Veganismo
Hola a todos!!
Soy vegetariana desde hace un año y medio pero me gustaría introducirme en el veganismo. Si fuera posible me gustaría que me orientaráis sobre una dieta tipo: qué debo comer, si tomar vitamina b12, etc.
Muchas gracias y que paséis un buen día!!
Hola, Martica. Aquí tienes información sobre nutrición vegana.
En una dieta vegana hay que tomar B-12. Esto se puede conseguir de 3 formas:
- Tomar alimentos enriquecidos varias veces al día, hasta llegar a los 3 microgramos diarios.
- Tomar un suplemento diario de 10 microgramos.
- Tomar un suplemento semanal de 2000 microgramos.
Un saludo.
Puedes visitar la página web de la organización Ética Animal: http://etica-animal.org/
b12
Muchas gracias Abolicionista!
Dónde puedo encontrar la b12?En cualquier herboristería o mejor farmacia?
Hasta luego y que tengáis un buen día!
Hola, Martica!
Pues puedes encontrar botes de B12 en cualquier herboristería. Eso sí, yo opté por hacerme con un cargamento cuando fui a Londres, que es mucho más barato. Y como vuelvo en Agosto, pues me re-aprovisiono. No dejes de aprovechar los viajes por europa Occ para hacerte con productos que nos resultan útiles.
Bye, bye!
problemas de salud
Hola de nuevo!
Quería preguntaros si sabéis si el veganismo puede hacerme tener problemas de salud como retención de líquidos (es la que me han comentado últimamente y tengo mala circulación) y cualquier otro tipo de problema.
Muchas gracias!!
En principio (si vigilas lo que te han comentado de la B12 y el DHA) el veganismo no tiene pq traerte problemas de salud. Es mas, normalmente al pasarnos al veg***anismo solemos cuidar más nuestra alimentación, por el sólo hecho de que nos planteamos un poco lo que estamos comiendo, si tenemos una dieta variada y equilibrada etc. SAunque evidentemente se puede ser vegano y comer fatal!!!Iniciado por Martica
Hola de nuevo!
Quería preguntaros si sabéis si el veganismo puede hacerme tener problemas de salud como retención de líquidos (es la que me han comentado últimamente y tengo mala circulación) y cualquier otro tipo de problema.
Muchas gracias!!
Sobre la retención de líquidos, no sé exactamente qué la provoca (la sal?) pero es la primera vez que oigo que el veganismo la causa.
Yo bebo mucha agua y me paso el día meando, así que de retención de líquidos, nada de nada!
wenas!!
Yo tambien kiero hacerme vegana pero, me recomiendan k empieze a los 18...
Me gustaria saber a k edad os hicisteis veganos??
k vaya bien!!
kRiS~~
fíjate, eso tiene una encuesta propia.
Hola, Martica.Muchas gracias Abolicionista!
Dónde puedo encontrar la b12?En cualquier herboristería o mejor farmacia?
Hasta luego y que tengáis un buen día!
La B-12 la puedes comprar en herbolarios. Te pongo dos webs donde la puedes encargar a buen precio:
http://www.vitaminhouses.com/tienda/...roducts_id=871
http://www.solgar.co.uk/modules/shop...Prodcode=E3230
La última es de Inglaterra.
Hay que tomar dos pastillas de esos botes a la semana (2000 microgramos).
Un saludo.
Puedes visitar la página web de la organización Ética Animal: http://etica-animal.org/
Hola, kriSs_luna. No hay ningún problema en hacerse vegano antes de los 18 años. La Asociación Americana de Dietética y la Asociación de Dietistas del Canadá (formadas por miles de nutricionistas) han señalado que una dieta vegana bien planificada es apta en cualquier momento de la vida.
Puedes visitar la página web de la organización Ética Animal: http://etica-animal.org/
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