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Tema: Meditación

  1. #1
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    abril-2009
    Ubicación
    Madrid
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    41

    Meditación


    El otro día fui a una sesión de meditación en grupo. Nunca había ido antes y no tenía ni idea de cómo era...No conseguí concentrarme ni medio segundo, un desastre, pero me dí cuenta cómo el resto sí lo hacía y me pareció increíble...voy a intentar aprender aunque creo que me va a costar...
    ¿alguno meditáis regularmente? cuál es vuestra experiencia?

  2. #2
    la que vuela Avatar de freidoradesparragos
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    agosto-2010
    Ubicación
    en el corazon de la gente amada
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    1.578
    No te rindas, la experiencia merece la pena, al principio la mente no se calla , pero hay que dejar pasar los pensamientos, perseverar y poco a poco veras que entre los pensamientos hay lagunas que cada vez se iran haciendo mas grandes y podras comenzar a estar en silencio contigo mism@
    Animo

  3. #3
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    noviembre-2009
    Ubicación
    Madrid/Valladolid
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    9.580
    Yo sí
    De hecho llevo meditando desde bien pequeña, pero no sabía que eso que hacía se llamaba así hasta que empecé con clases de yoga. Para mí es completamente adictivo, esa sensación de plenitud a la vez que no piensas en "nada". Y lo bien que te despiertas después.
    ¿Dónde hiciste la sesión?

  4. #4
    Niña cebolla Avatar de diana_asturiana
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    junio-2010
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    Yo sólo lo hago cuando voy a clases de yoga. Me llama mucho la atención, me gustaría tener la constancia de practicar meditación de forma habitual, los beneficios para la salud están comprobados científicamente.
    En cuanto a no poder concentrarse, creo que es normal. Yo las veces que conseguí meditar mejor fue centrándome en algo en concreto: notar la respiración, o imaginarme un paisaje concreto y concentrarme en todos los detalles... Pero no todos los días puede uno conseguirlo. Lo importante es no ponerse nervioso y tomarlo con calma

  5. #5
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    abril-2009
    Ubicación
    Madrid
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    41
    Nessie, fui al centro sivananda en Madrid. La sesión un poco fuerte como primera toma de contacto, todo el mundo sabía ya, hubo una parte de canto de mantras que claro ni idea...y sobre todo me di cuenta de lo acelerada que estoy cuando fui incapaz de respirar despacio ni una sola vez!!!! ni una!!!!
    He pensado ir primero a clases de yoga porque ahí te van enseñando también a respirar y después, ir a un curso de meditación.
    Al resto se les veía tan concentrados, pero a la vez relajados, no sé, me encantó, ójala pueda llegar yo a eso...

  6. #6
    live long and prosper Avatar de matrocs
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    octubre-2007
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    432
    Para empezar, es mejor si repites un mantra constantemente.

    Por ejemplo:

    Shabad Kriya

    Siéntate con la columna recta en postura fácil. Coloca la manos en el regazo con las palmas hacia arriba, la mano derecha sobre la izquierda. Los pulgares se tocan y se mantienen rectos, apuntando un poco hacia fuera.

    Ojos: viendo la punta de la nariz con los párpados a medio cerrar.

    Inhala en cuatro partes iguales y vibra mentalmente una sílaba del mantra SA TA NA MA con cada parte. Sostén el aire mientras repites mentalmente el mantra 4 veces para un total de 16 tiempos:
    SA TA NA MA
    SA TA NA MA
    SA TA NA MA
    SA TA NA MA
    Exhala en 2 tiempos proyectando el mantra WAJE GURÚ.

    Para terminar: inhala profundo y exhala completamente tres veces. Inhala, sostén el aire adentro y estira los brazos hacia arriba en un ángulo de 60 grados. Exhala y relájalos. Repite esta secuencia para completar 3 veces. Relájate.

    Tiempo: 11 minutos. Se puede aumentar hasta 31 minutos.

    Comentario: Shabad significa “la palabra sagrada”. Esta palabra es la vibración del sonido del Infinito. La mejor hora para practicar esta meditación es en la noche antes de dormir. Al practicarla con regularidad, alcanzarás un sueño profundo y relajante, permitiendo que los nervios se regeneren. Esta meditación te da resplandor.
    SaludoS
    MatrocS
    ----

  7. #7
    epa, cuidao! Avatar de Malatesta
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    enero-2008
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    Lloret de Mar (Girona)
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    1.163
    Yo hago Taekwondo y Hapkido, y como complemento a los entrenos, el viernes por la noche después del último entreno hacemos una sesión de relajación, meditación, ejercicios de respiración, de expansión de la conciencia, etc. (la otra parte de las artes marciales que no vende tanto).

    Al principio pensaba que eso no servía de mucho, y la mayoría de las veces salía igual que entraba. Pero es como comentan, es cuestión de tiempo, de ir aprendiendo a respirar, a relajarte y a tener la mente centrada en lo que te van diciendo. Ya verás como poco a poco vas notando la diferencia.

    Lo que yo he notado desde que hago estos ejercicios es que me sirven para pasar página después de toda la semana. Te ayuda a salir mucho más relajado y con energías renovadas. Y, normalmente, esa noche suelo dormir de un tirón! Aunque también hay gente que se queda totalmente dormida mientras hacemos los ejercicios. Eso es para verlo! Yo todavía tengo que acabar de perfeccionar la técnica para sobarme en el gimnasio!!
    Pueden robarte el lienzo, pueden arrebatar tus pinceles, te podrán restringir colores, pero no pueden impedir que sueñes.

  8. #8
    Enamorá de la vida Avatar de Shakti
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    Curra, te puedo decir algunas meditaciones más fáciles para empezar. Estoy terminando mi formación como profesora de Kundalini Yoga.

    Según nuestro maestro, Yogui Bhajan, lo único que se necesita para meditar es disponer de un lugar acogedor, cómodo y que tu estructura corporal esté recta.

    Un maestro no puede saber lo que está pasando dentro de tu cabeza, por lo que eres tú quien tiene que luchar contra los pensamientos, dejándolos pasar. Eso lo tienes que hacer sola, por lo que puedes hacer meditación sin tener un maestro al lado.

    Una meditación fácil para empezar:
    Siéntate en el suelo, con la espalda recta y las piernas cruzadas. No apoyes la espalda en ningún sitio.
    Junta el pulgar y el índice de cada mano (así http://www.google.es/imgres?imgurl=h...ed=0CCUQ9QEwBg ) y descansa las manos sobre las rodillas.
    En esa postura, respira profundamente.
    Concentración en el tercer ojo (punto entre las cejas). Ponte un mantra y repítelo, apréndetelo. Si no te lo sabes, no pasa nada, piensa en él. No pienses en un bosque, ni en lo que tienes que hacer de cena esa noche. Dale un respiro a tu mente.
    Meditar es dejar pasar los pensamientos.

    Aunque tu veas a los demás tan concentraditos, igual están acordándose del atardecer tan bonito que vieron en la playa. No te desanimes, todos seguimos practicando para llegar a hacerlo mejor.

    Ah!!! Te pongo enlaces de Youtube con mantras que usamos en kundalini yoga. Cántalos!!
    http://www.youtube.com/watch?v=f3zUYK4YU8M
    http://www.youtube.com/watch?v=Na8IlHh37-E
    http://www.youtube.com/watch?v=g_LKdAGphsE
    http://www.youtube.com/watch?v=YyLcy6qqjk8
    http://www.youtube.com/watch?v=qFo_gRhW6dQ

    Si te surge alguna duda, pregúntame, intentaré buscar la respuesta!!
    Existen cuatro cosas que no pueden ser recuperadas:
    Una palabra, después de haberla dicho. Una oportunidad, después de haberla perdido.
    El tiempo, una vez que ha pasado. Una piedra, después de haber sido lanzada.

  9. #9
    Recién llegad@... Avatar de panfilo
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    Chinchilla de Montearagón
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    9
    Yo hace años que la practico y son muy pocas veces las que consigo una concentración medianamente aceptable. Pero bueno, esa veces son las que me hacen seguir intentándolo.

    Solo hay que observar sin juzgar. Observa tu respiración. Observa tus pensamientos pero no te identifiques con ellos.Tú no eres tu cuerpo. Tú no eres los pensamientos, eres el observador de los mismos. Míralos como desde fuera de ti.

  10. #10
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    noviembre-2009
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    Madrid/Valladolid
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    Cita Iniciado por curra Ver mensaje
    Nessie, fui al centro sivananda en Madrid. La sesión un poco fuerte como primera toma de contacto, todo el mundo sabía ya, hubo una parte de canto de mantras que claro ni idea...y sobre todo me di cuenta de lo acelerada que estoy cuando fui incapaz de respirar despacio ni una sola vez!!!! ni una!!!!
    He pensado ir primero a clases de yoga porque ahí te van enseñando también a respirar y después, ir a un curso de meditación.
    Al resto se les veía tan concentrados, pero a la vez relajados, no sé, me encantó, ójala pueda llegar yo a eso...
    Ese sitio está guay, me lo recomendó el profe de yoga que tenía antes. Lo que pasa es que es un pelín carete, por lo menos para mi bolsillo :S

 

 
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