Corre corre que te pillo... @__@

[Bob y Patricio]

Hola, os voy a poner el plan que seguí yo para empezar a correr, son 10 semanas, y se entrena lunes, miércoles, viernes y sábados. Los martes, jueves y domingo se descansa o se da un pequeño y suave paseo.
SEMANA 1
Correr 2 minutos y caminar 4, esto se repite 5 veces.
SEMANA 2
Correr 3 minutos y caminar otros 3. Repetir 5 veces.
SEMANA 3
Correr 5 minutos y caminas 2,5. Repetir 4 veces.
SEMANA 4
Correr 7 minutos y caminar 3. Repetir 3 veces.
SEMANA 5
Correr 8 minutos y caminar 2. Repetir 3 veces.
SEMANA 6
Correr 9 minutos y caminar 2. Repetir 2 veces. Y terminar corriendo 8 minutos.
SEMANA 7
Correr 9 minutos y caminar 1. Repetir 3 veces.
SEMANA 8
Correr 13 minutos y caminar 2. Repetir 2 veces.
SEMANA 9
Correr 14 minutos y caminar 1. Repetir 2 veces.
SEMANA 10
Correr 30 minutos.

Este plan me fue muy bien, y hoy sigo disfrutando del deporte y me animo a correr carreras populares en incluso duatlones, así que os animo a empezar.
El plan lo saque del libro. Correr. El libro completo de Runner's World. El autor es Amby Burfoot, que además es vegetariano y entre sus logros esta ganar la maratón de Boston.

Un saludo y muchos ánimos.

[Kirin]

Gracias Bob y Patricio!! seguro que nos viene genial!
Aunque yo por ahora voy siguiendo un poco mi ritmo, me da que si miro tanto el reloj al principio me voy a desanimar. De hecho tengo pensado hacerme un mix de canciones en plan 1-correr, 2-descansar.... y mirar los tiempos de las canciones para acoplarlos... rollo spinning XD

Y bueno, vengo a confesar que hoy no salgo a correr, al menos de mañana, porque entre pitos y flautas se me ha hecho tarde, sobre todo porque luego tengo invitado y tengo que hacer la comida, prepararme y hacer un poco de un trabajo... offu... XD

Mañana a lo rambo y esta tarde si me queda tiempo igual me voy a la lonja que tienen mis padres con más gente para ensayar danzas irlandesas.

[sujal]

¡Ánimo Kirin que verás que bien te sienta ganar fondo y resistencia en las piernas para bailar y para todo. Sigue las pautas que te ha marcado Bob y Patricio que están muy bien.

Aquí Lulo abrió una entrada dedicada a los que empiezan a correr.

[TheSlayer]

Yo es que para correr soy muy vaga!!! Jjaja.. alguna vez lo he intentado, pero me 'canso' en seguida... más que físicamente, es que me aburro... bueno, mi aguante tampoco es para darme un premio ¿eh? De hecho, en fútbol, cuando el entrenador habla de correr le miro con cara de odio y voy corriendo como si llevase 5 horas seguidas... aunque cuando acabamos siempre pego un sprint (señal de que en realidad estaba ocultando mis capacidades de runner )... vamos, cosas absurdas... jajaja

Quizás algún día me vista de corto y me lance a las calles de Terrassa a sudar la gota gorda mientras corro... pero no sé, no sé...

[ospasbar]

Ánimo, a ver si poco a poco vamos haciendo un buen grupo de corredores vegetas.
Ya verás kirim, ponerse cuesta mucho, pero luego verás cómo progresas rápido. Ten cuidado y no te emociones mucho con los progresos iniciales, porque luego viene un pequeño bajón, ahí es donde debes aguantar, bajar un poco la intensidad del entrenamiento y tener paciencia.

Nos vemos en la carreras!!

[pizke]

ayy! Kirin! eres fabulosa, me has animado a empezar a mi tambien. Oh! la gran bola de sebo va a empezar a rodarrr!!!!

[aciteli]

Bueno, como dije, esta mañana era yo un saco de garbanzos que se movia a paso de tortuga reumatica.
He corrido unos 25 min a un ritmo que yo creo que las flores iban mas deprisa. Pero bueno yo se que esto es asi.
He llegado he estirado mis maltrechos musculo y ya veremos mañana como ando de agujetas.
Los cinco primeros minutos agonicos, pero luego como que se me ha pasado el infierno de las piernas y ya iba mejor.

[joze.49]

Eso es acostumbrarse, cada nuevo día verás el cambio... A mi me pasa lo contrario, puedo correr cuanto quiera, pero el resto del cuerpo... Me salen agujetas en los brazos cuando corro.. xD

PD> Tenía entendido que los hipopotamos corren bastante O.O

[TripperUri]

Hola, os voy a poner el plan que seguí yo para empezar a correr, son 10 semanas, y se entrena lunes, miércoles, viernes y sábados. Los martes, jueves y domingo se descansa o se da un pequeño y suave paseo.
SEMANA 1
Correr 2 minutos y caminar 4, esto se repite 5 veces.
SEMANA 2
Correr 3 minutos y caminar otros 3. Repetir 5 veces.
SEMANA 3
Correr 5 minutos y caminas 2,5. Repetir 4 veces.
SEMANA 4
Correr 7 minutos y caminar 3. Repetir 3 veces.
SEMANA 5
Correr 8 minutos y caminar 2. Repetir 3 veces.
SEMANA 6
Correr 9 minutos y caminar 2. Repetir 2 veces. Y terminar corriendo 8 minutos.
SEMANA 7
Correr 9 minutos y caminar 1. Repetir 3 veces.
SEMANA 8
Correr 13 minutos y caminar 2. Repetir 2 veces.
SEMANA 9
Correr 14 minutos y caminar 1. Repetir 2 veces.
SEMANA 10
Correr 30 minutos.

Este plan me fue muy bien, y hoy sigo disfrutando del deporte y me animo a correr carreras populares en incluso duatlones, así que os animo a empezar.
El plan lo saque del libro. Correr. El libro completo de Runner's World. El autor es Amby Burfoot, que además es vegetariano y entre sus logros esta ganar la maratón de Boston.

Un saludo y muchos ánimos.

Parece un plan cojonudo. Yo empecé a correr hace tiempo pero me aburre mucho, prefiero otras maneras de hacer ejercicio como nadar, jugar a basket o irme a trotar a la montaña (es muy completo cuando no vas por los caminos y hay que saltar, trepar, etc). Antes iba por las mañanas, sobre las 7'30 o así pero ahora hace tiempo que no soy capaz de levantarme -_-

[goombario]

Yo acabo de comenzar a correr , y siempre me pongo metas , el primer día corrí 300 pasos y así le agregaba 5 pasos extras diariamente , es una manera gradual de aumentar tu resistencia al ejercicio