Hola Tri12;
Yo, suelo tomarme un batido de leche de soja, avena, frutos secos, fructosa y cacao puro (compro cacao valor que no tiene añadido azucar, es 100% cacao) y si llego con hambre (que es casi siempre) me tomo un pequeño bocadillo de pan de centeno integral con paté vegetal .
Suelo salir con la bici una o dos veces por semana unas 3-4 horas y el domingo unas 5 (casi siempre suelo pasar de los 100 km). Los días que no salgo con la bici, nado o corro pero tranquilamente y esos días no me tomo el batido y me basta con mis 5 comidas