Citarhay hilos ya en el foro donde hay gente q habla de sus experiencias con el tema del hierro
Esperemos q no se te convierta en una constante en próximos análisis
saludos
Mis análisis no son como esperaba...
Hola a todos/as, aunque hace ya un tiempo que curioseo por el foro, nunca antes me había planteado escribir, puesto que muchas de mis dudas las resolvéis con vuestros comentarios. Gracias, por ello y por el sinfín de recetas que ofrecéis.
Al tema...esta semana fuí a recoger una analítica (hacia mucho que me tocaba) y los resultados no han salido como pensaba. Estoy bajísima de hierro (de ferritina 6 cuando los parámetros marcan entre 10 y 120) y el colesterol, aunque esta dentro de la normalidad más alto de lo que en principio siguiendo la dieta que sigo debería ser. Así como el colesterol puede ser de orígen genético y/o bien por cambios hormonales debidos a métodos anticonceptivos (uso anillo vaginal) y no me da tanta bronca, si en el caso el hierro. Hace 5-6 años que soy vegetariano (avolactea).
Me compré floradix en el herbolario y desde hace ya dias tomo espirulina.
He reestructurado un poco la dieta añadiendo más legumbres y algas.
Igual creo que ya era correcta antes, aunque tomando las cantidades que tomo de espinacas y acelgas, frutos secos...(muy muy amenudo!) me hace dar muchas vueltas al tema...Sé que el hierro que proviene de los vegetales cuesta más de digerir pero no que fuera tanto!
Despues de todo este tostón que os pegué...alguien me puede asesorar o le ha pasado lo mismo?
hay hilos ya en el foro donde hay gente q habla de sus experiencias con el tema del hierro
Esperemos q no se te convierta en una constante en próximos análisis
saludos
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Prueba a tomar levadura de cerveza. A mi me ha ido bien con el hierro bajo (cuando era omnivora, ahora lo tengo bien). Tambien el perejil tiene mucho hierro, yo lo espolvoreo por todas partes.
Suerte.
Sea cúal sea la pregunta, el amor es la respuesta.
http://liebreblanca-buscandolaluz.blogspot.com/
que buen dato.... (yo no sabía)Iniciado por liebreblanca
Si tuviéramos la inteligencia de un ganso nos mantendríamos uno al lado del otro apoyándolos y acompañándonos en todo momento
Gracias liebreblanca, aunque eso es lo que me extraña. Tomo mucha levadura y yo tambien soy de perejilear todo lo que encuentro...
Sunpongo que tambien es bueno no alarmarse, no?
si, muy interesante.
Yo lo pico fresco en la moulinex y junto con harina de almendra (u otro fruto seco) ajo, sal y aceite hacemos un pesto para echar en muchos sitios
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Una tostada o rebanada de pan con tahini (puré de sésamo) te aporta bastante hierro. Acostúmbrate a tomarte una o dos al día, te vendrá bien.
Busca en el foro el tema del hierro, así a bote pronto los alimentos que más hierro llevan que yo recuerde: el sésamo, las pipas de calabaza...
Y siempre que se tomen alimentos con hierro hay que tomar alimentos con vitamina C
Por aquí trasteando de nuevo...
El perejil es la octava maravilla: tiene más hierro que la carne, más calcio que la leche, más vitamina A que las zanahorias, más vitamina C que las naranjas... y ¡encima está bueno!
Pero cuidadín las embarazadas, que puede ser abortivo.
Sea cúal sea la pregunta, el amor es la respuesta.
http://liebreblanca-buscandolaluz.blogspot.com/
¿Encima es abortivo?¡Viva el perejil!
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