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  1. #11
    Usuari@ expert@ Avatar de Fitito
    Fecha de ingreso
    junio-2006
    Ubicación
    Málaga
    Mensajes
    341

    Holas!!!

    La visualización es clave en cualquier tipo de actividad que se base en el cuerpo, y si es en la expresión corporal más aún.

    En realidad es algo que tiene bastantes años, por ejemplo, cuando un boxeador hace sombra está haciendo ``visualización´´ de posibles ataques del enemigo. Gira un poco la cadera a la izquierda, es porque está esquivando un directo con la derecha, responde con crochet...pero no hay nadie, va al aire! Si el púgil hace la sombra pero no imagina una situación real, está golpeando al viento(aparentemente, dos boxeadores que pegan al aire hacen lo mismo, pero a lo mejor uno está representando una pelea y el otro está simplemente matando moscas).


    La visualización también es muy importante en la expresión corporal, posturas en el yoga por ejemplo(que dices que practicas, no Ramón?), tienes que ``ver´´que es lo quieres hacer, y sobre todo ver lo que haces(en realidad es curioso, porque a esta forma de ``verse a uno mismo´´ no se llega a través de la vista, sino del tacto, de la motricidad, conocer uno mismo su propio cuerpo).

    En cuanto a lo de la musculación creo que se porque es. Mirad, un punto clave en los ejercicios es el tono muscular de determinadas partes del cuerpo. Por ejemplo, si estás haciendo dominadas no te interesa apretar los cuádriceps, es el tren superior el que trabaja. Tampoco te interesa apretar tríceps, en las dominadas no está entre los músculos que te ayudan a subir.

    ¿Y todo esto a que viene? Pues bien, si eres capaz de visualizar una dominada perfecta técnicamente hablando, puedes ``ver´´, sentir bien el recorrido de los brazos para que trabajen los músculos que tienen que trabajar. Tomar conciencia de las partes del cuerpo que deben hacer el trabajo, y cuáles no.

    Se me hace difícil pensar que por pensar en dominadas ya me voy a sacar 50 seguidas a un sólo brazo(ojalá)

    A visualizar!
    Besos, abrazos, carantoñas y achuchones múltiples para todos y todas

  2. #12
    The lonely Lynx Avatar de Awen
    Fecha de ingreso
    octubre-2006
    Ubicación
    Málaga
    Mensajes
    240
    Si, la visualización es muy usada en ventas. Bueno, y básicamente en todo lo que tenga un objetivo al que llegar, y un camino incierto por medio. Por ejemplo en un curso de literatura me aconsejaron ponerme una meta importante y pequeñas submetas que me fuesen acercando a la grande. Si quieres hacer un pastel de chocolate (mmm ricooo ) primero tienes que comprar los ingredientes, luego mezclarlos, luego... etc.

    En el caso de las artes marciales, o cualquier otro deporte estoy de acuerdo con fitito. No se trata de un efecto mágico, sino de una representación que, bien hecha, lleva a comprender un movimiento en todos sus pequeños pasos, y en la forma que deben ser ejecutados. Es, simplemente, cuestión de planificar el movimiento. La imagen mental es una manera de representarlo sin tener que moverse . Además puedes pararte y volver atrás con suma facilidad, sin dolores ni desequilibrios, sin tensión muscular... y puedes representar el movimiento a cámara lenta. Su ejemplo de las dominadas creo que es bastante bueno.

    En cuanto a los beneficios que he comprobado... bueno, lo de los espasmos me ha ocurrido a veces, pero es una simple reacción, nada más (imagino con mucha fuerza ). Creo que lo único que me ha aportado ha sido mayor comprensión de las técnicas, quizá un escenario donde representar situaciones (combates ) y bueno, diversión (juas me pasa como en las pelis, siempre gano! xD). De no utilizarla creo que mi progresión hubiese sido parecida, quizá hubiese perdido precisión en la ejecución, pero poco más. La ejecución física siempre es muchísimo mejor que la imaginada (algo así ocurre con técnicas psicológicas de las llamadas conductuales y su rendimiento... pero eso es otra historia!).

    Por cierto, lo del 15% lo dije como dato anecdótico. Recuerdo que cuando me lo leí no me lo creí demasiado. Sería interesante investigar .

    Awen

    (por cierto, aunque parezca un motivado/ friki de las artes marciales, nada más lejos de la realidad ; me gustan como deporte, y como ejercicio de autodisciplina y superación, pero nada más. Ni soy un as de las patadas y puñetazos, ni ocupa un 5% de mi vida este asunto )
    Awen el bardo, Cuervo de Lugh
    duendesmil.blogspot.com

  3. #13
    sudaca vegan Avatar de xastronautax
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    julio-2007
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    en mi casa
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    26

    yo eso siempore lo practique sin darme cuenta, sobre todo con el skateboardingo, va con todo, es que soy muy despistado y mi cabeza se va por las nubes

    mi papa hace eso, y practica ashtanga vyniasa yoga o algo asi, y eso ovolacto vegetariano, si es que no dejo el huevo como queria hacerlo

 

 
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