¿Porqué no aumentas tu consumo en alimentos ricos en vitamina C?
kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate,coles (de bruselas, brécol, coliflor, lombarda, repollo....), espinacas (en general toadas las versuras de hoja verde crudas)
Te pongo la tabla para que veas la cantidad de vitamina C que tienen algunos alimentos)
Kiwi 98 mg/100 g, guayaba 184 mg/100 g, pimientos 131 mg/100 g, grosella negra 200 mg/100 g, coles de bruselas 100 mg/100 g, limón 36 mg/100 g, coliflor 70 mg/100 g, espinaca 52 mg/100 g, fresas 60 mg/100 g y naranjas 50 mg/100 g.
La recomendación para un adulto es de 50 a 60mg/dia así que comiéndote dos kiwis en el desayuno y una ensalada de espinacas en alguna de las comidas la triplicas sin necesidad de complementos vitamínicos y, además, puedes variar los alimentos para no cansarte.
Saludos