llevo dos dias al gymnasio se que deven ser unos 5 meses para que se marquen bien los musculos pero lei que el 90% de lo que coma influira en el crecimiento de mis musculos y quiero que me aconsejen sobre lo que como
desayuno leche de soya con avena o un pan con hamburgesa de soya
almuerzo porotos con pan o arroz con lentejas solo eso
ceno un pan con hamburgesas de soya o vuelvo a comer lo mismo del almuerzo
que devo añadir al almuerzo? aunque en mi casa no tenemos tofu y todos esos ingredientes extraños xD pero quiero comer mas variados y alimentos que tengan proteinas y ayuden al musculo ya que acompaño a mi tio que va ase años al gimnasio y el me dijo que sin comer pollo o atuny carne me va a ir fatal
(me ago platos como para un gigante de 3 metros aveces me dan ganas de vomitar tanto que como xD
muy buen blog gracias http://culturismoynutricionvegano.bl.../label/Volumen
devo tomar te verde?
Última edición por LIVEVEGAN; 02-may-2010 a las 14:25
"Adquirir un perro puede sea la única oportunidad que un ser humano tiene para escoger a un pariente" Mordecai Siega.
Comes verduras?Iniciado por LIVEVEGAN
Las verduras son muy importantes.
No por solo ganar musculo debes descuidar tu alimentación.
un saludo! y a ver que te dicen los deportistas del foro.
Mi Blog de comida, fotos de todo lo q como jajaja
http://eldiadia.wordpress.com/
q frikisitudd!
1/11/07 el día q cambio mi vida.
Como todo buen amante del gymnasio, ya habrás oido: "los músculos se construyen en la cocina"
La verdad que si estas en dieta de volumen no hay problema con el arroz y las legumbres (aunque mi postura es totalmente anti soja), pero si deseas "marcar" (definir) tienes que ser mucho mas cuidados@ con la alimentación, no tanto en calorías, sino mas que nada en lo referente a los carbohidratos y su carga glucémica
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