Que suplementos tomar si soy Ovolactovegetariano?

[Anghel]

Hola soy nuevo en esto y si me han espantado mucho de que me haran falta vitaminas que no encontrare en ningun lado, y la verdad no se pues aun como huevos (que yo crio, eticamente claro) y leche de vez en cuado. Quesos solo como Cotagge y Panela
Ahora estoy tomando Levadura de Cerveza y Lecitina de Soya en pastillas y capsulas, en los alimentos pero siento que es algo excesivo tomar tantas pastillas con cada comida.
Por lo que me gustaria saber (use la busqueda y no encontre mucho) si es necesario tomar tantos pastillas y suplementos por dia o con una pequeña dosis diaria o semanas me hara bien.


Saludos.

[sujal]

Hola Anghel, en principio un ovolactovegetariano no tiene que suplementar nada si planifica bien su dieta. Puedes en todo caso vigilar la vitamina B12 que es la menos disponible en una alimentación vegetariana y es la única que se recomienda suplementar. El resto de suplementos responden más bien a la moda de recurrir a la comodidad para no molestarse en estudiar menús y productos con los que confeccionar una rutina de alimentación equilibrada.

Utiliza el buscador para más información y visita la web de la UVE.
Un saludo.