No sé si lo estoy haciendo mal o qué...

[Kaayy]

buenas!

ya hace 5 meses que me hice vegetariana totalmente! (y parece que fue ayer jaja) y bueno, mi peso normalmente ha sido de 51 o 52 kilos, pero me he pesado esta mañana y peso 48 y medio mas o menos. Entonces me he preocupado un poco, porque no sé si sgnifica que me alimento mal o qué... ¿es normal perder peso al pasar a ser vegetariano? Es que ya son también varias personas que me han dicho que esto a la larga me va a traer problemas de salud por falta de proteínas, etc etc...

Y otra duda, ¿es recomendable hacerse analíticas regularmente para controlar que todo esté bien? ¿cada cuánto tiempo?.

Había pensado en ir a un nutricionista que tal vez me podría orientas mejor con el tema de los menús por si acaso es que yo me administro mal la comida y esas cosas, quiero seguir siendo vegetariana pero estando más o menos segura de que no me creará problemas en el futuro.... Ains, estoy hecha un lío !!

¿alguien me ayuda porfavor?

Graciass

[Kirin]

Buenas
Leyendo un poco por aquí por el foro verás que hay opiniones de todo tipo para lo que comentas.
Hay gente que adelgaza siendo vegeta/vegan@, gente que engorda y gente que sigue igual. No creo que el peso sea tan tan taaan importante a la hora de saber si nos alimentamos bien, ya que la mayoría de veces en dietas normales digamos cada cuerpo es un mundo :S algunos comiendo porquerías y grasas están como palos y otros a fruta gordis.
Con toda la info que hay en este foro puedes hacerte una idea de si comes adecuadamente o no, pero piensa que ya es un paso, preocuparse por ello, cosa que muchos "omnívoros" ni se plantean, así que solo por eso tienes 1 punto en salud XD (el resto es haciendo jaja)
Y sobre ir a un nutricionista... bueno, puede estar bien pero hazte a la idea de que habrá más de 1 y 2 pro-carne que te van a decir que te vas a morir... pero bueno, si eres cabezota... jaja

suerte!

[Snickers]

Es posible Kaayy, y si es conveniente hacerse análisis

¿Que comías antes y q comes ahora?

[Kaayy]

Es posible Kaayy, y si es conveniente hacerse análisis

¿Que comías antes y q comes ahora?

¿qué comía antes de ser vegetariana?

[Loba]

¡Buenooooooo! Mi madre es vegeta desde los 19 años y si la ves no está precisamente delgada xD (porque abusa mucho del pan y los dulces, todo hay que decirlo).

Leyendo tu mensaje entiendo que tu peso normal eran los 50 y pico kilos, ¿no?

Ah, y lo de los análisis, pues uno o dos al año no está de más

[Gata]

Saludos Kaayy;

Yo cuando me hice vegana primero adelgacé, luego me mantuve en mi peso (52-53kilos) y desde hace 6 meses engordé unos cuantos kilos y no hay manera de soltarlos. Mi chico, que es vegano también, está intentado bajar de peso y, aunque va al gimnasio y come menos grasas y tal, no adelgaza. Es como dice Kirin, cada cuerpo es diferente. Yo con poca cosa que coma engordo y hay otra gente que se hincha a comer y no engorda. Un vegetarianismo o un veganismo bien llevado no tiene por qué hacerte adelgazar ni engordar de manera exagerada, no te preocupes.

Si tu peso normal es 52 kilos y has adelgazado a 48 al ser vegetariana puede ser que algo si que esté fallando pero tampoco tienes por qué alarmarte. Hasta que le pillas el truco a esto pueden pasar estas cosas. Hazte una analítica completa de sangre para saber si estas bien, lo primero (en mi humilde opinión, si es necesario hacerse analiticas cada X tiempo; yo me las hago cada año). Mira también si desde que te hiciste vegetariana has comido menos cantidad, o si estás comiendo menos grasas, si estas mas activa o mas estresada ahora y quizás estas quemando mas energía, si tu dieta está incompleta en cuanto a nutrientes. Piensa a ver por dónde pueden ir los tiros.

De todas formas, si no encuentras el por qué has podido bajar de peso y la analítica te sale bien, quizás es que tenías esos kilos de mas y los has soltado al llevar una dieta mas sana.

Un beso.

[Gata]

Ah, y lo de los análisis, pues uno o dos al año no está de más

Habló quien pudo, dijo un mudo. Tu me tienes a mi por el camino de la amargura con este tema bonita, no te hagas la interesante delante de los nuevos, jajajaja (es broma cariño). Un besito

[Kaayy]

Pongo los datos más claros, jaja, tengo 21 años, siempre he pesado51 o 52 (en los últimos 3 años o así, claro) y ahora peso 48 y pico. Llevo 5 meses de vegetariana.

Antes comía más cantidad de comida, eso sí lo he notado, ahora me lleno antes cuando como y por eso como menos. Me hice análisis (por otro motivo médico) en febrero, cuando sólo llevaba un par de meses o así sin comer carne ni pescado y todo salió bien, pero bueno, supongo que ya me puede afectar (para bien o para mal) el que sean 5 meses en vez de 2.

Ah, en cuanto a lo de cada persona. Yo siempre he sido de no engordar por mucho que coma, dulces, chucherías, comer mucho en las comidas... Y siempre en el peso de 50 y pico kilos. Cosa de la que estoy muy contenta, jeje, no tener problemas con a ver qué como y tener que estar con dietas...

Como mucha verdura (algún plato de diario es exclusivamente verdura), leche (desayuno todos los días leche con colacao y cereales), yogures y fruta (vario fruta y yogur para el postre, tanto al mediodía como por la noche), frutos secos, patatas (en tortilla principalmente) y legumbres supongo que un par de veces por semana (garbanzos y alubias), y una vez cada 2 semanas o así como un plato de soja en vez de lentejas. Pasta una o dos veces por semana, y pizza una vez a la semana.

Creo que de mi menú no tengo más que añadir... A ver qué os parece.