Tofu con pisto. Fresas.
Merienda: una manzana y un té.
Cena: Acelgas salteadas con almendras.( me han regalado un montón de acelgas así qu elos proximos días seguro que aparecen en comidas o cenas..) Un yogur casero de soja.

[Trojan_Girl]

Bueno hoy solo puede andar porque a la tarde me empezaron unos colicos ufffff
Desayuno: cerezas,leche de soja con cereales
45 Minutos ejercicio
MM:nueces
Comida:arroz con tomate,dos salchichas de tofu y un platano a la plancha,una manzanilla
MT:Fesones
Merienda: cacahuetes
Cena:un trozo de pan con queso vegano,unas aceitunas y una ensalada de acelga y pimiento