se define como una alteración en las deposiciones y su frecuencia durante un período de seis o más meses. Si ya de antes eras extreñida y ahora te heas hecho vegeta, lo más probable es que estés metiendo bastante más fibra que antes (según como comieses de mal, claro xD). Hay gente extreñida a la que, comer fibra de más, le dificulta el ir al baño paradójicamente, porque su colon se hincha y es más difícil que se realicen los movimientos peristálticos que empujan el bolo hacia el exterior. ¿Has probado alguna fibra mucilaginosa, del estilo Plantago Ovata? Sirve lo mismo para extreñimiento que para diarrea, son unos polvitos que te ayudan a formar mejor la masa e hidratarla para facilitar su expulsión, es mejor tomarlos por las noches porque empachan un poco. También se suelen usar las semillas de lino o de chía para facilitar el tránsito. Y hay alguans frutas que también ayudan, como la papaya. Hay que procurar, por supuesto, beber agua suficiente y moverse un tanto