Vitamina C

[Natura]

Hola amigos.

Necesito aumentar mi dosis de vitamina c, por motivos deportivos y demás.
He preguntado en la farmacia y la tienen como ácido ascórbico, pero he leido que igual podría ser un poco ácida para el organismo.
Sabeis si la venden de otra forma que no séa en ácido? No sé, en ascorbato o algo así?
Gracias

[Didlina]

¿Porqué no aumentas tu consumo en alimentos ricos en vitamina C?
kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate,coles (de bruselas, brécol, coliflor, lombarda, repollo....), espinacas (en general toadas las versuras de hoja verde crudas)
Te pongo la tabla para que veas la cantidad de vitamina C que tienen algunos alimentos)
Kiwi 98 mg/100 g, guayaba 184 mg/100 g, pimientos 131 mg/100 g, grosella negra 200 mg/100 g, coles de bruselas 100 mg/100 g, limón 36 mg/100 g, coliflor 70 mg/100 g, espinaca 52 mg/100 g, fresas 60 mg/100 g y naranjas 50 mg/100 g.
La recomendación para un adulto es de 50 a 60mg/dia así que comiéndote dos kiwis en el desayuno y una ensalada de espinacas en alguna de las comidas la triplicas sin necesidad de complementos vitamínicos y, además, puedes variar los alimentos para no cansarte.

Saludos

[Davichin]

La vitamina C es muy facil de obtener de los alimentos (escaramujo, citricos, Kiwi..) pero si deseas tomar complementos y temes la acidez tienes tabletas de disolución lenta o bien las compuestas por ascorbato de calcio o ascorbato de sodio.

[Natura]

Muchas gracias a los dos.
Didlina, te cuento: Necesito una proporción algo alta, entonces tendría que comer muchísimo de éso para conseguir lo que necesito y no es plan.
Davichin, sabes si éso lo venden en farmacias?
Gracias

[Davichin]

mi abuela compraba estas tabletas pero sinceramente ignoro si lo hacia en herbolarios o en farmacias. Creo que en farmacias.

[frantxi]

Yo me sé de unos caramelos, vita-c, cada caramelo tiene el 100% de la vitamina C de un dia, pero desconozco si es ascorbato o ácido...

Y por cierto, natura, no te obsesiones con que X vitamina ''pueda'' ser perjudicial en algo, si una vitamina te hace daño, vamos por mal camino. Y el cuerpo no se deve tratar entre algodones, nuestro cuerpo tiende a mal acostumbrarse, y lo menos que quiero es un metabolismo pijo y un estómago hiper-delicado

[susanamaria]

Las tabletas de vitamina C las venden en la farmacia, ahora mismo se me viene a la mente el Redoxón, pero tb en supermercados. En Lidl por ejemplo tienen tabletas de vitamina C efervescentes y tb multivitamínicos.
Frantxi, las vitaminas en exceso tb pueden ser perjudiciales, no es el caso de la C, creo, que es hidrosoluble, pero las liposolubles (no sé si todas o algunas), en exceso hacen daño. No por ser vitaminas son inocuas.

[Davichin]

Perjudiciales tanto por exceso como por defecto. Vitaminas liposolubles como la vitamina A, que está muy de moda en paises anglosajones. Cada día miles de personas se toman su capsula de vitamina A, personas preocupadas por su salud, muchas de ellas sanas, que quieren estar seguras de no tener carencias. Parece ser que hace años salió un estudio donde se decía que la vitamina A protegía el corazón con lo que todos a consumir complementos de esta vitamina, más tarde hicieron un ensayo clínico y descubrieron que un exceso de esta vitamina provocaba exactamente lo contrario.

Estas cosas son las que me hacen alejarme de los complementos. Para mi solo complementos por prescripción médica, basada en análisis de sangre u otros. Tomar vitaminas asi por que si me parece un riesgo y una falta de confianza en lo acertada de tu dieta.

[yoyo21es]

Un exceso de vitamina C puede crear cálculos renales, pasa lo mismo con el calcio.Siempre todo en su justa medida!

[frantxi]

Las tabletas de vitamina C las venden en la farmacia, ahora mismo se me viene a la mente el Redoxón, pero tb en supermercados. En Lidl por ejemplo tienen tabletas de vitamina C efervescentes y tb multivitamínicos.
Frantxi, las vitaminas en exceso tb pueden ser perjudiciales, no es el caso de la C, creo, que es hidrosoluble, pero las liposolubles (no sé si todas o algunas), en exceso hacen daño. No por ser vitaminas son inocuas.

Eso lo sé, pero si una pastilla o una tableta de vitaminas que no supera la cantidad diaria aconsejada hace daño...hay un problema, obviamente.

El exceso de vitaminas se llama hiper-vitaminosis, pero creo que esta enfermedad se dió a raíz de la invención de los complejos vitamínicos.