Hola!
Os cuento... Hago habitualmente yoga y, como sabéis, la meditación es una parte importante de la práctica. Mi regularidad no siempre es igual, ni el tiempo que dedico, pero me gusta meditar al levantarme por las mañanas. Es una gran forma de empezar el día, y muy generosa, porque sus efectos se acumulan y me acompañan el resto de la jornada. Por las noches estoy demasiado cansada para concentrame sin dormirme.
Me interesa el tema, leo lo que cae en mis manos y lo que yo misma voy a buscar.
Más allá de los nombres y tradiciones a las que pertenezcan las propuestas, una de las técnicas que utilizo consiste en sentarme, hacer unas cuantas respiraciones libres, seguidas de ejercicios respiratorios (pranayama) para calmar e interiorizar la mente. Después me concentro en un punto físico, de los dos que se suelen utilizar: el entrecejo o el centro del pecho. Una vez depositada ahí la atención, comienza la auténtica práctica, porque en ese momento la mente intentará de todo para despistarte. Te pica una pierna, recuerdas no sé qué... Y ahí reside buena parte del trabajo.
Otra opción que tomo a veces es similar, pero empiezo con un recorrido consciente por el cuerpo, llevando a cada parte la atención. En ocasiones, en lugar de tomar el cuerpo de soporte me centro en el sonido como vehículo para interiorizarme, aunque he practicado más de las otras maneras y me resultan más cómodas.
Independientemente del método que se escoja, es importante "trabajar" uno para profundizar y comprobar cómo te sienta. Si esa no es la manera que te va bien, ya lo comprobarás y cambiarás a otra si aún tienes ganas. Yo combino estas dos formas que os cuento porque me permiten no coger la práctica de carril y prestar una atención más fresca, evitando rutinas mentales, que es de lo que se trata para mí.
Una pregunta previa, tal vez, es qué es para cada un@ meditar y por qué y para qué lo hace. Pequeño fleco final: medito en casa, pero las veces que lo he hecho al aire libre ha sido, además de agradable, especialmente satisfactorio.
Saludos.
"El animal tiene, como tú, un corazón que siente. El animal conoce, como tú, la alegría y el dolor. El animal tiene, como tú, sus aspiraciones. El animal tiene, como tú, un derecho a la vida". Peter Rosegger.
Estamos en las mismas! Y normalmente es porque me da pereza bañarme
Pero pienso que no hay nada màs relajante que un baño con agua helada
Yo suelo tumbarme en la cama, estirado y relajado con los ojos cerrados. Sentir mi pelo, mi pie, mis manos... pero con la mente. Posteriormente paso a un vacio y después me parece que este se mueve. Y voy dejando de sentir la demás parte de mi cuerpo poco a poco.
No sé si es meditación pero me relaja mucho. Lo que me gustaría probar son los viajes astrales
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"Adopta,no compres"
Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro
Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable...
http://www.abc.es/20110127/ciencia/a...101271127.html
Hay muchas maneras de comenzar a tener un hábito saludable como es la meditación. Hay muchos audios y videos online gratuitos con meditaciones guiadas que te pueden ayudar. Las visualizaciones son una forma maravillosa de iniciarse en la meditación, o simplemente hacer respiraciones con conciencia. Puedes empezar con tan solo 5 minutos al día y en seguida podrás notar los beneficios a nivel físico y mental.
Falta de vitaminas del grupo B especialmente la tiamina. Saludos
Hola Alex y todas,
Cada técnica de meditación tiene su propio propósito: algunas meditaciones sirven para desarrollar tu capacidad de concentración, lidian con las emociones, otras para relajarte física y mentalmente, algunas son curaciones-desarrollo ... y similares, pero nosotras podemos decir que pero hay dos tipos básicos: meditación Ego y no-Ego meditación.
El primer tipo de meditación requiere que el meditador controle la posición del cuerpo, la velocidad de la respiración, visualice los procesos de energía dentro o fuera del cuerpo, como ciertos objetos...
Este tipo de meditación puede en cierta medida mejorar la capacidad de concentrarse y observar detalles en la vida diaria y el trabajo, relajación psicofísica y mental y similares.
El segundo tipo de meditación no requiere nada del meditador, es suficiente para sentarse en una silla, cerrar los ojos, bajar las manos al regazo y permitir que el contenido de su conciencia: sentidos físicos, emociones, pensamientos ... manifestar en tu conciencia. Como la persona es completamente receptiva, siente internamente los procesos fisiológicos, las emociones que surgen y los pensamientos que los acompañan. Sin embargo, el meditador no necesita comprometerse y comenzar a "borrarlos" o suprimirlos, pero es suficiente para permitir que se manifiesten y, después de un tiempo, sean reemplazados por otras sensaciones físicas, emociones y pensamientos.
Este proceso fluirá de meditación en meditación por años, y al mismo tiempo experimentarás ciertos fenómenos energéticos, dependiendo de qué sistema sensorial te domine: visual, audio o táctil-cinestésico.
Si es está en usted kinestésico-táctil sentimiento es dominante, entonces sentirá energía o rotación del chakra en la región del chakra de la Corona. Esto significa que tu Alma hecho contacto con usted. El Alma estaba ubicada espacialmente sobre cabeza cada persona, a cierta distancia, no lejos más de 300 metros.
Entonces comienza el desarrollo de tu conciencia espiritual.
Practicar alguna forma de meditación no-Ego se puede aprender espontáneamente, de la manera que hemos descrito en la respuesta anterior, pero dominar algún tipo de meditación no-Ego en esa manera rara vez ocurre. Es mejor ser enseñado por un sanador espiritual que practique este tipo de meditación él mismo y que tenga una amplia experiencia en hacerlo.
El proceso sigue en el siguiente camino: asistir a seminarios espirituales que tienen lugar cada 20-30 días, durante los cuales el sanador espiritual durante el curso del seminario (que dura de 3 a 4 horas) reza varios tipos de conciencia espiritual para la curación-desarrollo actividad en la todos personas presentes. Después de que se completa cada meditación, el sanador pregunta a las personas presentes que si han sentido el efecto de la energías de las conciencia espirituales, y que lo describan a los personas presentes.
Luego, los personas presentess al seminario que es sensibles describen brevemente el efecto curativo-desarrollo de la conciencia espiritual tal como lo sintieron: en forma de luz, varios sonidos o sentimientos kinestésicos-táctiles de energías de conciencia espiritual.
El meta del seminario es curar todos o la mayoría de los trastornos y enfermedades de los personas presentess al seminario, así como desarrollar su conciencia. Esto cura sus cuerpo físico, los libera de las emociones negativas y los traumas y lleva sus sistema nervioso (refiriéndose a su parte de energía) a un estado perfecto.
Luego, los personas presentess al seminario que desean que se les enseñe el tipo de meditación no-Ego (que llamamos Meditación del Alma) suben al frente a los personas presentess al seminario y el sanador les dice con qué palabras deberían pedirle a su Alma que se cure. Están de pie con los ojos cerrados, dicen en sí mismos una súplica de curación dirigida a sus Almas, y si todo está bien, sus Almas les responden con efectos curativos en forma de gotas de lluvia dorada* que descienden sobre sus auras, penetran en ellas auras y actuar curativamente.
Esta es una breve descripción de la primera meditación no-Ego.
* Esta respuesta de energía de las Almas puede ser vista por el sanador solo si su Interior Ojo está activado.
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