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Complejo Omega-3 EPA/DHA aptos para veganos
Información técnica e ingredientes
El DHA y la Suplementacion en Veganos.
Apuntes sobre las funciones del DHA.
- El DHA es un ácido graso omega 3 esencial en la estructura y en el mantenimiento de las funciones del cerebro. Una ingesta óptima de DHA es imprescindible en mujeres embarazadas y madres lactantes para garantizar el desarrollo adecuado del cerebro en sus hijos.
- El DHA promueve el desarrollo del sistema nervioso y ayuda a mantener la función de la memoria.
- La carencia de DHA se ha relacionado con muchos trastornos psiquiátricos como la depresión, la conducta suicida, la ira y la hostilidad.
- La evidencia sugiere que la ingesta adecuada de DHA puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad y la enfermedad de Alzheimer.
La ADA resume el tema del DHA en las dietas veganas con las siguientes palabras:
“Mientras que las dietas vegetarianas son generalmente ricas en ácidos grasos omega-6, pueden contener cantidades insuficientes de ácidos grasos omega-3. Las dietas que no incluyen pescado, huevos o cantidades generosas de ciertas algas, por lo general son pobres en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), dos ácidos grasos importantes para la salud cardiovascular así como para el desarrollo ocular y cerebral.
La bioconversión de ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 vegetal, a EPA es generalmente inferior al 10% en humanos; la conversión de ALA a DHA es considerablemente menor (14). Las personas vegetarianas, y especialmente los veganos, tienden a tener niveles sanguíneos menores de EPA y DHA que los no vegetarianos (15). Los suplementos de DHA derivados de microalgas se absorben bien e influyen positivamente en los niveles sanguíneos de DHA, y también de EPA a través de la retroconversión (16).”
Lo que permite concluir que no hay constancia de la cantidad que se consigue tener de DHA a partir de ALA, que en todo caso sería extremadamente pequeña, por lo que, habiendo estudios que demuestran el bajo DHA circulante en vegetarianos estrictos, o veganos, lo aconsejable es suplementarlo a través de extractos de microalgas, que nos garanticen su ingesta.
En el caso de niños, adolescentes, estudiantes, personas mayores, embarazadas, lactantes, etc, debe considerarse especialmente importante su suplementación, cuando no haya fuentes directas de DHA a través de la dieta.
Las cantidades diarias recomendadas en la suplementación con DHA son las siguientes:
- Para los adultos que obtienen algo de DHA en sus dietas: todos los días 100mg.
- Para los adultos que obtienen poco DHA de la dieta: 200 mg al día (por ejemplo, los vegetarianos, veganos y los que sigan una dieta baja en grasas).
- Durante la lactancia: 200 mg diarios de DHA.
- Niños: 100 mg diarios de DHA.
Fuentes:
http://www.fi.edu/learn/brain/fats.html
http://www.smartbomb.com/dha1.html
http://www.omega3forchildren.co.uk/a...ls.aspx?id=231
http://www.lef.org/magazine/mag2008/...fishoil_01.htm
http://www.unionvegetariana.org/ada.html
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Tienda de productos veganos (alimentación, embutidos, quesos, chocolates, helados, suplementos, cosmética, piensos para perros / gatos, productos eco-biológicos y mas
C/Ave María, 34 (Lavapiés) Madrid - Tel.: 91 250 20 02
www.planetavegano.com
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Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
A ti Snickers por tu interés!!
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y que pasa si no se toman nunca esos complementos? arr que malo es no tener pasta pero leyendo ahora la verdad es que mi memoria es horrible (siempre lo ha sido pero bueno antes tampoco tomaba mucho pescado así que...)
ains no se ¿qué pensais?
Ah! y otra cosa si la dosis diaria son dos pastillas ¿por qué no hacen una pastilla más grande?
No es que esté en contra de las pastillas es que... suelo acabar olvidando que tengo que tomarlas jajajja
Última edición por XeNaDiCtA; 24-ago-2010 a las 19:59
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
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http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Esas neuromins tienen gelatina, no deben ser aptas para veganos (ni para vegetarianos). De solgar, parece que la única posibilidad para veganos era el Omega Advanced Blend 2:1:1, pero está descatalogado al parecer, ya no se vende creo. Además llevaba aceite de linaza, que puede favorecer el cáncer de próstata(?)
Menudo lío que llevo. Ahora que ya tenía claro lo de la B12, ahora me sale lo del DHA-EPA-Omega 3, menudo rollo. Y por más que leo hilos por aquí, no me queda nada claro, aun me lío más. En definitiva ¿hay que suplementar los acidos grasos esenciales? Y, si tomas productos de soja regularmente, como leche y yogures de soja, por ejemplo http://www.sojasun.es/media/fichiers...Croissance.pdf (dice que es "fuente de acidos grasos esenciales") ¿no habrá suficiente? ¿hay que suplementar igualmente? ¿hay algún producto que se pueda comprar directamente en dietéticas (es que no me gusta comprar por Internet/a distancia)? y que no favorezca el cancer de próstata :eing::eing::eing:
si, yo lo comparaba con un bote q tenga 30, o sea q sería cierta compentencia q podría tener el DHA q vende Frytz (pues todos sus clientes no tiene pq ser veganos, q a los olv les puede venir bien el dha) ya q a dicho producto se le ha comparado en este hilo con otro posible q pueda vender 30 pastillas (para así tomar una al día)
si te sumas a la idea de q el aceite de lino puede contribuir a q le salga a uno cancer de prostata pues limitas mucho el cuadro de actuación vegano (para hacer conversión del ALA al DHA)En definitiva ¿hay que suplementar los acidos grasos esenciales?
dependerá de cuanta soja se tome, también están las nueces, la chía o las semillas de calabaza, por ejemY, si tomas productos de soja regularmente, como leche y yogures de soja, por ejemplo http://www.sojasun.es/media/fichiers...Croissance.pdf (dice que es "fuente de acidos grasos esenciales") ¿no habrá suficiente? ¿hay que suplementar igualmente?
quizás la chía¿hay algún producto que se pueda comprar directamente en dietéticas (es que no me gusta comprar por Internet/a distancia)? y que no favorezca el cancer de próstata :eing::eing::eing:
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¿No es este mejor que tiene mas EPA y DHA? Y mucho mas barato
http://www.v-pure.com/omega3/
Eicosapentaenoic (EPA) 50mg
Docosahexaenoic (DHA) 350mg