Hola Sary. Yo estoy intentando perder algunos kilillos. En unas 5 semanas he perdido 6, haciendo deporte y tratando de regular lo que como.
En mi caso siempre he sido muy goloso y muy de picar entre horas, ese era mi principal problema. De todas maneras algún consejo que puedo darte es eliminar todo lo innecesario (el azucar, no abuses del aceite -vamos, usalo con muuuuuucha mesura), intenta no beber más que agua (si sueles tomar zumos, es preferible que los sustituyas por piezas de fruta: te llenarás más con muchas menos calorías -en un zumo exprimes varias frutas, y comiendolas por piezas sólo comerás una o dos). Intenta abusar de las verduras que encontrarías en cualquier verdulería (por abusar digo hacer que estas desplacen a otros alimentos, como legumbres, pasta, pan, arroces...), y toma también bastantes frutas (entre horas si tienes hambre, una manzana pequeña hace milagros ). Yo te aconsejaría eliminar la leche del todo -aunque en mi caso, aún tomo un chorrito con el café... Supongo que muchas de las cosas -si no todas- de las que te he dicho ya las harás por tí misma . Espero que alguna te haya servido.
Por lo demás, intuyo que haces algún deporte. Lo ideal es hacer algún deporte aeróbico. Yo salgo a correr 3 ó 4 veces por semana, y hago natación 2.
Bueno, espero que pierdas esos kilillos que te sobran
Un saludo