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  1. #1
    The lonely Lynx Avatar de Awen
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    octubre-2006
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    Málaga
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    Question ¿Cómo regulais vosotros las proteínas?


    Contadme, deportistas del foro . Que yo creo que ahí meto bastante la pata y no tomo las suficientes.

    Por cierto, no me gusta el tofu, ni la soja, sí el seitán pero no lo tomo casi nunca, estoy intentando dejar definitivamente los lácteos (sólo algún queso muuuy de vez en cuando, porque me gusta su sabor y un poco en el café -que quiero eliminar ya). No tomo huevos casi nunca.

    Muchas restricciones, ¿verdad?

    Ea, gracias por adelantado!
    Awen el bardo, Cuervo de Lugh
    duendesmil.blogspot.com

  2. #2
    Usuari@ expert@ Avatar de sujal
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    Hola Awen! ¿Cómo sabes que no tomas suficientes proteínas? Será que no comes o te alimentas a base de zumos, jodio!

  3. #3
    La tribu del tofu Avatar de Tito Chinchan
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    Buenas,

    yo he sido deportista toda la vida y nunca las he regulado. Soy muy dejado.

    Yo creo que te has dejado como fuentes proteicas tanto los frutos secos como las legumbres, por decir algunas fuentes. Yo creo que tenemos muchas fuentes vegetales, lejos de los derivados de la soja. Por cierto, te gusta la soja texturizada? Es otra fuente.

    Besitos.

  4. #4
    The lonely Lynx Avatar de Awen
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    Ajajaja. Sujal, la verdad es que no tengo ni idea. Intuyo que mal del todo no lo hago, pero prefiero asegurarme, no vaya a ser que me encuentre con sorpresas (por ejemplo, que un día me de cuenta de que me falta un músculo por falta de proteínas para regenerarlo!!! ).

    Tito, a mi me ocurre como a tí, la verdad. Pero de vez en cuando me da un aire y me pongo a pensar si lo haré bien o mal. Y estoy en una de esas fases . Por cierto, la soja texturizada tampoco me gusta... pero los frutos secos y las legumbres sí (meted entre las legumbres a la soja estofada... ñam ñam, rica rica ). Aunque mis circunstancias actuales hacen que no las tome (estoy a dieta pa perder unos kilillos...).

    En fin, supongo que la mejor manera de regular las proteínas sin cargarse a ningun bichillo será cuidarse de comer legumbres y frutos secos. En cuanto termine la dieta me zampo una cazuela entera de lentejas con arroz!!!

    Un abrazo
    Awen el bardo, Cuervo de Lugh
    duendesmil.blogspot.com

  5. #5
    Usuari@ habitual Avatar de neferu
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    en el mejor rincón de España, Andalucía.
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    mmm, yo tb tengo problemas con la proteina. Ya puse en otro post que el médico me ha detectado falta de masa muscular y aparte de hacer ejercicio de fuerza como las pesas me ha recomendado comer proteinas en cada comida pero ahí viene mi gran duda, que tomar de este grupo en cada ocasión. Me niego a tomar carne para ello.

    Un saludo

  6. #6
    Usuari@ expert@ Avatar de flex23
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    febrero-2006
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    La soja es básica si es para musculación por ejemplo ya que tiene todos los aminoácidos esenciales. Deberías aguantar que no te gusta y meter algo de tofu y carne de soja a tu dieta. Además consumir otras legumbres con buenas proteínas (lentejas, frejoles, etc) y maní, nueces y frutos de ese tipo que tienen buena cantidad de proteína.
    Visita mi blog sobre igualdad animal y veganismo :

    www.sensovegan.wordpress.com

    Y la organización por la igualdad animal:

    http://www.igualdadanimal.org

  7. #7
    The lonely Lynx Avatar de Awen
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    No es para musculación. De hecho el volumen muscular me importa poco, en principio. Soy corredor y hago artes marciales (aunque llevo un tiempo parado en cuanto a esto último).

    Supongo que tendré que buscarme la manera de tomar todos los aminoácidos. Pero no pienso comer algo que no me gusta.

    Gracias por vuestras opiniones
    Awen el bardo, Cuervo de Lugh
    duendesmil.blogspot.com

  8. #8
    Usuari@ expert@ Avatar de susanamaria
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    En Supercor he visto yo un bote de proteínas en polvo, sabor vainilla, de soja. Estaba en la parte de productos para deportistas, al lado de los productos dietéticos y vegetarianos. Por si te sirve.
    Oye, a mí el tofu no me gusta demasiado, pero en albóndigas sí que está bueno, hay una receta en el foro (la de mi blog no es vegana) y la soja texturizada, bien cocinada está rica. ¿No será que las has probado poco y no muy bien condimentada? Tch tch
    "Si los perros no van al cielo, cuando muera quiero ir donde ellos van"
    "Hay dos cosas que me convencen de la estupidez humana: el fútbol y la cocina creativa"

    El Llar de Saskia
    AROMASENCIAS, Productos de aromaterapia, Jabones y Cosméticos Naturales y no testados en animales

  9. #9
    The lonely Lynx Avatar de Awen
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    octubre-2006
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    Ajajaja, es posible, Susana. Dicen que yo cocino bien (no solo mi madre, por cierto ), pero es que no se por donde cogerla... buscaré recetas en tu blog o en los demás (momoco, magari, etc) a ver qué saco en claro .

    En cuanto a las proteínas en polvo... hmm, por ahora prefiero prescindir de ellas.

    Un saludo!
    Awen el bardo, Cuervo de Lugh
    duendesmil.blogspot.com

  10. #10
    A ver que dan! Avatar de frantxi
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    2.043

    Mi solución a este tema es comer mucho, pero mucho mucho...

    Y de sojálidos poco, desde que me enteré que puede alterar el flujo hormonal masculino, miro mi bote de proteina de soja con ojos de demonio :B

    Yo consumo bastantes frutos secos, sé que no es bueno abusar de ellos, pero son una fuente muy buena de aminoácidos, y en cantidades.

    Otra fuente, muy desapercibida, son los vegetales, tales como el tomate o el pepino, en grandes cantidades(como tiene que ser en una dieta frugívora) proporcionan una cantidad de nitrógeno y proteinas bastante elevada.

    Mi opinión es que no hay alimentos ''base'' o ''esenciales'' para aumentar masa muscular, el secreto son las cantidades de diversos alimentos.

 

 
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