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Bienvenido antes de nada!!
Pues yo, soy como tu sólo que con cifras algo superiores, mido 1,84(+-) y peso 70 kilos justos(que alegria cuando me di cuenta hace una semana)
Como tu, a mi me cuesta un montón engordar, pues no sé que co** me pasa, que parece que los hidratos de carbono y las grasas me resbalan tanto como la subida del precio de la carne y los lácteos. Recientemente me he hecho frugívoro(hará un mes y pocos dias) y he notado mejorías, tanto física como psicológicamente(me noto más espabilao) y lo que me notado es la ausencia de carbohidratos en la dieta, y sin hidratos de carbono el cuerpo tiende a tirar de las proteinas y las grasas como fuente de energía, lo que dificulta que estas se usen como reserva o para formar nuevos tejidos.
Mi dieta frugívora incluye mínimas cantidades de materia animal al dia(para que te hagas una idea, la escala ''vegetal-animal'' es de 10:1, por cada kilo de verduras o frutas que me como, me premio con un huevo(de gallina) tu has de decidir si vas a hacer una dieta vegetariana-frugívora o no.
Puedes hacer ejercicios perfectamente, y en cantidades, mientras engullas como un mal bicho no habrá problemas
En resumen, si quieres ganar peso, hazte una buena combinación de hidratos+proteinas+grasas, los carbohidratos por la tarde y por la noche, las grasas por la mañana y por la noche, y las proteinas, principalmente por la noche, y una pequeña cantidad por la mañana(te estoy contando lo que a mi me va mejor, no lo que esté cientificamente demostrado
Para subir 6 kilos pues...uff, depende, a base de fritangas no te costará mucho...pero si quieres tener un cuerpo medianamente fibrado con algo de grasa, y de modo saludable, échale un año o dos.
Échale un vistazo a los post sobre este tema, hay varios, bien extensos y con información que te interesará bastante.
Saludos!!
Iniciado por darko
