Bebidas antioxidantes para activar la circulación en verano

[margaly]

Bebidas antioxidantes para activar la circulación en verano

Los preparados caseros de antioxidantes pueden reducir la sensación de piernas cansadas o hinchadas que trae consigo el calor



Con la llegada del calor, son muchas las personas que sienten sus piernas cansadas o más hinchadas de lo habitual. Una mala adaptación a los cambios bruscos de temperatura puede hacer que aparezcan varices o venas varicosas y que se sientan molestias que hasta entonces no existían. Incluso si se tienen antecedentes familiares de problemas circulatorios, es muy probable sentirse incómodo en esta época del año. Todo esto tiene un denominador común, la mala circulación de la sangre.

Adiós a la mala circulación
Esta situación no tiene por qué preocupar a quien lo sufre. Sólo hay que hacer lo posible por remediar este problema circulatorio que suele ser de carácter puntual. En este caso, la dieta juega un papel importante tanto en la prevención de estos trastornos como en el alivio de los dolorosos síntomas.

Realizar ejercicio físico de forma habitual, elevar un poco las piernas mientras se está sentado o mantenerlas en alto cuando se está tumbado son situaciones que favorecen el retorno venoso. Además, para este tipo de problemas se venden, en farmacias y en herbodietéticas, preparados comerciales con una combinación de alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a activar la circulación. Pero, ¿por qué no prepararlos en casa? Si se elige esta alternativa, uno mismo podrá elaborar su propio remedio casero, saludable y a su gusto.

No hay que olvidar, sin embargo, que la combinación de ejercicio, piernas levantadas y consumo de preparados se debe acompañar de una dieta equilibrada para obtener el beneficio deseado. Así, habrá que moderar el consumo de grasas saturadas y colesterol que, en exceso, tienden a adherirse a las paredes de las arterias, dificultando así en paso de la sangre a través de las mismas.

Alimentos clave para mejorar circulación
Hay alimentos y plantas que tienen la propiedad de mejorar la circulación sanguínea y, a partir de los mismos, se puede preparar una bebida antioxidante.

• Arándano o mirtilo
• Vid roja
• Moras
• Pomelo
• Cáscara de naranja
• Limón
• Fresas y frambuesas
• Aguacate
• Espino albar
• Cola de caballo
• Romero
• Extracto de rosa canina
• Sanguinaria
• Castaño de indias

Todos ellos tienen en común su potencial antioxidante y su protección frente a enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo las paredes de arterias y venas y activando, por tanto, la circulación de la sangre, que se traduce en una mejora de la calidad de vida. Con todos estos alimentos y plantas se pueden realizar diferentes combinaciones para preparar bebidas de sabores muy variados, evitando así caer en la monotonía de tomar un solo producto.

Preparados refrescantes para el verano



Se pueden probar sabores diferentes con bebidas de muy diversos tipos para cubrir los gustos de todas las personas. Así pues, diferentes combinaciones de alimentos pueden dar lugar a zumos, batidos, licuados, infusiones frías o incluso granizados en sustitución de los preparados comerciales. Cualquiera de estas bebidas es ideal para el verano. Aquí se presentan algunos ejemplos:

• Arándanos, zumo concentrado de naranja y cáscara de naranja rallada -la cáscara contiene vitamina PP o niacina (B3) que actúa como vasodilatador.
• Sorbete de naranja
• Zumo de pomelo
• Zumo de uva negra
• Batido de fresas y leche
• Batido de aguacate y zumo de limón
• Granizado de limón
• Zumo de ciruelas, piña y grosellas
• Zumo de naranja, frambuesa y acerola
• Infusión de plantas (espino albar, raíz de bardana, muérdago, cola de caballo, melisa, sanguinaria y romero) con zumo concentrado de arándanos.
• Infusión de espino albar, alcachofera, hipérico y hojas de olivo.

Esta serie de preparaciones caseras se pueden tomar en cualquier momento del día, si bien el desayuno es el más recomendado, ya que activa la circulación del cerebro y de todas las extremidades del cuerpo para el resto del día. Si se decide tomar estos preparados habrá que tener presente que esta combinación de alimentos no va a curar por completo el problema, sino que contribuye a aliviar los síntomas y las molestias.
No hay que olvidar que tomar estas bebidas de forma aislada no es suficiente, sino que hay que adquirir una serie de hábitos de alimentación y de vida sanos y mantenerlos en el tiempo. La combinación de ejercicio, piernas levantadas y consumo de preparados se ha de acompañar de una dieta equilibrada para obtener el beneficio deseado. Es así que habrá que moderar el consumo de grasas saturadas y colesterol que en exceso tienden a adherirse a las paredes de las arterias dificultando así en paso de la sangre a través de las mismas. Además es preciso dejar de lado hábitos tóxicos como el consumo de tabaco y la ingesta excesiva de alcohol.

http://www.consumer.es/web/es/alimen.../20/163938.php

[margaly]

mas noticias sobre la importancia de la hidratacion en verano:

Recomiendan incrementar el consumo de agua, zumos, cerveza y frutas para evitar la deshidratación

En verano se pierden al día entre dos y tres litros de líquido en el organismo a través del sudor, la orina, la respiración y la transpiración de la piel


Mérida (Extremadura), 12 de julio (E.P.)

Los expertos recomiendan incrementar ahora que han llegado las altas temperaturas, el consumo de líquidos, como agua, zumo, té, café, cerveza, frutas y verduras, hasta una media de 2,5 litros diarios, para evitar la deshidratación, un problema que puede provocar dolor de cabeza, cansancio, falta de concentración e incluso un golpe de calor.

Así, y según informa la Sociedad Española de Dietética con motivo de la presentación del 'Libro Blanco de la Hidratación', en este época del año se pierden al día entre dos y tres litros de líquido en el organismo a través del sudor, de la orina, la respiración y la transpiración de la piel.

Apuntan que en casos extremos, una deshidratación puede generar incluso enfermedades cardiovasculares, osteoporosis o incluso algunos tipos de cáncer como el de colon.

De esta forma, cualquier bebida que contenga agua, como zumos, té, café, o alimentos con alto contenido hídrico, como frutas y verduras, pueden contribuir a la necesaria hidratación en esta época del año. En el caso de las bebidas alcohólicas, se recomienda el consumo de aquéllas que tengan una graduación inferior al 10 por ciento, como cervezas y sidras, ya que por encima de esa cantidad ocasionan pérdidas evidentes de líquido. Igualmente es aconsejable reducir la ingesta de sal.

Éstas son algunas de las recomendaciones recogidas en el 'Libro Blanco de la Hidratación', elaborado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (Sedca), en colaboración con la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada (Senba), la Sociedad Madrileña de Geriatría y la Sociedad Española de Medicina Rural y Generalista (Semergen), que concluye que aunque una persona puede vivir hasta 50 días sin alimento, sin líquidos sólo sobreviviría unos días.

sigue en:
http://www.azprensa.com/noticias_ext.php?idreg=30973

[sujal]

En el caso de las bebidas alcohólicas, se recomienda el consumo de aquéllas que tengan una graduación inferior al 10 por ciento, como cervezas y sidras, ya que por encima de esa cantidad ocasionan pérdidas evidentes de líquido.

JEJEJE... Lo copio para que se vea bien no vaya a ser que los que somos cerveceros nos de por conformarnos con el rótulo del texto!

[nonorizos]

He descubierto que el antioxidante mas potente de la naturaleza es el te blanco( al menos eso dicen en www.teblanco.org ).Y la verdad que estoy buscando para comprar y es mas caro que el te verde.
Alguien sabe donde comprarlo? yo el sitio mas barato que he encontrado es en www.teblanco.org

Habra que probarlo!! dicen que es como 14 zumos de naranja !!! jajajajaj

saludos!!

[AllanChef]

He descubierto que el antioxidante mas potente de la naturaleza es el te blanco( al menos eso dicen en).Y la verdad que estoy buscando para comprar y es mas caro que el te verde.
Alguien sabe donde comprarlo? yo el sitio mas barato que he encontrado es en

Habra que probarlo!! dicen que es como 14 zumos de naranja !!! jajajajaj

saludos!!

Hola y bienvenido nonorizos!

En lo particular siempre me gusta tener una amplia variedad de tés a la mano, todos tienen sus beneficios. Hasta donde tengo entendido la mayor concentración de taninos se haya en el té verde, de todos modos el té blanco es genial y con muy poca cafeína (o teína mejor dicho, esta substancia es diferente de la del café al igual que la del mate). Acompaña con otros alimentos que contienen antioxidantes como ciruelas!

[nonorizos]

el te blanco dicen que equivale a 15 zumos de naranja!!!! es mas antioxidante que el te verde!! aunque un poco mas caro, en /Editado por Moderación por SPAM/ no es tan caro y es buena calidad..