Dieta para hipertrofia

[Mictlan_df]

Bueno comienzo con un saludo, quisiera saber si alguien de por aqui sabe de alguna dieta para la hipertrofia muscular aver si alguien me puede ayudar ya que supuesta mente se necesita de la proteína animal, la verdad es que como grandes cantidades de soya y he visto resultado pero me interesa alguna dieta mejor planeada

[char_lee]

Buenas.
Yo estoy en una situación parecida, no quiero hipertofriar pero si un aumento de fuerza y potencia.
Yo estoy buscando una dieta de 4000 calorias diarias y así conseguir aumentar tanto musculo, como fuerza. En un pos que abrí hace 2 días me dejaron este enlacehttp://www.unionvegetariana.org/ntex22.html
Lo que si quiero advertirte es que la soya tiene un elevado contenido de estrogenos que penaliza a la hora de trabajar con pesas. Yo en su lugar estoy tomando seitan y complemento de proteinas a parte lo que me sivio para pasar el pequeño bache de estancamientos que tuve hace como 3 meses.

[Mictlan_df]

Ok grax y un saludo desde mex