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  1. #681
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    octubre-2016
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    Colombia
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    54

    Hola

    pues yo normalmente salgo muy temprano (tipo entre 5 y 6 a.m) entonces trato de no comer muy pesado, normalmente 30 minutos antes de salir me como una mezcla de cereales y frutos secos con leche de almendras (o alguna otra leche vegetal), otras veces como 2 o 3 tajadas de pan integral con 1 pedazo de fruta (normalmente platano o manzana).... también me hidrato con al menos 200 ml de agua recién despertar

    Luego del entreno normalmente como 2 piezas de fruta (platano preferiblemente para una de las piezas) y lo combino con opciones que me aporten buena proteina para poder recuperar los musculos (lentejas) y un poco de arroz o pasta para reponer hidratos de carbono, lo acompaño con un jugo natural (normalmente de naranja por aquello de aportar vitamina c que falta nos hace a quienes hacemos deportes de resistencia)........ esto lo como cuando es un entreno relativamente largo es decir mas de 80k o mas de 3 horas de entreno y normalmente lo como en dos partes lo que es la fruta y el jugo los tomo recién llegar del entrenamiento y mas o menos 40 minutos mas tarde si hago la comida completa

    esa es mas o menos la alimentación y con las barritas que se te desboronan ni idea tal vez los dejaste mucho en el horno y se secaron de mas, puedes intentar que la mezcla quede un poco mas liquida antes de meterla al horno

  2. #682
    Vegano de Nivel Ocho Avatar de Dethvader
    Fecha de ingreso
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    2.093
    Acabo de hacer Sobral de Monte Agraço-Lisboa; en 35km me ha pasado (en mi sentido) un coche

  3. #683
    Usuari@ habitual Avatar de Band36
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    Cita Iniciado por Dethvader Ver mensaje
    Acabo de hacer Sobral de Monte Agraço-Lisboa; en 35km me ha pasado (en mi sentido) un coche
    Para mi la falta de tráfico es lo mejor. Aunque a veces vas tan confiado que ya he tenido algún sustillo incluso en caminos por que llevaba mucho sin pasar un coche, de repente te adelanta y no te lo esperas.

  4. #684
    Recién llegad@... Avatar de tulius
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    7
    yo hace tiempo que dejé de tomar barritas... en la bici me llevo fruta, frutos secos, mini bocadillos con mermelada, etc...

  5. #685
    Romansero Avatar de oriola
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    abril-2009
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    Hoy entre pitos y flautas, aprovechando que los días de invierno más crudos han pasado, he acumulado 60km en la bici plegable.

    Ha sido un placer volver a hacer algo de bici.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

    El fin del crecimiento


  6. #686
    Usuari@ habitual Avatar de Band36
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    Cita Iniciado por oriola Ver mensaje
    Hoy entre pitos y flautas, aprovechando que los días de invierno más crudos han pasado, he acumulado 60km en la bici plegable.

    Ha sido un placer volver a hacer algo de bici.
    Yo llevo un tiempo centrándome más en salir a correr. Me quita menos tiempo y este invierno ha hecho muy malo... Además la verdad es que es muy gratificante y si eres constante notas mucho la mejoría.

    Así que tengo ganas de volver a pillar la bici y hacer mas de una ruta que tengo pendiente.

    60km si llevabas un tiempo sin tocarla no está nada mal eh!

  7. #687
    Romansero Avatar de oriola
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    Cita Iniciado por Band36 Ver mensaje
    Yo llevo un tiempo centrándome más en salir a correr. Me quita menos tiempo y este invierno ha hecho muy malo... Además la verdad es que es muy gratificante y si eres constante notas mucho la mejoría.

    Así que tengo ganas de volver a pillar la bici y hacer mas de una ruta que tengo pendiente.

    60km si llevabas un tiempo sin tocarla no está nada mal eh!
    No está mal no. Este invierno la he usado para moverme por la ciudad, como todos los días, pero eso son normalmente 10km al día, 20 como mucho.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

    El fin del crecimiento


  8. #688
    Virasana Avatar de nekete
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    A mi me parecen muchiiiiiisimos 60 KM. Mi mas completa admiración.

  9. #689
    Romansero Avatar de oriola
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    Cita Iniciado por nekete Ver mensaje
    A mi me parecen muchiiiiiisimos 60 KM. Mi mas completa admiración.
    ¡Qué va hombre! Cuando he hecho rutas de varios días, lo normal son 70-80km al día.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

    El fin del crecimiento


  10. #690
    Usuari@ habitual Avatar de Band36
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    Cita Iniciado por oriola Ver mensaje
    ¡Qué va hombre! Cuando he hecho rutas de varios días, lo normal son 70-80km al día.
    Eso es una cosa que tengo muchas ganas de hacer.

    Una ruta de varios días. Un fin de semana o vacaciones.

    Cuando has hecho alguna, donde pasabais la noche? Tienda de campaña?

    Supongo que habrá que organizarlo y llevar un coche de intendencia, no?

 

 
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