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  1. #301
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    diciembre-2011
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    Utrera
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    Yo tambien "vuelvo" a los batidos verdes como Malatesta, aunque el mío es "saciante/adelgazante" y lo probaré hoy a MM, lleva dos pepinos+un yogurt de soja+una cucharadita de mostaza+pimienta negra+zumo de limón (un limón)+perejil.

    Alimentación de ayer:

    Desayuno: un kiwi+una rebanada de pan de avena con tomate y aceite+infu rooibos.
    MM: un vaso de gazpacho+un plátano+una manzana+un yogurt.
    Comida: pisto con pan (esponjándolo bien) .
    Despues de entrenar (20h): medio pepino+un vaso de simon life y mucha agua.
    Cena: Un bol de ensalada+"pato" vegano con ajo y cebolla+una empanadilla de remolacha y tomate.



    Entrenamiento: 25' c.c. de menos a más, 3x2000 a ritmo fuerte, con 4' de recuperación trotando. Total 1h 2' aprox, y 606kcal menos.
    Sólo quiero ir mas allá, solo quiero que esta herida se prenda.
    Ser el humo que al final, escapó de lo que existe
    por ver qué hay detrás, más allá.....
    Vetusta Morla - Rey Sol

  2. #302
    Usuari@ expert@ Avatar de cheye
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    Bueno pues hoy ya me he cumplido con el ejercicio fisico, 1h y 40 minutos de cross por unas pendientes durísimas al principio y luego más llevadero, llena de salpicones de barro ( he llegado marrón a casa) pero disfrutando de lo bonito que esta el monte ...duchita y como nueva.

    Y lo de comer:

    Desayuno: medio litro de agua en ayunas. 1 te verde, bol de fruta ( mango y piña), dos tostadas de pan de avena con mermelada casera y vasito d eleche de avena.
    MM: Puñadito de almendras crudas, manzana y pera
    Comida: Ensalada de tomate.Guisantes con patata.Kiwi.
    Merienda: Fruta.
    Cena: Ensaladón con de todo. Yogur casero de soja.

  3. #303
    born to be vegan. Avatar de sika
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    mayo-2009
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    terrassah
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    Yo esta mañana, antes de trabajar, he hecho algo de estiramientos y pesas.

    Y el menú de hoy:

    Desayuno: Porridge de avena y canela con plátano. Té Verde.
    MM: Pera grandota y manzanilla.
    Comida: Gazpacho. Salteado de guisantes, gírgoles y alcachofas con nata de avena y nuez moscada.
    Merienda: 3 nísperos
    Cena: Bocadillo de pan casero de centeno y nueces, con aguacate y lechuga romana. Manzana.

    La cosa está que esta tarde estaré en el Primavera Sound y me llevo mi minibocata para cenar allí.

  4. #304
    Usuari@ expert@ Avatar de cheye
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    Hola hola deportistas!

    Bueno dejo mi menú de hoy:

    Desayuno: 1/2l. de agua en ayunas, 1 te verde, pan de cereales y semillas y un vaso de leche de avena.
    MM: manzana, pera pequeñita y un puñado de almendras crudas.
    Comida: Lentejas con verduras y arroz integral. Fresas.
    Merienda: una infusión y una manzana.
    Cena: Ensalada de tomate, patata y aguacate. Yogur casero de soja.

    Y el ejercicio de hoy, de nuevo bajo la lluvia y con bastante frío, ha sido una caminata por monte de 15 kilometros a buen ritmo ( aprox. hora y cuarenta minutos). A la tarde ya veré, quería salir con la bici, pero como no cambie el tiempo..

  5. #305
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Bueno como soyun intento de deportista creo que este es mi sitio
    Antes de desayunar mis 30 minutos de yoga
    Desayuno: una taza de leche de soja con cereales y una nactarina
    Despues mi caminata rapida de una hora que duro 40 minutos por culpa de mal tiempo
    MM: despues de andar,un te verde y dos cuadros de chocolate negro
    Comida:una ensalada de acelgas con fresas y cerezas; hummus casero con pan integral,un yogurt vegetal y una manzanilla.
    MT: Frutos secos
    Merienda:Una manzana y una infusion
    Cena: Coliflor con algo de patata con ajo y pimienton

  6. #306
    Usuari@ expert@ Avatar de cheye
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    A ver esos deportistas, que pasa??

    Venga que ya es viernes y nos hemos cargado la semana!!

    Yo hoy he hecho una ruta bastante suave ( 10 km) por monte y a la noche me espera parranda y fiesta que tengo cena de chicas , así que eso es toda la actividad física de hoy.

    Y en cuanto a comer:

    Desayuno: 1/2 de agua en ayunas, 1 te verde, 1 bol de fruta ( naranja y plátano) trozo de pan de semillas y leche de avena con 1 weetabix.
    MM: dos peras pequiñinas pequeñinas, 1 manzana.
    Comida: Calabacín al horno con muchas especias, espaguetis integrales con almendras, brócoli y pimentón. Fresas.
    Merienda: una fruta y un cafecito.
    Cena: Tengo cena de chicas..., para mí habrá ensalada de tomate, hummus y patatas rellenas de verduras ( ni idea de como van a ser, no toca en mi casa y le toca cocinar siempre a la que pone la casa). Después parranda y bien de cerveza

    A pasar buen finde!!!

  7. #307
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Hoy viernes
    Desayuno: Leche de soja con cereales
    Ejercicio:una hora de caminata rapida y 30 minutos de carrera.
    MM: Un te verde,2 cerezas y un melocoton
    Comida: Un plato de pasta con espinacas y queso vegano,una bola de helsdo casero de platano y una manzanilla
    MT:un yogurt vegetal
    Ejercicio: 30 minutos de tonificacion
    Merienda:un zumo y una barrita chocolate negro
    Cena:quinoa con cilandro,perejil,zanahori...y frutos secos
    Y hare algo de yoga antes de irme a la cama

  8. #308
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Bueno hoy lunes me he despertado y he ido a la compra andando(son 2 horas de caminata)
    Desayune; 4 tostadas,2 con queso vegano y 2 con margarina;y 6 cerezas
    M.M: Un monster light
    Comidaatata estofada con pimiento,guisantes y alcachofa; un trozo de pan y un yogurt natural
    MT: Un vaso grande de leche de soja y nueces
    Merendare: unas fresas y cerezas que estan muy maduras xD
    Cena: Hummus casero con pan y una infusion
    Antes de dormir de 30 a 40m de yoga

  9. #309
    Usuari@ expert@ Avatar de cheye
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    Bueno pues yo hoy no he hecho deporte, lo he tomado de descanso porque ayer tuvimos una marcha de 32 kilometros bastante dura, aunque está saliendo el sol así que puede que a última hora me vaya con la bici un ratito...

    Y la comida:

    Desayuno: 1/2 l, de agua en ayunas, te verde, bol de furta ( piña y kiwi), 2 tostadas con mermelada y vasito de leche de avena.
    MM: Una manzana, una pera.
    Comida: Vainas con ajitos. Tofu con pisto. Fresas.
    Merienda: una manzana y un té.
    Cena: Acelgas salteadas con almendras.( me han regalado un montón de acelgas así qu elos proximos días seguro que aparecen en comidas o cenas..) Un yogur casero de soja.

  10. #310
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
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    Bueno hoy solo puede andar porque a la tarde me empezaron unos colicos ufffff
    Desayuno: cerezas,leche de soja con cereales
    45 Minutos ejercicio
    MM:nueces
    Comida:arroz con tomate,dos salchichas de tofu y un platano a la plancha,una manzanilla
    MT:Fesones
    Merienda: cacahuetes
    Cena:un trozo de pan con queso vegano,unas aceitunas y una ensalada de acelga y pimiento

 

 
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