Acabo de hacer Sobral de Monte Agraço-Lisboa; en 35km me ha pasado (en mi sentido) un coche
Hola
pues yo normalmente salgo muy temprano (tipo entre 5 y 6 a.m) entonces trato de no comer muy pesado, normalmente 30 minutos antes de salir me como una mezcla de cereales y frutos secos con leche de almendras (o alguna otra leche vegetal), otras veces como 2 o 3 tajadas de pan integral con 1 pedazo de fruta (normalmente platano o manzana).... también me hidrato con al menos 200 ml de agua recién despertar
Luego del entreno normalmente como 2 piezas de fruta (platano preferiblemente para una de las piezas) y lo combino con opciones que me aporten buena proteina para poder recuperar los musculos (lentejas) y un poco de arroz o pasta para reponer hidratos de carbono, lo acompaño con un jugo natural (normalmente de naranja por aquello de aportar vitamina c que falta nos hace a quienes hacemos deportes de resistencia)........ esto lo como cuando es un entreno relativamente largo es decir mas de 80k o mas de 3 horas de entreno y normalmente lo como en dos partes lo que es la fruta y el jugo los tomo recién llegar del entrenamiento y mas o menos 40 minutos mas tarde si hago la comida completa
esa es mas o menos la alimentación y con las barritas que se te desboronan ni idea tal vez los dejaste mucho en el horno y se secaron de mas, puedes intentar que la mezcla quede un poco mas liquida antes de meterla al horno
Acabo de hacer Sobral de Monte Agraço-Lisboa; en 35km me ha pasado (en mi sentido) un coche
yo hace tiempo que dejé de tomar barritas... en la bici me llevo fruta, frutos secos, mini bocadillos con mermelada, etc...
Hoy entre pitos y flautas, aprovechando que los días de invierno más crudos han pasado, he acumulado 60km en la bici plegable.
Ha sido un placer volver a hacer algo de bici.
Yo llevo un tiempo centrándome más en salir a correr. Me quita menos tiempo y este invierno ha hecho muy malo... Además la verdad es que es muy gratificante y si eres constante notas mucho la mejoría.
Así que tengo ganas de volver a pillar la bici y hacer mas de una ruta que tengo pendiente.
60km si llevabas un tiempo sin tocarla no está nada mal eh!
A mi me parecen muchiiiiiisimos 60 KM. Mi mas completa admiración.