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  1. #1
    Miau miau miau Avatar de Maru
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    223

    Duda sobre suplementos vitaminicos!


    Hola!
    Como bien dice el titulo, tengo dudas sobre los suplementos vitamínicos.
    Tengo una amiga que lleva dos años en esto y toma muchas pastillas de suplementos, pero no creo que haga falta tanto, y quería saber cuales eran las mas importantes y difíciles de conseguir con la dieta vegetariana aparte de la B12, y que marcas me recomendáis.
    Por mi compraría de todos los tipos que necesite, pero mi economía no da para tanto, por desgracia, son bastante caros >_< así que por eso tengo interés en que me recomendéis las que son necesarias si o si, ya que no tengo muchas ganas de tener carencias y menos aun de que mis padres se enfaden conmigo xD inconvenientes de ser menor de edad, supongo. :/

    Gracias! <3

  2. #2
    (Estoy, pero no estoy) Avatar de margaly
    Fecha de ingreso
    octubre-2006
    Ubicación
    Madrid
    Mensajes
    27.157

    en principio la única vitamina que no se conoce que exista en el reino vegetal es la B12, por lo tanto es necesario tomarla en suplementos.
    Los demás dependen de cómo te alimentes. Hay quien no ingiere el suficiente hierro y necesita suplementarlo tambien. Lo mejor, hacerse una analitica y ver cómo van los niveles de los diferentes nutrientes, asi sabes qué te hace falta y qué no.
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    (Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)

 

 

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