Quiero DORMIR. ¿Alguien con conocimientos que me ayude, por favor?

[Miracle]

(niñaaaaaa, a ver si por no especificarlo van a ir todos los que no puedan dormir a comprar capsulas de triptofano como locos)
Oye que si me sale más económico que el yoga...

[margaly]

jope que si lo decia enserio!XD yo las compro de santiveri que es totalmente vegetal.

juaaaaaassss ves! ya no se cuando hablas en serio o cuando con ironias, jajajajajaja

[veraloe]

Sí que puede ayudar. El triptófano favorece la producción de serotonina que, a su vez, es precursora o ayuda a que generar niveles adecuados de melatonina; y ya sabemos que ésta última es la encargada de regular los ciclos de vigilia y sueño.

[extrema__pobreza]

juaaaaaassss ves! ya no se cuando hablas en serio o cuando con ironias, jajajajajaja

yo solo uso las ironias cuando tengo que usarlas y como bien a dicho crisha suelen ir acompañadas de "xD". De verdad ya no me tomais enserio..XD porque iba a ser ironica con una pobre chica que solo quiere dormirXD

[margaly]

chica porque coincidió con que era triptofano, jajajaja si hubiera sido algun otro suplemento, vitamina o lo que fuera quizá no habria pensado que era coña.

[Crisha]

chica porque coincidió con que era triptofano, jajajaja si hubiera sido algun otro suplemento, vitamina o lo que fuera quizá no habria pensado que era coña.

eso me ha pasado a mí...

y digo yo, esto no es igualmente una pastilla?

[Miracle]

Yo por si acaso sigo con el yoga

[mesmer]

Sí que puede ayudar. El triptófano favorece la producción de serotonina que, a su vez, es precursora o ayuda a que generar niveles adecuados de melatonina; y ya sabemos que ésta última es la encargada de regular los ciclos de vigilia y sueño.

Además de en las pastis el triptófano se encuentra en:
- Legumbres y hortalizas (judías, lentejas, tofu, garbanzos, lechuga, tomates...).
- Frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes, dátiles...).
- Plátanos.
Puede ayudar cenar algo de hummus, o tofu, ensalada y un plátano, luego sigue la cadena hasta la melatonina, el magnesio también favorece la relajación.

[margaly]

Además de en las pastis el triptófano se encuentra en:
- Legumbres y hortalizas (judías, lentejas, tofu, garbanzos, lechuga, tomates...).
- Frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes, dátiles...).
- Plátanos.
Puede ayudar cenar algo de hummus, o tofu, ensalada y un plátano, luego sigue la cadena hasta la melatonina, el magnesio también favorece la relajación.

muy buena información, gracias

[DanielJack]

Cuenta ovejitas, con la tecnica de mr bean, cuentas diez horizontalmente y diez verticalmente, coges calculadora diezxdiez, ves el resultado y te duermes.