Vitamina C

[Veganofilo]

Me he perdido.

[ratonecilla]

¿Oye cuanta necesitas exactamente?
El exceso (exceso brutal superratonico) puede provocar litiasis. No se si tomas suficiente fruta. No cro que sea bueno suplementar

Papel de la vitamina C en la formación de cálculos de oxalato
Ha alcanzado gran popularidad el consumo de grandes cantidades de vitamina C o ácido ascórbico. La vitamina C es un precursor del oxalato en nuestro organismo. La ingestión de tan solo 5 g de vitamina C en forma de suplemento comercial provoca una elevación del oxalato en orina, por lo que las personas propensas a los cálculos renales de oxalato únicamente han de tomar suplementos de esta vitamina bajo supervisión médica. Si 5 g es una exgeracion pero los casos se han dado, y los calculos no son broma precisamente.

[Libertarian]

Es totalmente seguro tomar hasta un gramo o dos diarios de vitamina C de acido ascorbico como suplemento. No creo q sea mas favorable el carbonato ascorbico en especial.

Lo que si recomiendo especialmente y la gente lo desconoce es la forma liposoluble de vitamina C, el palmitato ascorbico, que protege por su liposolubilidad mucho mejor las celulas.

[Pablo Castro Alario]

Yo tomo suplementos de vitaminas y minerales, que tiene 60 mg de vitamina C, la dosis recomendada en algunos lugares dicen que es 10mg, otros 40mg otros 200 mg y estudios recomiendan 1 gramo diario por su probable efecto anticancerígeno, el consumo excesivo tendría complicaciones renales, y estomacales, yo consumo promedio de 150 a 200 mg al día más o menos, más el suplemento de 60 mg, como 3 o cuatro frutas al día, también regularmente ensaladas, con verdura cruda (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria) que tienen vitamina C.

Ultimamente cobró popularidad la infusión de Rosa Mosqueta, (un fruto que tiene su origen en la patagonia argentina y chilena) que tendría altos niveles de vitamina C, pero está el tema del calor y la pérdida de vitamina C, los alimentos deshidratados o expuestos a temperatura y al ambiente pierden este vitamina, entonces la Rosa Mosqueta, Roiboos y el Té Camelia Sinensis conservan el ácido ascórbico???. Los pimientos o morrones, las papas o papatas, el vino y la espinaca y otras verduras al cocinarlas perderían la vitamina C. Hay muchas opiniones y el consumidor generalmente se encuentra confundido con el tema de vitaminas, dosis y donde encontralas.