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  1. #1
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    ¿Qué has comido hoy? Versión deportista


    Hola.

    Me gustaría publicar algo similar al hilo de embarazada o de la comida cruda pero para gente que practica deporte de forma habitual ¿qué os parece? ¿Os animáis a compartir vuestra alimentación y progresos?

    Tengo 37 años. Mido 165cm y peso 68 kilitos jeje. Busco perder grasa, primero y una vez conseguido, estar "marcada" con una rutina de pesas.

    Ejercicio fisico:

    De momento y creo que durante unos 4-5 meses: Entre tres y cuatro veces por semana de Spining y BodyPump (llevo ya unas tres semanas).
    Más adelante: Running para participar en carreras populares y Rutina de pesas para "marcar".

    Alimentación:

    La misma que hasta ahora, Ovo-vegetariana, pero eliminando "repostería" y fritos.

    Un saludo.
    Última edición por Riply; 15-ene-2011 a las 09:23 Razón: Estructurarlo mejor para su lectura jeje

  2. #2
    Usuari@ expert@ Avatar de sujal
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    ¡Muy buena idea Riply!!!

    Voy a ello:
    Desayuno: nada. A veces un zumo porque me he levantado pronto para el trabajo.
    1er almuerzo: picos o rebanadas con tahini.

    2o almuerzo: dos manzanas.

    Comida: unas lentejas con los añadidos que se presten.

    Merienda: hoy nada que estoy muy sedentario. Quizás algo de guacamole.

    Cena: gran ensalada con lechuga, tomate, nueces, lino, brotes y salchichas de tofú troceadas.

    Nota: La cena puede variar sobre la marcha y el menú responde básicamente a esos ingredientes si todo sale según lo previsto.

  3. #3
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Alimentación miércoles 11 de enero 2011.

    Desayuno:

    Medio plátano. 2 mandarinas, piña natural. 1 vaso pequeño leche soja. Té rojo con melaza (de azúcar de caña) y zumo de medio limón.

    Comida: Ensalada de lechuga, aguacate y pimiento rojo aliñada con aceite virgen oliva, vinagre y sal yodada.
    Croquetas de garbanzos con calabaza (sin huevo, sólo pan rallado). Hierro en los garbanzos mejorando su absorción con el ácido málico de la cabaza).
    Zumo de 3 zanahorias, 2 manzanas, 2 mandarinas y 1 pera.
    De postre una onza de chocolate negro 72%

    Merienda: 2 mandarinas y 3 nueces (hierro en las nueces y vitamina C de las mandarinas para facilitar su absorción. Este tema me preocupa bastante pues he leído que al hacer deporte habitualmente necesitaré más hierro).

    Cena: Lentejas con arroz integral, puerro, ajo, zanahoria, tomate, patata y pimiento rojo.
    Albóndigas de garbanzos y calabaza (ya que tenía mucha masa del mediodía).
    2 mandarinas.
    Imágenes Adjuntas Imágenes Adjuntas
    Última edición por Riply; 13-ene-2011 a las 21:03 Razón: Añadir datos. Bueno, el miércoles fue 12 pero bueno jeje

  4. #4
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Cita Iniciado por sujal Ver mensaje
    ¡Muy buena idea Riply!!!

    Voy a ello:
    Desayuno: nada. A veces un zumo porque me he levantado pronto para el trabajo.
    1er almuerzo: picos o rebanadas con tahini.

    2o almuerzo: dos manzanas.

    Comida: unas lentejas con los añadidos que se presten.

    Merienda: hoy nada que estoy muy sedentario. Quizás algo de guacamole.

    Cena: gran ensalada con lechuga, tomate, nueces, lino, brotes y salchichas de tofú troceadas.

    Nota: La cena puede variar sobre la marcha y el menú responde básicamente a esos ingredientes si todo sale según lo previsto.

    Gracias, Sujal.. ¿Qué tipo de deporte haces? ¿Llevas mucho tiempo?. Un saludo

  5. #5
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Alimentación jueves 13.01.11

    Desayuno: 4 mandarinas y medio plátano.

    Comida: Patata con brécol, judías verdes y 2 huevos (todo cocido). Una cucharada pequeña de mayonesa. Piña como postre.

    Merienda: 3 nueces con 2 mandarinas.

    Cena: Crema de guisantes. Seitán a la plancha sobre brotes alfalfa. Una onza chocolate negro.
    Imágenes Adjuntas Imágenes Adjuntas

  6. #6
    Usuari@ expert@ Avatar de Sócrates
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    Comida 1

    - Zumo de naranja
    - 120gr de avena con 200ml leche de soja
    - 30gr proteína de soja
    - almendras

    Comida 2

    - Manzana
    - 30gr Proteína de soja

    Comida 3

    - Zumo de naranja
    - Arróz basmati con seitán

    Comida 4

    - 30gr Proteína de soja
    - 2 rebanadas de pan de centeno

    Comida 5

    - Tofu a la plancha con verduras salteadas
    Pensamos mucho y sentimos muy poco.

  7. #7
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    abril-2009
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    Gracias, Sócrates, tu dieta es similar a la de un culturista omni pero en vegeta ¿no? Estaría bien que pusiérais el deporte que practicáis pues no es lo mismo comer para correr 1 hora que hacer una sesión "dura" de pesas.

    Tomas mucha proteina de soja ¿de qué forma la tomas? porque el único sitio en el que he visto "proteina de soja" es en los paquetes de soja texturizada fina jeje. Gracias
    Última edición por Riply; 13-ene-2011 a las 22:21

  8. #8
    Sobrevive a todo costo Avatar de GuerreroxD
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    Lo diria pero creo que no sera la respuesta que ustedes esperan :/
    Si nosotros tuvieramos el intelecto de una vaca y una vaca el de nosotros y si la vaca fuera omnivora ¿haria con nosotros lo que le hacemos a ella?

    :

  9. #9
    Seres extraños Avatar de Safanoria
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    Cita Iniciado por GuerreroxD Ver mensaje
    Lo diria pero creo que no sera la respuesta que ustedes esperan :/
    He leído un comentario en el que decías que no eras ni vegetariano ni vegano...
    Y te metes a este hilo para poner el comentario absurdo, a mi parecer, y confirmar que eres omnívoro y seguramente hoy habrás comido carne.

    ¿Exactamente cuál es la definición de troll?

  10. #10
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Alimentación Viernes 14 de enero 2011


    Desayuno 1: Té rojo con miel de caña y limón. 4 mandarinas. 1/2 plátano.

    Desayuno 2: Media rebanada de pan con tahini y puerro.

    Comida: Ensalada brotes alfalfa con nueces y naranja. Aliño aceite de oliva.
    Espaguetis integrales con ajo y puerro a la plancha.

    Merienda: 2 clementinas.

    Cena: Crema de guisantes. Tortilla dos huevos y corazón alcachofa. Piña natural.
    Imágenes Adjuntas Imágenes Adjuntas

 

 
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