Hola, Martica. Aquí tienes información sobre nutrición vegana.
En una dieta vegana hay que tomar B-12. Esto se puede conseguir de 3 formas:
- Tomar alimentos enriquecidos varias veces al día, hasta llegar a los 3 microgramos diarios.
- Tomar un suplemento diario de 10 microgramos.
- Tomar un suplemento semanal de 2000 microgramos.
Un saludo.