Hola ! bueno no es tan complejo, quiza sea dificil la transicion, yo en una epoca perdi mucho peso, pasandome de una dieta omnivora a una vegana, principalmente basada en milanesas de soja ( de las comerciales que venden en cualquier tienda) combinada con bocadillos de arroz y zapallo (cocinados con aceite de girasol o soja)
De bebida siempre agua, recordemos que la bebida es tambien una importante carga de calorias, en especial gaseosas, jugos o bebidas alcoholicas.
Cuenta luego como va la dieta, saludos